--> ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟ | المعالج الطبيعي دوت نت

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟

إن معرفة الوقت الذي تتناول فيه مكملات الفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعدك على زيادة فعاليتها إلى أقصى حد. فما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟

إذا كنت تتناول مكملات الفيتامينات والمعادن أملاً في تعزيز صحتك، فربما تتساءل، "ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟"

 

يعتمد الجواب قليلاً على نوع الفيتامينات أو المعادن التي ترغب في تتناولها - وأيضًا على ما إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى (تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي فيتامين أو مكمل):

 

  • يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة (multivitamins) والفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الماء مثل مجموعة B في أي وقت، مع أو بدون طعام، لذا فإن تناولها أول شيء في الصباح أمر جيد ويمكن أن يساعدك في التعود على تناولها بانتظام.

 

  • تناول الفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الدهون مثل A و E مع الطعام، مثل تناولها مع العشاء، لمساعدة جسمك على امتصاص الفيتامين وتجنب الغثيان الذي يمكن أن تسببه تلك الفيتامينات عند تناولها على معدة فارغة.

 

  • إذا كنت تتناول عقاقير الستاتين أو أدوية الغدة الدرقية أو المضادات الحيوية، فاسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان يجب عليك تناول مكملاتك بعد بضع ساعات من تناول الأدوية لتجنب أي تفاعلات.

 

  • إذا كنت تتناول مكملات متعددة الفيتامينات ومكملات فردية، مثل الكالسيوم، فافصل بينها ببضع ساعات حتى يتمكن جسمك من امتصاصها بالكامل.

 

تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن. لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذه المنتجات تطيل عمر البالغين الذين يأخذونها؛ في الواقع، فإن تناول الكثير من الفيتامينات التي تذوب في الدهون يمكن أن يجعلك متعب جدًا.

 

 لا يحتاج معظم البالغين إلى تناول المكملات إلا إذا كانوا يعانون من نقص في عنصر غذائي معين، مثل الكالسيوم. في هذه الحالات، يجب أن تحاول أولاً الحصول على المزيد من العناصر الغذائية من مصادر الطعام. ولكن إذا كان ذلك صعبًا، كما هو الحال في حالة فيتامين د (هنا)، فقد يكون من المناسب تناول مكمل غذائي.

 

إذا اتفقت أنت وطبيبك على أنك ستأخد المكملات الغذائية، فإن معرفة الوقت الذي تتناول فيه مكملات الفيتامينات والمعادن الخاصة بك يمكن أن يساعدك على زيادة فعاليتها إلى أقصى حد – و كذلك تجنب التفاعلات الخطيرة مع أي أدوية أخرى تتناولها. 

التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,6,الجهاز العصبي,11,الروماتيزم,10,العظام,18,تقنيات,16,حالات أخرى,22,صحة الطفل,8,صحة المرأة,9,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم؟
إن معرفة الوقت الذي تتناول فيه مكملات الفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعدك على زيادة فعاليتها إلى أقصى حد. فما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟
https://1.bp.blogspot.com/-psTztz75_j4/YE7xCIMSs1I/AAAAAAAAAjw/N45QDpHjndQTO1vv5H37LIerTTXmP94YACLcBGAsYHQ/w400-h225/%25D9%2585%25D8%25A7%2B%25D9%2587%25D9%2588%2B%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D9%2588%25D9%2582%25D8%25AA%2B%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585%25D8%259F.webp
https://1.bp.blogspot.com/-psTztz75_j4/YE7xCIMSs1I/AAAAAAAAAjw/N45QDpHjndQTO1vv5H37LIerTTXmP94YACLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h225/%25D9%2585%25D8%25A7%2B%25D9%2587%25D9%2588%2B%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D9%2588%25D9%2582%25D8%25AA%2B%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585%25D8%259F.webp
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2021/03/vitamin-time.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2021/03/vitamin-time.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس SEARCH جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات