يمكن أن يؤدي وضع الجبس على قدمك إلى تحويل المهام اليومية البسيطة إلى تحديات أكبر. فكيف سيساعدك العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس ؟

العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس : كيف يمكن أن يساعدك في  التعافي ؟ |  

يمكن أن يؤدي وضع الجبس على ساقك إلى تحويل المهام اليومية البسيطة إلى تحديات أكبر. بعد إزالته، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس في استعادة حركتك وقوتك ووظيفتك. نظرًا لأن مجموعة متنوعة من إصابات القدم تتطلب الجبس، فاستشر معالجًا فيزيائيًا للحصول على برنامج تمرين مخصص لحالتك بمجرد إزالة الجبيرة.

 

العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس

 

الجلد بعد إزالة الجبس

 

قد تتفاجأ بجلدك بعد إزالة الجبيرة. لم يكن الجلد الميت قادرًا على الزوال، وقد يكون الجلد الجديد تحته رقيقًا. على الرغم من أنك قد تميل إلى فركه، إلا أن إتلاف الجلد الجديد تحته يمكن أن يؤدي إلى الجروح والعدوى. سيعلمك معالجك الطبيعي كيفية تنظيف ساقك والعناية بها بلطف لحماية الجلد الجديد بصابون لطيف وغسول غير معطر أو زبدة الكاكاو.

العلاج بالحرارة 

 

يستخدم العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من الأساليب، و العوامل الفيزيائية، للمساعدة في استعادة قدرات القدم المكسور بعد إزالة الجبس. تشمل الأساليب الحرارة والبرودة في أشكال مختلفة و ذلك لتسريع عملية الشفاء.

 

يتم استخدام طرق الحرارة  مثل الكمادات الساخنة أو حوض ماء دافئ ، و ذلك لزيادة تدفق الدم إلى قدمك قبل التمرين أو الأنشطة العلاجية الأخرى في جلسات العلاج الطبيعي الخاصة بك. كما تساعد الحرارة أيضًا على تقليل الألم وتشنج العضلات وتيبسها.

 

في بعض الحالات، لا يمكن استخدام طرق الحرارة. إذا كان لديك جرح مفتوح أو جلد متهالك أو مسامير معدنية أو صفائح في قدمك،حيث لا ينصح بهذه الأساليب.

 

العلاج بالتبريد

العلاج بالبرودة، والذي يسمى أيضًا العلاج بالتبريد، شائعة الاستخدام أيضًا في العلاج الطبيعي وفي المنزل بعد الإصابة. في الواقع، إذا سبق لك وضع الثلج على قدمك، فقد قمت بالعلاج بالتبريد. 

بالإضافة إلى الكمادات الباردة، يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي أيضًا الضغط و التبريد، والتي تساعد في إزالة التورم. نظرًا لأن البرودة تقلل من تدفق الدم، غالبًا ما تستخدم في نهاية جلسات العلاج الطبيعي لتقليل الألم والتورم بعد التمرين.

 

التحفيز الكهربائي

التحفيز الكهربائي طريقة أخرى شائعة الاستخدام في العلاج الطبيعي. الأنواع المختلفة من هذا التحفيز لها فوائد مختلفة. يمكن استخدام هذه الطريقة للمساعدة في تقليل الألم والتورم، أو للمساعدة في تقلص عضلات الكاحل الضعيفة.

 

تمارين الحركة

 

تعتبر أنشطة الحركة من التمارين الأساسية لقدمك بعد خلع الجبس. تساعد الحركة على تقليل التيبس وتساعد أيضًا في تقليل التورم الذي قد يستمر في التواجد.

 

عادة ما تبدأ تمارين الحركة، بتحريك كاحلك و قدمك بنشاط في نطاق قدرة تحمل الألم. قد تشمل التمارين بالقيام بدوائر بالكاحل أو توجيه أصابع قدميك نحو الأسفل ثم سحبها نحو السقف و غيرها من الحركات. تساعد هذه التمارين أيضًا في البدء تقوية عضلات ساقيك أثناء تحريكها ضد الجاذبية.

 

لن تتمكن من الحصول على الحركة الكاملة حتى يساعدك المعالج الطبيعي. حيث سيقوم بتحريك قدمك دون تدخلك و يعلمك أن تقوم بتمارين التمديد عن طريق لف منشفة حول قدمك وسحبها برفق بيديك حتى تشعر بتمدد في كاحلك. تقلل هذه التمارين من تصلب الكاحل والقدم.

 

تمارين تقوية الكاحل و القدم

 

تبدأ تمارين التقوية عادةً في وضع الجلوس بعد إزالة جبس القدم لأن توازنك لم يصل بعد إلى المستوى المطلوب. قد تتضمن تمارين التقوية المبكرة التقاط بعد الأشياء من الأرض بأصابعك أو سحب المنشفة و يعد هذا بداية جيدة لعضلات القدم.

 

المرور إلى تمارين أكثر قوة يبقى رهين بما هو مسموح في حالتك. حيث على الرغم من إزالة الجبيرة، قد لا يزال كاحلك في مرحلة التعافي. و قد يحد طبيبك مقدار الوزن الذي يمكن أن تضعه على ساقك، مما يتطلب منك الاستمرار في استخدام العكازات. ستبدأ تمارين الوقوف و التقوية عادة بمجرد سماح الطبيب لك بوضع وزنك الكامل على ساقك.

 

أنشطة توازن القدمين

 

غالبًا ما تبدأ أنشطة التوازن في العلاج الطبيعي بمجرد الوقوف على ساقك المصابة. في البداية، يمكنك التدرب على نقل الوزن من الجانب السليم إلى الجانب المصاب، ثم تقدم إلى الوقوف على القدم المصابة فقط لفترات زمنية محددة.

 

قد تشمل أنشطة التوازن عالية المستوى رفع أصابع القدم والكعب والمشي على أصابع قدميك أو كعبيك والمشي جنبًا إلى جنب على طول خط والوقوف على قدم واحدة وعينيك مغلقة.

 

يتطور التوازن أيضًا من خلال الوقوف على سطح غير مستوٍ، مثل لوح التوازن أو لوح الهزاز أو الوسادة - أولاً مع فتح عينيك، ثم العمل مع إغلاق العينين.

 

العودة إلى العمل و ممارسة الرياضة

بمجرد شفاء كاحلك تمامًا واستعادة حركتك وقوتك وتوازنك، سيركز العلاج الطبيعي على إعادتك إلى حياتك اليومية العادية. اعتمادًا على تشخيصك، قد يستغرق ذلك عدة أشهر أو أكثر بعد حدوث إصابتك الأولية.

 

قد تشمل جلسات العلاج تمارين تهيئك للعمل أو الأنشطة التي تحاكي واجبات وظيفتك. تعمل هذه الأنشطة عادةً على ضبط جسمك بالكامل بدلاً من التركيز على قدمك.

 

العودة إلى الرياضة هدف مهم آخر للعلاج الطبيعي بعد إصابة القدم و الكاحل. يتم استعمال أنشطة الخاصة بالرياضة خلال الجلسات مثل الجري والقفز وتمارين خفة الحركة.