يعد التخطيط لإنجاب خطوة كبيرة لك ولشريكك. في بعض الأحيان، يرغب البعض في جنس جنين معين. فما حقيقة فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور ؟

 فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور : هل يمكن فعلا التأثير على جنس الجنين ؟ 

ما حقيقة فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور؟ علميا يحتل فيتامين e مكانة مهمة عندما يتعلق الأمر بصحتنا. فهو من بين الفيتامينات التي تعتبر ضرورية للبشر. حيث يساعد في حماية أغشية الخلايا وخلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية ومنع الأكسدة والاضطرابات العصبية وفقر الدم والالتهابات الفيروسية.

 كما أنه يحسن المناعة ويمنع الضرر الناجم عن الجذور الحرة. و فائدة أخرى مهمة لفيتامين e هو أنه يفيد الخصوبة أيضًا. تريد أن تعرف كيف ؟ و هل يمكن تحديد جنس المولود ؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.

 

فوائد فيتامين e للخصوبة

كما ذكرنا سابقًا، فيتامين e هو مصدر قوي لمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في محاربة السموم. يقوم بذلك عن طريق محاربة المركبات مثل الرصاص والبنزين ورابع كلوريد الكربون والزئبق، على سبيل المثال لا الحصر. كما أنه يؤثر على التوازن الهرموني بشكل إيجابي.

 

يساعد فيتامين e الرجال أيضا كثيرا فيما يخص الصحة الإنجابية و القدرات الجنسية.

 

فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور

 

هل يمكن لفيتامين e تحديد جنس المولود و خاصة إنجاب الذكور عن طريق أخد مكملات أو أغذية غنية بفيتامينe  ؟

 

لتنحدث علميا و الحقيقة أنه لا توجد أي دراسة مثبتة تؤكد فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور، أو أن تناوله يعتبر فعالا، حيث لا يجمع هذا الفيتامين وعملية تكوين الجنين و نوع جنسه أي علاقة.

 

عكس ذلك يعتبر فيتامين e ممتاز جدا لصحة الجنسية و الخصوبة. حيث يمكنه حسب الدراسات المساعدة على الإنجاب، لكن كما ذكرنا لا يحدد نوع الجنين و لا يدعم جنس على آخر.

 

دعونا نلقي نظرة على المزيد من فوائد فيتامين e للرجال و كيف يساعدهم.

 

فوائد فيتامينe  للرجال

 

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل فيتامين e مفيدا للرجال.

 

1. يحسن حركة الحيوانات المنوية

 

تشير الحركة إلى قدرة الكائن الحي على التحرك من تلقاء نفسه. تعتبر الحركة الجيدة للحيوانات المنوية ضرورية لأن الحيوانات المنوية يجب أن تعبر مسافة معينة لتخصيب البويضة. يساعد فيتامين e في هذا الشيء. يقوم بذلك عن طريق مواجهة الضرر الذي تسببه مركبات الأكسجين التفاعلية (ROS) في حركة الحيوانات المنوية.

 

2. يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية

 

أحد أكثر أسباب العقم شيوعًا عند الرجال هو قلة الحيوانات المنوية. من الناحية المثالية، يعتبر العدد قليل إذا كان مليلتر واحد من السائل المنوي يتكون من أقل من 20 مليون حيوان منوي. في معظم الحالات، يرجع الانخفاض في عدد الحيوانات المنوية إلى العدوى أو أضرار وهو أمر يمكن لفيتامين e أن يحمي الرجال منه.

 

3. يساعد على تعزيز الدافع الجنسي

 

تشير الأبحاث إلى أنه لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، يجب أن يستهلك الرجال الأطعمة الغنية بفيتامين e. يمكن أن تؤدي زيادة هذا الهرمون إلى زيادة الاهتمام الجنسي والقدرة على التحمل الجنسي. نظرًا لأن الدافع الجنسي الضعيف يمكن أن يسبب العقم، فإن دمج هذا الفيتامين في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن الدافع الجنسي.

 

4. معدل إخصاب أفضل

 

تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين تناولوا بانتظام فيتامين e أظهروا زيادة تصل إلى 29٪ في معدل الإخصاب، مقارنةً بالرجال الذين لم يكن لديهم استهلاك كافٍ. يتم الأمر عن طريق تحسين جودة الحيوانات المنوية.

 

وبالتالي، يمكن أن يكون فيتامين e مفيدًا عندما يتعلق الأمر بتحسين الخصوبة. لن يضرك المكمل الذي يُصرف دون وصفة طبية، بل سيفيدك إلى حد ما، لكنه لن يعالج بالضرورة مشكلات الخصوبة. لذلك، يجب استشارة أخصائي الخصوبة واستهلاك الجرعة الموصى بها فقط. في الجزء التالي من المقالة، سنشارك بعض المعلومات التي لدينا حول الجرعات التي قد يوصي بها الطبيب.

 

ما هي الجرعة الموصى بها

 

أي شيء زائد سيء، لذا فإن إدراك الجرعة الصحيحة أمر حتمي. لفيتامين e العديد من الفوائد، و الجرعة المثالية ستكون من 500 إلى 1000 مجم في اليوم. يجب ألا تتجاوز جرعة فيتامين e للخصوبة أكثر من 1000 مجم يوميًا، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان والأنفلونزا وآلام البطن. و نؤكد، استشر طبيبًا دائمًا قبل تناول مكملات فيتامين e.

 

العديد من الأطعمة هي أيضًا مصادر غنية بفيتامين e، ويمكن أن تكون بدائل جيدة لأولئك الذين لا يريدون المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة. دعونا نلقي نظرة عليهم.

 

المصادر الطبيعية لفيتامين e

 

أفضل جزء في فيتامين e هو أنه يوجد في العديد من الأطعمة. تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا وخاليًا من الدهون والسموم غير الصحية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة استهلاك فيتامين e في نظامك الغذائي.

 

• أدخل الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والملفوف والسبانخ في نظامك الغذائي. يحتوي الكالي على فيتامين e وحمض الفوليك، وهو مفيد أيضًا للخصوبة.

• تعد المكسرات وبذور عباد الشمس وبذور السمسم مصدرًا رائعًا لفيتامين e.

• يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من هذه العناصر الغذائية، وكذلك المأكولات البحرية والدواجن.

• ثبت أن الأفوكادو من أكثر الفواكه فائدة. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وقليلة الكربوهيدرات، وهي مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين e الذي يحتاجه جسمك.

• الطماطم غنية بفيتامين E و K والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، وهي طعام رائع آخر تضيفه إلى نظامك الغذائي.

• استخدم زيت جنين القمح في طبخك، حيث يحتوي على كميات جيدة من فيتامين e. تتكون ملعقة واحدة من زيت جنين القمح من ما يقرب من 20 مجم.

• يمكن أن تمنحك حبة بابايا واحدة ما يقرب من 17٪ من الاستهلاك اليومي. تأكد من تناول هذه الفاكهة بانتظام للإستفادة هذه العناصر الغذائية.

• يتكون الزيتون أيضًا من فيتامين e. يمكنك رش بعض زيت الزيتون على سلطاتك لإضافة فيتامين e إلى نظامك الغذائي.

• المشمش مصدر غني بفيتامين e والألياف الصالحة للأكل. يمكن أن يساعدك تناول المشمش في الحفاظ على مستويات الأيض والكوليسترول تحت السيطرة. كما أنها تساعد على الهضم. حاول أن تتناول حبة مشمش واحدة أو اثنتين بعد العشاء أو قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة.

• يشتهر الكيوي بمصدره العالي لفيتامين سي، لكن هذه الفاكهة هي أيضًا مصدر كبير لفيتامين e. حيث يمكنه أن يساعد في تعزيز المناعة، بالإضافة إلى المساعدة في العقم.

• يعتبر الفلفل الأحمر من مضادات الأكسدة الرائعة، فهو غني بفيتامين E و C والحديد. يمكن أن تساعد هذه الخضار في علاج فقر الدم أيضًا.

• قم بتزيين البيتزا الخاصة بك مع الزعتر؟ ثم ربما يجب عليك أخذ المزيد من هذه العشبة، لأنها تحتوي على مستوى جيد من فيتامين e.

• البقوليات مثل الفول والبازلاء هي أيضًا مصادر غنية بفيتامين e الذي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي.

• يحمل توت العليق نسبة عالية من فيتامين e. يشكل إجمالي 100 جرام من التوت حوالي 0.9 مجم من فيتامين e، مما يعني أنك ستحصل على قيمة يومية تبلغ 6٪.

 

ختاما

يعد التخطيط لإنجاب خطوة كبيرة لك ولشريكك. في بعض الأحيان، قد يكون صعبًا و لأسباب عديدة أن تحدد جنس المولود. أما إن كان هناك مشكل في الإنجاب، أول شيء يجب عليك فعله هو النزول إلى جذر المشكلة ومعرفة أين الخطأ بالضبط. 

يجب أن يساعدك الخبير الطبي في القيام بذلك وأن يوصي لك أيضًا بمكملات مثل فيتامين e لعلاج العقم إذا لزم الأمر. ومع ذلك، يمكنك دائمًا إضافة هذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي من خلال بعض الأطعمة اللذيذة المذكورة أعلاه.