يمكن أن يكون التنميل اليدين عند النوم أو بعد الاستيقاظ من الأعراض المزعجة. إليك ما سيفيدك حول أسباب تنميل اليدين عند النوم.

أسباب تنميل اليدين عند النوم : هذه أهم الأسباب .. و هذا أفضل حل للمشكلة | 

يمكن أن يكون التنميل  اليدين عند النوم أو بعد الاستيقاظ من الأعراض المزعجة، ولكن لا داعي للقلق خاصة إذا كان هذا هو المشكل الوحيد بدون أعراض أخرى. فما أسباب تنميل اليدين عند النوم إذن ؟

 

من المحتمل أن يكون ذلك نتيجة الضغط على الأعصاب بسبب وضعية نومك.

 

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من تنميل في يديك إلى جانب أعراض أخرى غير عادية، مثل التنميل في مكان آخر، فحدد موعدًا مع الطبيب الخاص بك.

 

يحدث انضغاط العصب عندما يضغط شيء ما (في هذه الحالة، وضعية ذراعيك أثناء النوم) على العصب.

 

إذا كانت يدك مخدرة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب ضغط على الأعصاب التي تبدأ من رقبتك. ثم تمر من ذراعيك إلى غاية يديك.

 

تابع القراءة لمعرفة أسباب ضغط الأعصاب هذا حتى تتمكن من ضبط وضع نومك وفقًا لذلك.

 

أسباب تنميل اليدين عند النوم

ضغط العصب الزندي

 

يساعد العصب الزندي في التحكم في عضلات اليد التي تسمح لك بإمساك الأشياء. كما أنه يوفر إحساسًا بالخنصر.

 

كما أن هذا العصب مسؤول أيضًا عن الخدر أو الألم أو الصدمة التي قد تشعر بها عند اصطدام الكوع بشيء.

 

يمكن أن يساهم الضغط المستمر على العصب الزندي في تطور مشكل آخر يسمى متلازمة النفق المرفقي.

 

ضغط العصب المتوسط

 

يتحكم العصب المتوسط ​​في العضلات والإحساس في السبابة والأصابع الوسطى.

 

يميل ضغط العصب المتوسط ​​أيضًا إلى الحدوث عند النوم و الالتفاف في وضع الجنين حيث يتسبب في التنميل.

 

يمكن أن يساهم الضغط المستمر على العصب المتوسط ​​في معصمك في الإصابة أيضا بمتلازمة النفق الرسغي.

 

ضغط العصب الكعبري

 

يتحكم العصب الكعبري في العضلات المستخدمة لمد أصابعك ومعصمك. كما أنها مسؤولة عن العضلات والأحاسيس في ظهر يدك.

 

يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على معصمك أو ذراعك إلى ضغط العصب الكعبري.

 

النوم على ذراعك أو يدك، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب تنميلا.

 

يمكن أن يؤدي الضغط على العصب الكعبري أيضًا إلى مشكل يسمى متلازمة النفق الكعبري.

 

كيفية علاج تنميل اليدين عند النوم

 

يمكنك عادةً التحكم في ضغط الأعصاب ليلاً عن طريق تغيير وضع نومك.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك :

 

• تجنب النوم في وضعية الجنين. النوم مع ثني ذراعيك ومرفقيك هذا يمكن أن يزيد الضغط على أعصابك ويسبب الخدر.

• إذا كنت تنام على بطنك، فحاول إبقاء ذراعيك على جانبيك. النوم معهم تحت جسدك يمكن أن يضغط على الأعصاب بشدة ويسبب الخدر.

• نم وذراعيك على جانبيك بدلًا من النوم و يدك تحت رأسك. النوم وذراعيك تحت رأسك يمكن أن يسبب خدرًا عن طريق قطع الدورة الدموية في يديك.

• تجنب ثني ذراعيك تحت وسادتك أثناء النوم. يمكن لوزن رأسك أن يضغط على معصميك أو مرفقيك ويضغط على العصب.

بالطبع، من الصعب التحكم في حركات جسمك عندما تكون نائمًا، لذلك قد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية.

 

إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على مرفقيك أو ذراعك مستقيمة طوال الليل، فيمكنك محاولة ارتداء دعامة مثبتة أثناء النوم. سيمنع ذلك مرفقيك أو ذراعك من الحركة. 

يمكنك العثور على هذه الدعامات على الإنترنت. أو يمكنك صنع الدعامة الخاصة بك عن طريق تقليد الأصلية بمواد بسيطة.

 

سواء اشتريت دعامة أو صنعت واحدة، تأكد من أنها ضيقة بما يكفي بحيث لا تنزلق أثناء نومك ولكنها ليست ضيقة لدرجة أنها ستسبب المزيد من الضغط.

 

بعد بضعة أسابيع من الاستخدام، قد يبدأ جسمك في التكيف مع هذا الوضع الجديد، ويمكنك التخلي عن ارتداء الدعامة في السرير.

 

بصفة عامة

 

غالبًا ما ينتج تنميل اليد عن ضغط العصب الكعبري أو الزندي أو المتوسط. هذه الأعصاب مسؤولة عن عضلات يديك وأصابعك. قد يؤدي الضغط المفرط عليهم إلى الشعور بالتنميل. و هذه هي أهم أسباب تنميل اليدين عند النوم.

 

عادة لا يكون الاستيقاظ مع خدر في اليدين والأصابع مدعاة للقلق إذا لم تكن لديك أعراض أخرى. قد يكون النوم في وضع مختلف أو إبقاء اليدين والمرفقين مستقيمين أثناء النوم كافيًا لتحسين التنميل.

 

ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من الخدر أو بدأت في ملاحظة أعراض أخرى غير عادية، فحدد موعدًا مع الطبيب الخاص بك.