--> علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق : هذا هو أفضل علاج ممكن | المعالج الطبيعي دوت نت

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق : هذا هو أفضل علاج ممكن

يمكن أن يكون القولون العصبي عبئا و ألمًا. و جميعنا نتمنى علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق. إليك أفضل علاج ممكن و هذا ما ينصح به الخبراء.

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق : هذا هو أفضل علاج ممكن

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق |  


أعراض متلازمة القولون العصبي مزعجة وقد تكون محرجة. التقلصات والانتفاخ والغازات والإسهال ليست ممتعة أبدًا. ومع ذلك، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتوفير بعض الراحة. على الرغم من أن جسم كل شخص مختلف، إلا أنه يصعب علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق. لكن بمجرد أن تجد العلاجات التي تعمل، يمكنك محاولة استخدامها لمنع الانزعاج و يمكن أن تحصل على نتائج سريعة و دائمة.

 

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق

 

كما أسلفنا سر علاج يكمن في إيجاد العلاجات التي تعمل و التي تناسبك و هو ما سنذكره.

 

تمرن أكثر

 

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر التمارين طريقة مجربة وحقيقية لتخفيف التوتر والاكتئاب والقلق - خاصةً عندما يتم ممارستها باستمرار. يمكن أن يساعد أي شيء يخفف التوتر في تخفيف ألم الأمعاء عن طريق توفير الانقباضات المعوية المنتظمة. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة، فتأكد من البدء ببطء ولو 10 دقائق و استمر في تحسن. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.

 

الاسترخاء

 

يمكن أن يكون إضافة تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مفيدًا جدا، خاصةً إذا كنت تعيش مع متلازمة القولون العصبي. تصف المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ثلاث تقنيات للاسترخاء ثبت أنها تقلل من أعراض القولون العصبي. تشمل هذه التقنيات :

 

  • التنفس البطني / نفخ البطن عند اسنشاق الهواء
  • استرخاء العضلات التدريجي
  • التصور / تخيل الصور الإيجابية

 

تناول المزيد من الألياف

 

تساعد الألياف في تخفيف بعض الأعراض، بما في ذلك الإمساك، ولكنه في الواقع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى مثل التقلصات والغازات. ومع ذلك، يوصى بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا كعلاج للقولون العصبي إذا تم تناولها تدريجيًا على مدار عدة أسابيع. في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بتناول مكمل الألياف، مثل ميتاموسيل، بدلاً من الألياف الغذائية. وفقًا لتوصيات الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) ، فإن الطعام الذي يحتوي على سيلليوم (نوع من الألياف) قد يساعد في علاج أعراض القولون العصبي أكثر من الطعام الذي يحتوي على النخالة.

 

لا تتناول منتجات الألبان

 

يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من القولون العصبي. إذا كنت أحدهم، يمكنك تجربة تناول الزبادي بدلاً من الحليب لتلبية متطلبات الألبان الخاصة بك - أو التفكير في استخدام منتج إنزيم لمساعدتك على معالجة عنصر اللاكتوز. قد يوصي طبيبك بتجنب منتجات الألبان تمامًا، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين والكالسيوم من مصادر أخرى. تحدث إلى اختصاصي تغذية إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية القيام بذلك.

 

كن حذرًا مع المسهلات

 

يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أن تحسن أعراض القولون العصبي لديك أو تجعلها أسوأ، اعتمادًا على كيفية استخدامها. يوصي الأطباء بتوخي الحذر إذا كنت تستخدم الأدوية المضادة للإسهال التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل Kaopectate أو Imodium، أو المسهلات، مثل البولي إيثيلين جلايكول أو حليب المغنيسيا. يجب أن تؤخذ بعض الأدوية قبل 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام للمساعدة في منع الأعراض. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لتجنب المشاكل.

 

حدد خيارات طعام ذكية

 

حتى دون أن نذكرها، فمن مسلمات أن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل آلام الجهاز الهضمي أسوأ. كن على اطلاع على الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، وتأكد من تجنبها. تشمل بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة :

 

  • فاصوليا
  • كرنب
  • قرنبيط
  • بروكلي
  • كحول
  • شوكولاتة
  • قهوة
  • مشروب غازي
  • منتجات الألبان

 

في حين أن هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي يمكن أن تساعد في القولون العصبي. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، أو البكتيريا التي تساعد الجهاز الهضمي ، قد ساعدت في تخفيف بعض أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ والغازات.

 

الآن دورك

 

يمكن أن يكون القولون العصبي عبئا و ألمًا في البطن، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لمنع الأعراض أو تخفيفها. تعد إدارة الإجهاد ومراقبة نظامك الغذائي من أفضل الطرق لتخفيف أعراض القولون العصبي من المنزل، حتى لو لم تعالجها في 10 دقائق كما نتمنى. لكن لا تنسى تحدث إلى الطيبب الخاص بك إذا كنت غير متأكد من أساليب نمط الحياة التي يجب تجربتها أو أفضل طريقة لبدء هذه الطرق.

التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,18,الجهاز العصبي,15,الروماتيزم,13,العظام,24,تقنيات,33,حالات أخرى,54,صحة الطفل,12,صحة المرأة,13,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق : هذا هو أفضل علاج ممكن
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق : هذا هو أفضل علاج ممكن
يمكن أن يكون القولون العصبي عبئا و ألمًا. و جميعنا نتمنى علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق. إليك أفضل علاج ممكن و هذا ما ينصح به الخبراء.
https://1.bp.blogspot.com/-np5Wlcp0jJQ/YNkG5j77YgI/AAAAAAAAAt8/FX7NzZnMLzgWSH0fitaD9nncMu4yUAsFwCLcBGAsYHQ/w400-h209/%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%2B%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B5%25D8%25A8%25D9%258A%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B10%2B%25D8%25AF%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2582.webp
https://1.bp.blogspot.com/-np5Wlcp0jJQ/YNkG5j77YgI/AAAAAAAAAt8/FX7NzZnMLzgWSH0fitaD9nncMu4yUAsFwCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h209/%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%2B%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B5%25D8%25A8%25D9%258A%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B10%2B%25D8%25AF%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2582.webp
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2021/06/Ibs-10mins.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2021/06/Ibs-10mins.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات