--> أعراض نقص الفيتامين د : ما هي .. و كيف نعالجها ! | المعالج الطبيعي دوت نت

أعراض نقص الفيتامين د : ما هي .. و كيف نعالجها !

يعتبر الفيتامين د أساسي في توازن المعادن في الجسم، سنتحدث في ما يلي عن أعراض نقص فيتامين د و كيف نعالجها.

أعراض نقص فيتامين د


يلعب الفيتامين د دور مهم في صحة الإنسان، سنتعرف من خلال الموضوع عن أعراض نقص الفيتامين د، سنتحدث كذلك عن فوائده للصحة، و كيف نقوم بالعلاج في حالة وجود نقص.

 

ما هو الفيتامين د


يعتبر الفيتامين د أساسي في توازن المعادن في الجسم، حيث يشارك في امتصاص الكالسيوم و الفوسفور. كما يلعب دورًا أساسيًا في تثبيت المعادن فالعظام. و لكي يكون قابلاً للاستخدام في الجسم ، يحتاج فيتامين د إلى تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية.

 

فوائد فيتامين د


تعتبر صحة العظام مهمة للغاية ، خاصة عند النساء المصابات بهشاشة العظام. لذلك فإن فيتامين د ضروري لتثبيت الكالسيوم والفوسفور في العظام بعد الهضم. كما أن الفيتامين د مهم أيضا لصحة الأسنان، و كذلك بالنسبة للرياضيين، حيث يسمح الفيتامين د باكتساب كتلة عضلية بسرعة.

 

أعراض نقص الفيتامين د


نقص فيتامين د  أمر شائع. لذا فمن الضروري التعرض للأشعة فوق البنفسجية لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم، مع الحماية من أشعة الشمس في الصيف. أعراض نقص فيتامين د هي :


  •  آلام عضلية
  •  التعب المزمن
  •  حالة اكتئابية
  •  احتمال أكبر للإصابة بسرطان الثدي.

مصادر فيتامين د


بصرف النظر عن الشمس، التي تعد المصدر الرئيسي، يمكن توفير فيتامين د من خلال الطعام. حيث يمكن العثور عليه  في :


  • الأسماك مثل سمك أبو سيف ، وثعبان البحر ، والسلمون ، والرنجة ، والسلمون المرقط ، والهلبوت
  • صفار البيض
  • حليب الأبقار منزوع الدسم أو نصف دسم
  • التونة المعلبة
  • كبد البقر
  • شراب الصويا

 

علاج نقص فيتامين د


علاج نقص فيتامين د يتم عبر :


  • التعرض لأشعة الشمس
  • تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين د
  • تناول حبوب فيتامين د
  • حقن الفيتامين داخل مجرى الدم.


التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,2,الجهاز العصبي,3,الروماتيزم,5,العظام,9,تقنيات,5,حالات أخرى,6,صحة الطفل,5,صحة المرأة,5,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: أعراض نقص الفيتامين د : ما هي .. و كيف نعالجها !
أعراض نقص الفيتامين د : ما هي .. و كيف نعالجها !
يعتبر الفيتامين د أساسي في توازن المعادن في الجسم، سنتحدث في ما يلي عن أعراض نقص فيتامين د و كيف نعالجها.
https://1.bp.blogspot.com/-Izr7wOE896Y/X0gbd_aLWXI/AAAAAAAAAWY/C9dzu5IfBqE2UD_dG5OS17DVsI58hIixgCLcBGAsYHQ/w400-h267/%25D8%25A3%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D9%2586%25D9%2582%25D8%25B5%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25AF.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Izr7wOE896Y/X0gbd_aLWXI/AAAAAAAAAWY/C9dzu5IfBqE2UD_dG5OS17DVsI58hIixgCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h267/%25D8%25A3%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D9%2586%25D9%2582%25D8%25B5%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25AF.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2020/08/vitamin-D.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2020/08/vitamin-D.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس SEARCH جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات