سبيلك الوحيد و الأفضل الذي يشكل حل جذري للشوكة العظمية و مشاكل ألم كعبك و قدمك هو ما سنستعرضه من خلال ما يأتي في المقالة.
حل جذري للشوكة العظمية : إليك الحل النهائي و الكامل لألم الكعب و القدم |
قبل حديثنا عن حل جذري للشوكة العظمية، نذكر أنها عبارة نتوءات حادة في أسفل الكعب. و بينما تكون هذه النتوء عند بعض الأشخاص بلا أعراض ولا يعرفون شيئًا عنها أبدًا، يمكن أن يعاني البعض الآخر من ألم شديد يمكن أن يجعل كل خطوة أصعب من سابقتها.
سبيلك الوحيد الذي يشكل حل جذري للشوكة العظمية
و التخلص من نتوءات الكعب تمامًا هي إجراء عملية جراحية لإزالة النتوءات. ومع ذلك،
يحجز الأطباء عادةً الجراحة للحالات التي لا تستجيب لأي علاجات أخرى. لأن الجراحة
هي الملاذ الأخير لأنها يمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن.
فيما يلي سبع علاجات يمكن أن تساعدك في الحصول على حل جذري للشوكة العظمية دون لجوئك لجراحة.
أفضل 7 حلول للشوكة العظمية
1. التبريد
يمكن أن يساعد العلاج بالتبريد في تخفيف التهاب الكعب. أحد الخيارات هو وضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش على كعبك. اترك الثلج لمدة 10 دقائق في كل المرة، ثم قوم بفكه. كرر وضع الثلج كل ساعة وأنت مستيقظ خلال اليوم.
هناك خيار آخر وهو أن تدحرج قدمك فوق زجاجة ماء باردة أو مجمدة.
2. الأحذية
يمكن للأحذية المريحة والمناسبة أن تقلل من مقدار الضغط على شوكة الكعب. حيث يمكن أن يسبب الضغط الألم وعدم الراحة. إليك ما يجب أن تبحث عنه عند شراء حذاء جديد :
- حذاء متماسك : يجب أن يكون الحذاء جيدا لدعم
الكعب ومنع قدمك من التدحرج إلى الداخل أو الخارج.
- مرونة معتدلة : لا ينبغي أن يكون الحذاء سهل
الثني بحيث يكون قابلاً للطي. فيجب أن يكون الحذاء متماسك له بعض المقاومة
عند المشي على قدمك أو ثنيها.
- كعب مرتفع قليلاً : يمكن أن يساعد الحذاء الذي
يحتوي على كعب مرتفع قليلاً على تخفيف الضغط عن كعبك المؤلم.
يمكنك أيضًا الحصول على دعامات للأحذية التي توضع داخل حذائك. يمكن تصميم هذه الإضافات خصيصًا لك لمنع قدمك من التدحرج وتوفير دعم إضافي للكعب. حيث يتم تصنيعها بوصفة طبية من طبيب الأقدام، أو يمكنك شرائها جاهزة دون وصفة.
3. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تساعدك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام الكعب وعدم الراحة. تشمل أمثلة الأدوية المضادة للالتهابات ما يلي :
- أسبرين
- ايبوبروفين (أدفيل ، موترين)
- نابروكسين الصوديوم / نابروكسين (أليف)
فعن طريق الحد من الالتهاب، يمكن أن تساعدك هذه الأدوية في منع المزيد من الضرر. ومع ذلك، لا يجب أن تتناول الأدوية المضادة للالتهابات إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو لديك تاريخ من نزيف المعدة والقرحة.
4. تمديد العضلات
يمكن أن تساعد تمارين إطالة عضلات الساق والعضلات المحيطة بها، إلى تقليل الضغط على نتوء الكعب. تتضمن بعض تمارين التمديد المفيدة ما يلي :
- ثني أصابع قدمك، قم بمد يدك إلى قدمك، وأمسك أصابع القدم وجذبها نحوك، دعها مشدودة لمدة 30 ثانية، ثم حرر اصابعك. كرر هذا التمديد 5 مرات على هذه القدم، ثم مدد قدمك الأخرى.
- تمديد عضلات الساق، قف أمام جدار على بعد مسافة متر تقريبًا. ضع قدمًا أمام
الأخرى كما في الصورة أعلاه.
- اثني ركبتك التي في الأمام لتشعر بالتمدد في ساقك
التي في الخلف.
- قم بهذا لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة، ثم افرد
ساقيك. كرر هذا التمدد 10 مرات، ثم قم بتبديل وضع أقدامك لتصبح القدم التي كانت في
الخلف في الأمام.
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الصباح وبعد الظهر والمساء في مساعدتك على تقليل آلام الكعب.
5. الموجات فوق الصوتية بالتبريد
يجمع العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد بين استخدام الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم. تبدو الآلة وكأنها عصا كبيرة تتحرك فوق القدم والكاحل.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد هو خيار علاجي فعال للأشخاص الذين يعانون من التهاب كعب القدم والذين لديهم أيضًا نتوءات في الكعب. غالبًا ما يقدم أطباء القدم والمعالجون الطبيعيون هذا العلاج.
6. حقن الكورتيكوستيرويد
لا تعالج حقن الكورتيكوستيرويد نتوء الكعب،
لكنها يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الألم الذي يسببه نتوء الكعب. لإجراء الحقن،
عادةً ما يقوم طبيبك بتطبيق دواء مخدر لتقليل أي إزعاج في موقع الحقن.
على الرغم من أن حقن الكورتيكوستيرويد تعتبر أسرع
علاج للشوكة العظمية، و يمكن أن تساعد العديد من الأشخاص الذين يعانون من النتوءات
العظمية، إلا أن هناك حدًا لعدد المرات الذي يمكنك تلقيه. وذلك لأن اضرار
حقن الشوكة العظمية يمكن أن تزيد من احتمالية تمزق الأوتار.
7. الجراحة
كما ذكرنا عادةً ما يوصي طبيبك بإجراء جراحة فقط إذا فشلت الأساليب المذكورة
أعلاه.
يعد تلف الأعصاب عامل خطر كبير مرتبط بالجراحة.
من الممكن أيضًا أن يعود نتوء الكعب إلى الظهور بعد الجراحة. بعد العملية، قد يستغرق الأمر
عدة أسابيع حتى تتمكن من البدء في المشي بشكل طبيعي مع ألم أقل في الكعب.
