الكثير من فيتامين سي شيء ممتاز و مقوي للمناعة و مضاد للفيروسات و يدعم كذلك و وظائف رئتك. فكم مرة في اليوم يمكن أن تأخذ كبسولات فيتامين سي 1000 !

كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم : ضرورية جدا لمرضى كورونا | 

 

تقدم هذه المقالة جواب عن سؤال يبدو كثيرا هذه الأيام خاصة في علاقة مع مرض كورونا و هو حول كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم أو بصيغة أخرى ما هي الجرعة اليومية من فيتامين سي المناسبة، وكيف يؤثر ذلك على المناعة، وما إذا كان تناول مكمل فيتامين سي عن طريق الفم مفيدًا.

 

ما هو فيتامين سي و ما هي الجرعة المناسبة ؟

 

فيتامين سي عنصر غذائي أساسي له عدة أدوار في جسمك. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تقوم بترميم و تنقية الجسم من السموم و الخلل. كما أنه يشارك كذلك في الصحة المناعية.

 

تبلغ القيمة اليومية التي يحتاجها الشخص العادي لفيتامين سي 90 مجم، لكن النساء المرضعات يحتاجن إلى 30 مجم إضافية والأشخاص الذين يدخنون يحتاجون إلى 35 مجم إضافية كذلك يوميًا. بينما الحد الأقصى 2000 مج في اليوم.

 

كما ذكرنا تعتبر 2000 مجم الحد الأقصى يومي، أي بالنسبة لكبسولات فيتامين سي 1000 فلا يجب تجاوز كبسولتين في اليوم تفادي لأعراض جانبية محتملة، مثل الإسهال و الغثيان، حرقة المعدة، الصداع و الأرق.

 

إليك أفضل أقراص فيتامين سي موجودة في الصيدلية (هنا)

 

من السهل جدًا تلبية احتياجاتك من فيتامين سي من خلال نظامك الغذائي طالما أنك تأكل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. على سبيل المثال، توفر برتقالة متوسطة واحدة 77٪ من الحاجة اليومية، ويوفر كوب واحد (160 جرام) من البروكلي المطبوخ 112٪ من الحاجة اليومية من فيتامين سي.

 

كيف يؤثر الفيتامين سي على المناعة ؟

 

يؤثر فيتامين سي على صحتك المناعية بعدة طرق. حيث يمكن أن يقلل من الالتهابات، مما يساعد في تحسين وظائف المناعة لديك.

 

يحافظ فيتامين سي أيضًا على بشرتك صحية من خلال زيادة إنتاج الكولاجين (هنا)، مما يساعد الجلد على العمل كحاجز لمنع المركبات الضارة من دخول جسمك. يمكن لفيتامينات سي الموجود في الجلد أيضًا أن يعزز التئام الجروح.

 

يعزز الفيتامين أيضًا نشاط الخلايا البلعمية، والخلايا المناعية التي يمكنها "ابتلاع" البكتيريا الضارة والجزيئات المؤدية الأخرى.

في الدراسات أجريت حول فعالية فيتامين سي ضد الفيروسات التي تسبب نزلات البرد، وجدوا أنه لا يبدو أن فيتامين سي يجعلك أقل عرضة للإصابة بنزلة برد - ولكنه قد يساعدك في التعافي من نزلات البرد بشكل أسرع ويجعل الأعراض أقل حدة.

 

هناك أيضًا بعض الأدلة من الأبحاث التي أجريت على الحيوانات ودراسات على البشر على أن الجرعة العالية من فيتامين سي يمكن أن تقلل من التهاب الرئة في أمراض الجهاز التنفسي الحادة التي تسببها الفيروسات.

 

فيتامين سي و مرض كورونا

 

يوصى بإعطاء كبسولات فيتامين سي 1000 مرتين في اليوم لمرضى كورونا، لتحسين وظائف الرئة، مما قد يساعد في إبعاد المريض عن التنفس الاصطناعي و زيادة فرص الشفاء.

 

هل تحتاج إلى مكمل فيتامين سي ؟

 

قد يساعد فيتامين سي في تقصير مدة وشدة نزلات البرد التي تسببها فيروسات. كذلك يقلص يزيد فرص مقاومة و الشفاء من مرض كورونا.

 

قد تتسبب مكملات فيتامين سي عالية الجرعات في حدوث الإسهال و أعراض الجانبية التي ذكرناها أعلاه.

 

أفضل رهان لك هو تناول نظام غذائي مليء بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والتي توفر بشكل طبيعي كل فيتامين سي الذي يحتاجه الشخص السليم - إلى جانب العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الأخرى. و لا تستخدم الجرعات العالية إلى في حالة مرض يستلزم ذلك بإشراف الطبيب الخاص بك.

 

الخلاصة

 

فيتامين سي عنصر غذائي مهم يحافظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح.

 

وفقًا لتقرير نشرته جمعية شنغهاي الطبية، قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي  إلى تحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص في المستشفيات المصابين بـ COVID-19.

في حال استخدام كبسولات فيتامين سي 1000 لا تتجاوز مرتين في اليوم.

للحصول على الكثير من فيتامين سي المقوي للمناعة في نظامك الغذائي، تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

 

على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا لـ COVID-19 ، إلا أن التدابير الوقائية مثل التباعد الجسدي والنظافة المناسبة يمكن أن تساعد في حمايتك من الإصابة بالمرض، دمت بصحة و عافية.