الارهاق هو عرض شائع للعديد من الحالات المرضية كما أنه نتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة السيئة. إليك أهم سبب للتعب و كيفية علاج المشكل بطريقة سريعة!
الارهاق هو مصطلح
يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقص الطاقة. الأمر يختلف عن مجرد الشعور
بالنعاس. عندما ترهق، لا يكون لديك دافع ولا طاقة. قد يكون الشعور بالنعاس من
أعراض الارهاق، ولكنه ليس نفس الشيء.
الارهاق هو عرض شائع
للعديد من الحالات الصحية التي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة. إنها أيضًا نتيجة
طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة، مثل قلة التمارين أو سوء التغذية.
إذا لم يتم حل مشكلة
الإرهاق بالراحة والتغذية المناسبة، أو كنت تشك في أنه ناتج عن حالة صحية جسدية أو
عقلية كامنة، فاستشر طبيبك. يمكنه المساعدة في تشخيص سبب التعب والعمل معك لعلاجه.
ما هي اسباب الارهاق ؟
هناك العديد من
الأسباب المحتملة للإرهاق. يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات عامة :
- عوامل نمط الحياة
- الظروف الصحية الجسدية
- مشاكل الصحة النفسية
عوامل نمط الحياة
إذا كنت تعاني من
الإرهاق، فقد تكون أنشطتك وخيارات نمط حياتك الأخرى هي أهم سبب. على سبيل
المثال، يمكن أن ينتج التعب عن :
- مجهود بدني كبير
- نقص في النشاط الجسدي
- قلة النوم
- زيادة الوزن أو السمنة
- فترات من التوتر
العاطفي
- ملل
- حزن
- تناول بعض الأدوية،
مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات
- استهلاك الكحول بشكل
منتظم
- استخدام العقاقير غير
المشروعة، مثل الكوكايين
- تستهلك الكثير من
الكافيين
- عدم تناول نظام غذائي
مغذي
الظروف الصحية الجسدية
يمكن أن تسبب العديد
من الحالات الطبية أيضًا الإرهاق. الامثله تشمل :
- فقر دم (هنا)
- التهاب المفاصل
- فيبروميالغيا
- متلازمة التعب المزمن
- الالتهابات، مثل البرد
والانفلونزا
- مرض أديسون، وهو
اضطراب يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات لديك
- قصور الغدة الدرقية أو
خمول الغدة الدرقية
- فرط نشاط الغدة
الدرقية
- اضطرابات النوم، مثل
الأرق
- اضطرابات الأكل، مثل
فقدان الشهية
- اضطرابات المناعة
الذاتية
- فشل القلب الاحتقاني
- سرطان
- داء السكري (هنا)
- مرض الكلية
- مرض الكبد
- مرض الانسداد الرئوي
المزمن
- انتفاخ الرئة
مشاكل الصحة النفسية
يمكن أن تؤدي حالات
الصحة النفسية أيضًا إلى الإرهاق. على سبيل المثال، التعب هو عرض شائع للقلق
والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
متى تذهب لرؤية طبيبك ؟
يجب عليك تحديد موعد
مع طبيبك إذا كنت تشعر بالارهاق وأنت :
- لا تستطيع التفكير في
أي سبب مسؤول عن تعبك
- ارتفاع درجة حرارة
الجسم عن المعدل الطبيعي
- تعاني من فقدان الوزن
غير المبرر
- تشعر بحساسية شديدة
لدرجات الحرارة الباردة
- تواجه صعوبة في النوم
أو البقاء نائم بانتظام
- تعتقد أنك قد تكون
مكتئبًا
إذا كنت قد بذلت
جهودًا لمعالجة أسباب نمط الحياة الأكثر شيوعًا، مثل قلة الراحة وعادات الأكل
السيئة والتوتر، لكن دون جدوى، واستمر التعب لمدة أسبوعين أو أكثر، فحدد موعدًا مع
طبيبك.
في بعض الحالات، قد
يكون الإرهاق ناتجًا عن حالة طبية خطيرة. اذهب إلى المستشفى فورًا إذا شعرت بالتعب
مصحوبًا بأي من الأعراض التالية :
- نزيف من الشرج
- تتقيأ الدم
- صداع حاد
- ألم في منطقة صدرك
- مشاعر الضعف
- عدم انتظام ضربات
القلب
- ضيق في التنفس
- ألم شديد في منطقة
البطن أو الظهر أو الحوض
- أفكار الانتحار أو
إيذاء النفس
- أفكار إيذاء شخص آخر
كيف سيقوم طبيبك بعلاج الإرهاق ؟
ستعتمد خطة العلاج
التي يوصي بها طبيبك على سبب شعورك بالارهاق. لإجراء التشخيص، من المرجح أن يطرح
عليك أسئلة حول :
- طبيعة إرهاقك، بما في
ذلك متى بدأ وما إذا كان يتحسن أو يسوء في أوقات معينة
- الأعراض الأخرى التي تعاني
منها
- حالات مرضية أخرى لديك
- أسلوب حياتك ومصادر
التوتر
- الأدوية التي تتناولها
إذا اشتبه طبيبك في
إصابتك بحالة طبية أساسية تسبب لك التعب، فقد يطلب بعض الفحوصات الطبية. على سبيل
المثال، قد يطلب اختبارات الدم أو البول.
ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل الارهاق ؟
يمكن أن تساعد عدد من
الإجراءات في تقليل الارهاق الناجم عن الأنشطة اليومية و قد تعالجه سريعا.
للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة لديك والصحة العامة ننصحك ب :
- اشرب سوائل كافية
للبقاء رطبًا
- ممارسة عادات الأكل
الصحية
- ممارسة الرياضة على
أساس منتظم
- الحصول على قسط كاف من
النوم
- تجنب الضغوطات
المعروفة
- تجنب العمل أو الالتزامات
الاجتماعية التي تتطلب الكثير
- شارك في أنشطة
الاسترخاء ، مثل اليوجا
- امتنع عن الكحول
والتبغ والعقاقير غير المشروعة الأخرى
قد تساعد هذه
التغييرات في نمط الحياة في تخفيف الارهاق و علاجه. من المهم أيضًا اتباع خطة
العلاج التي أوصى بها طبيبك لأية حالات صحية تم تشخيصها. إذا تركت دون علاج، يمكن
أن يؤثر التعب على صحتك الجسدية والعاطفية.
