صحة الجلد و تقليل التجاعيد، كذلك حماية العظام وتخفيف آلام المفاصل، تعتبر أبرز فوائد الكولاجين. رغم هذا هل حبوب الكولاجين تسمن ؟

هل حبوب الكولاجين تسمن : هذه الإجابة إضافة إلى 6 حقائق مهمة | 

في السنوات الأخيرة، أصبحت حبوب الكولاجين شائعة. حيث يذوب معظمها في الماء، مما يسهل على الجسم امتصاصها. فهل حبوب الكولاجين تسمن ؟

 

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك.

 

إنه المكون الرئيسي للأنسجة والخلايا التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات.

 

يحتوي الكولاجين على العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك تزويد بشرتك بالنعومة وتقوية عظامك و بناء العضلات.

 

هل حبوب الكولاجين تسمن ؟

 

بصفة عامة و اعتمادًا على كيفية استخدامك لحبوب كولاجين، يمكن أن يكون له بعض التأثيرات المثيرة للاهتمام على وزنك مثل التسمين.

 

كما ذكرنا سابقًا، يساهم الكولاجين في بناء العضلات، لذا فإن تناول الكولاجين بشكل كبير مع تمارين زيادة الكتلة العضلية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في إجمالي الوزن، و كما أشرنا يبقى الأمر مرتبط بكيفية الاستخدام.

 

فوائد الكولاجين

 

قد يكون لاستهلاك حبوب الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد.

 

إليك في هذه المقالة 6 حقائق رائعة عن أخد الكولاجين.

 

1. يمكنه أن تحسين صحة الجلد

 

الكولاجين مكون رئيسي لبشرتك.

 

يلعب دورًا في تقوية البشرة، بالإضافة إلى أنه قد يفيد في المرونة والترطيب. ثم مع تقدمك في العمر، يعمل على منع جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد.

 

تُعزى تأثيرات حبوب الكولاجين في الحد من التجاعيد إلى قدرتها على تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين طبيعي من تلقاء نفسه.

 

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك.

 

   2. يساعد في تخفيف آلام المفاصل

يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو نسيج شبيه بالمطاط يحمي مفاصلك.

 

مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في السن، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل مثل هشاشة العظام.

 

أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبوب الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.

 

ثبت أن تناول حبوب الكولاجين يقلل الالتهاب ويحفز تكوين الكولاجين الطبيعي في الجسم. قد يساعد هذا في تعزيز تخفيف الآلام بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المفاصل.

 

3. يمكن أن يمنع فقدان العظام

 

تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية ويساعد في الحفاظ عليها قوية.

 

مثلما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر، كذلك تتدهور كتلة العظام. قد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالكسور.

 

قد يساعد تناول حبوب الكولاجين في تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات العظام. و القدرة على المساعدة في زيادة كثافة المعادن بالعظام وخفض مستويات البروتينات في الدم التي تحفز انهيار العظام.

 

4. يمكن أن يعزز كتلة العضلات

 

ما بين 1-10٪ من أنسجة العضلات تتكون من الكولاجين. هذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلاتك قوية وتعمل بشكل صحيح.

 

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.

 

اقترح الباحثون أن تناول الكولاجين قد يعزز انتاج بروتينات العضلات مثل الكرياتين، وكذلك يحفز نمو العضلات بعد التمرين.

 

كخلاصة، أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين يزيد من نمو العضلات وقوتها لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر.

 

5. يعزز صحة القلب

 

افترض الباحثون أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

 

يوفر الكولاجين بنية لشرايينك، وهي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك. بدون كمية كافية من الكولاجين، قد تصبح الشرايين ضعيفة وهشة.

 

قد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين، وهو مرض يتميز بضيق الشرايين. يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

 

يساعد تناول حبوب الكولاجين في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

 

6. الفوائد الصحية الأخرى

 

قد يكون لمكملات الكولاجين فوائد صحية أخرى، مثل :

 

• الشعر والأظافر. قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها. بالإضافة إلى ذلك، قد يحفز شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.

 

• صحة الأمعاء. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء، فإن بعض الممارسين الصحيين يروجون لاستخدام مكملات الكولاجين لعلاج نفاذية الأمعاء، أو متلازمة الأمعاء المتسربة.

 

• صحة الدماغ. لم تفحص أي دراسات دور مكملات الكولاجين في صحة الدماغ. ومع ذلك، يزعم بعض الناس أنهم يحسنون الحالة المزاجية ويقللون من أعراض القلق.

 

• فقدان الوزن. يعتقد البعض أن تناول حبوب الكولاجين قد يعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وكذلك تقليل الشهية. لكن لم تكن هناك أي دراسات لدعم هذه الادعاءات.

 

على الرغم من أن هذه فوائد المحتملة واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إجراء استنتاجات رسمية.

 

ختاما

 

يرتبط تناول حبوب الكولاجين بعدد من الفوائد الصحية وعدد قليل جدًا من المخاطر المعروفة.

 

كبداية، قد تحسن المكملات صحة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف. قد تساعد أيضًا في زيادة كتلة العضلات ومنع فقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل.

 

بصفة عامة استهلاك الكولاجين لا يؤدي إلى التسمين، إلا في حالة استهلاكها بكمية كبيرة مع تمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية.

 

أبلغ الناس عن العديد من الفوائد الأخرى لمكملات الكولاجين، لكن هذه الادعاءات لم تتم دراستها كثيرًا.

 

على الرغم من احتواء العديد من الأطعمة على الكولاجين (جلد الدجاج و اللحوم ومرق العظام)، فمن غير المعروف ما إذا كان الكولاجين الموجود في الطعام يقدم نفس فوائد المكملات.

 

مكملات الكولاجين آمنة بشكل عام، وسهلة الاستخدام للغاية، وبالتأكيد تستحق المحاولة لفوائدها المحتملة.