--> تشنج العضلات ~ شعور بإنقباض عضلي مؤلم قوي و مفاجئ إليك كيف تتعامل معه | المعالج الطبيعي دوت نت

تشنج العضلات ~ شعور بإنقباض عضلي مؤلم قوي و مفاجئ إليك كيف تتعامل معه

تشنج العضلات هو شعور بإنقباض عضلي قوي مؤلم و مفاجئ يعكس تقلص غير إرادي للعضلة. ستنعرف معا كيف نتغلب على الأمر بطرق منزلية بسيطة.

تشنج العضلات ~ شعور بألم عضلي قوي و مفاجئ إليك كيف نتعامل معه
 

تشنج العضلات هي حالة مفاجئة و مؤلمة تعكس انقباضا غير إرادي لعضلة أو مجموعة من عضلات. يمكن أن يحدث تشنج العضلات أثناء الراحة، حيث يمكن للألم أن يوقظك من النوم، كما يمكن أن يحدث تشنج العضلات أثناء القيام بمجهود بدني و يعيق القيام بالنشاط. 

عادة يحدث التشنج العضلي بعد القيام بتمرين طويل و متعب خصوصا خلال طقس مرتفع الحرارة. بصفة عامة التشنج العضلي ليس شيئا خطيرا، يمكن أن نتعامل معه بشكل عادي من خلال بعض العلاجات المنزلية التي سنذكرها في يأتي.

 

أسباب تشنج العضلات

 

عادة نقوم خلال الأنشطة اليومية بعدة أشياء التي قد تصيبنا بتشنج العضلات، إلا أن السبب الأساسي للتشنج العضلي غير محدد بشكل دقيق، لكن هذا لا يمنع وجود بعض الأسباب التي قد تحفز الأمر منها :


  • قلة وصول الدم إلى العضلات خصوصا خلال القيام بمجهود و تمرين بدني.
  • الضغط على مسارات الأعصاب.
  • نقص بعض الفيتامينات و المعادن كالكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم.


إضافة الى هذه الأسباب هناك عوامل أخرى تزيد من فرص الإصابة بتشنج العضلات منها :


  • الجفاف
  • تقدم السن
  • الحمل
  • أخد بعض الأدوية
  • وجود بعض الأمراض كداء السكري(هنا).

 

علاج التشنج العضلي

 

يمكننا علاج التشنج العضلي من خلال القيام ببعض العلاجات المنزلية السهلة منها :


  • القيام بشّد العضلة المصابة (stretching) و القيام بتدليك بسيط.
  • استخدام مصدر للحرارة كالكمدات الساخنة أو حمام ساخن مع تركيز المياه على العضلة المصابة يُمكِّن هذا العلاج من تخفيف الألم.
  • تدليك العضلة التي تعاني التشنج بقطع الثلج في حالة وجود توتر عضلي كبير.
  • تناول بعد المكملات الغذائية بعد أخد استشارة طبية.

 


نصائح صحية للوقاية من تشنج العضلات

 

كما يقال الوقاية خير من العلاج ينطبق نفس الأمر على علاج التشنج العضلي و الألم المصاحب له. إليك عزيزي القارئ بعد الوسائل و الطرق التي يمكنك بواسطتها تجنب الإصابة بالتشنج العضلي :


  • تجنب الجفاف عبر شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
  • تدليك العضلات بشكل دائم.
  • القيام بالإحماء و تمارين شدّ العضلات قبل البدء في ممارسة الرياضة.
  • تجنب القيام بالرياضة القوية و المتعبة للعضلة.
  • تجنب الجلوس لوقت طويلة حتى لا نعيق وصول الدم الى العضلات.


التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,3,الجهاز العصبي,6,الروماتيزم,7,العظام,13,تقنيات,10,حالات أخرى,11,صحة الطفل,6,صحة المرأة,6,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: تشنج العضلات ~ شعور بإنقباض عضلي مؤلم قوي و مفاجئ إليك كيف تتعامل معه
تشنج العضلات ~ شعور بإنقباض عضلي مؤلم قوي و مفاجئ إليك كيف تتعامل معه
تشنج العضلات هو شعور بإنقباض عضلي قوي مؤلم و مفاجئ يعكس تقلص غير إرادي للعضلة. ستنعرف معا كيف نتغلب على الأمر بطرق منزلية بسيطة.
https://1.bp.blogspot.com/-qzJA8_OMy90/X73vtsS_0UI/AAAAAAAAAYM/XUKyFuoUubUBVwyDAk01AYNhmQhPUFWSACLcBGAsYHQ/w400-h297/%25D8%25AA%25D8%25B4%25D9%2586%25D8%25AC%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-qzJA8_OMy90/X73vtsS_0UI/AAAAAAAAAYM/XUKyFuoUubUBVwyDAk01AYNhmQhPUFWSACLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h297/%25D8%25AA%25D8%25B4%25D9%2586%25D8%25AC%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2020/11/muscle-spasm.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2020/11/muscle-spasm.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس SEARCH جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات