أعراض نقص اليود : هذه أهم 10 علامات و انتبه قد يؤدي النقص إلى مشاكل عديدة

يمكن أن تؤدي أعراض نقص اليود إلى مشاكل مزعجة و شديدة. فما هي علامات نقص اليود في الجسم ؟ و هل الأمر يشكل خطورة ؟

تتشابه أعراض نقص اليود إلى حد كبير مع أعراض قصور الغدة الدرقية. فيمكن أن يسبب النقص أعراضًا مزعجة وحتى شديدة. وهي تشمل تورم الرقبة، والمشاكل المتعلقة بالحمل، وزيادة الوزن وصعوبات التعلم.

 

اليود معدن أساسي شائع أكثر في المأكولات البحرية.

 

تستخدمه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تساعد في التحكم في النمو وإصلاح الخلايا التالفة ودعم التمثيل الغذائي الصحي.

 

لسوء الحظ، ما يصل إلى ثلث الناس في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر نقص اليود.

 

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم :

 

• النساء الحوامل.

• الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يوجد فيها القليل جدًا من اليود في التربة. وهذا يشمل جنوب آسيا وجنوب شرق آسيا ونيوزيلندا والدول الأوروبية.

• الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المضاف إليه اليود.

• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

 

لمعدن اليود في دور كبير في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، فإن نقصه يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاج ما يكفي من الهرمونات، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

 

فيما يلي 10 علامات وأعراض لنقص اليود.

 

أعراض نقص اليود

 

1. تورم في الرقبة

 

التورم في مقدمة العنق، أو تضخم الغدة الدرقية، هو عرض شائع لنقص اليود. يحدث هذا عندما يكون هناك ضغط على الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية رغم نقص في كمية اليود في الجسم.

 

2. زيادة الوزن غير المتوقعة

 

قد يؤدي انخفاض مستويات اليود إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وتشجيع تخزين الطعام على شكل دهون، بدلاً من حرقه كطاقة. هذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

3. التعب والضعف

 

قد تجعلك مستويات اليود المنخفضة تشعر بالتعب والركود والضعف. هذا لأن جسمك يحتاج إلى المعدن لتوليد الطاقة.

 

4. تساقط الشعر

 

قد يمنع نقص اليود تجدد بصيلات الشعر. لحسن الحظ، يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من اليود في تصحيح تساقط الشعر الذي يحدث بسبب نقص اليود.

 

5. الجلد الجاف والقشاري

 

قد تظهر قشور الجلد الجاف مع نقص اليود، حيث يساعد المعدن خلايا الجلد على التجدد. كما أنه يساعد جسمك على التعرق وترطيب خلايا بشرتك ، لذلك يمكن أن يتسبب نقص اليود في تقليل التعرق.

 

6. الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد

 

يساعد اليود في توليد حرارة الجسم، لذا فإن المستويات المنخفضة منه قد تجعلك تشعر بالبرودة أكثر من المعتاد.

 

7. التغييرات في معدل ضربات القلب

 

قد يؤدي نقص اليود إلى إبطاء معدل ضربات القلب، مما قد يجعلك تشعر بالضعف والتعب والدوار وخطر الإغماء.

 

8. مشكلة التعلم والتذكر

 

قد يتسبب نقص اليود في أي عمر في صعوبة تعلم وتذكر الأشياء.

 

9. مشاكل أثناء الحمل

 

الحصول على كمية كافية من اليود مهم بشكل خاص للنساء الحوامل والمرضعات، لأن احتياجاتهن أكبر. قد يتسبب نقص اليود في حدوث آثار جانبية خطيرة، خاصة بالنسبة للطفل، مثل توقف النمو وتطور الدماغ.

 

10. دورة شهرية غزيرة أو غير منتظمة

 

هناك علاقة بين اليود و الدورة الشهرية، حيث قد تعاني بعض النساء المصابات بنقص اليود من غزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. وذلك لأن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية قد يتداخل مع الهرمونات التي تشارك في تنظيم الدورة الشهرية.

 

مصادر اليود

 

يوجد اليود في عدد قليل جدًا من الأطعمة، وهذا أحد أسباب انتشار النقص.

 

الأطعمة التالية هي مصادر ممتازة لليود :

 

• الأعشاب البحرية

• سمك القد

• الزبادي

•  ملح مضاف إليه اليود

• روبيان

• البيض

• تونة معلبة

• الخوخ المجفف

• برقوق

 

خلاصة

 

نقص اليود شائع جدًا، خاصة في أوروبا ودول العالم الثالث، حيث تحتوي التربة والإمدادات الغذائية على مستويات منخفضة من اليود.

 

يستخدم جسمك اليود لصنع هرمونات الغدة الدرقية. هذا هو السبب في أن نقص اليود في الجسم يؤدي الى قصور الغدة الدرقية، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية.

 

لحسن الحظ، من السهل منع النقص. يجب أن تساعدك إضافة القليل من الملح المضاف إليه اليود إلى وجباتك الرئيسية على تلبية متطلباتك.

 

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص اليود، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك. سيتحققون من الأعراض المرئية لنقص اليود، مثل تضخم الغدة الدرقية، أو  القيام بتحليل نقص اليود عبر أخذ عينة من البول.