كم يوم تستمر ضربة الشمس ؟ و متى أتعافى بشكل كامل ؟ سؤالان سنجيب عنهم إضافة إلى أهم علامات الإصابة بضربة شمس قوية.

 كم يوم تستمر ضربة الشمس : متى يمكن أن تتعافى بشكل كامل |  

قبل حديثنا عن كم يوم تستمر ضربة الشمس. نشير أنه مع موجات الحر التي تكون في الصيف و كذلك أوائل الخريف، ينصح خبراء الصحة الناس  بتوخي الحذر عند ممارسة الرياضة أو العمل في الشمس.

 

يمكن أن يسبب التعرض المفرط للشمس لمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ما يسمى بضربة الشمس.

 

مع العلاج الفعال و السريع تستمر أعراض ضربة الشمس من يوم إلى يومان، أما في حالة تلف بعض الأعضاء الداخلية نتيجة ضربة قوية، أو تأخر العلاج فقد تستمر فترة التعافي من شهرين إلى سنة.

 

تتمثل أعراض ضربة الشمس في التعرق المفرط والدوخة وسرعة التنفس.

 

إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة، فتأكد من شرب السوائل بشكل صحيح وحاول التمرين قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد 6 مساءً.

 

إذا كنت تعمل في الشمس، ارتد ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء.

 

يقول العلماء إن تغير المناخ هو على الأرجح السبب وراء موجات الحر التي تشهدها دولنا العربية، ويحث خبراء الصحة الناس على الانتباه لمخاطر الأمراض المرتبطة بالحرارة.

 

حيث يموت مثلا أكثر من 600 شخص في الولايات المتحدة بسبب الحرارة الشديدة كل عام.

 

تحدث الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس عندما يكافح الجسم من أجل تبريد نفسه.

 

يستخدم جسم الإنسان العرق كوسيلة للتبريد، ولكن في ظل الحرارة الشديدة، لا يستطيع التعرق دائمًا تبريد الجسم.

 

المخاطر المرتبطة بالضربة الشمس

 

ينصح الخبراء بأن كبار السن، والأطفال الصغار جدًا، والذين يعانون من أمراض عقلية، والذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بضربة الشمس.

 

ومع ذلك، حتى الشباب الأصحاء يمكن أن يتأثروا إذا لم يكونوا حذرين.

 

يقول الخبراء أيضا أنه لا بأس من ممارسة الرياضة في الحرارة، لكنهم يحذرون من احتمال ارتفاع درجة الحرارة الجسم دون اتخاذ الاحتياطات المناسبة.

 

أعراض ضربة الشمس الرئيسية

 

ينصح الخبراء الناس الذين يتعرضون للطقس الحار، يحتاجون إلى أن يكونوا على دراية بأعراض ضربة الشمس الرئيسية.

 

تشمل الأعراض التي يمكن أن تحدث ... التعرق الشديد والغثيان والعطش الشديد والتنفس السريع للغاية وارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي. إذا أحسست بهذه الأعراض فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة والعثور على مكان بارد و مريح على الفور.

 

يمكن أن تتطور الأعراض المبكرة لضربة الشمس، إذا تم تجاهلها، إلى أعراض أكثر خطورة.

 

عندما يعاني الشخص من ضربة شمس، يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمه إلى (40 درجة مئوية) أو أكثر. تشمل الأعراض الارتباك والتداخل في الكلام والتعرق الغزير أو سخونة الجلد وجفافه وفقدان الوعي والنوبات العصبية وارتفاع درجة حرارة الجسم.

 

تعتبر هذه الأعراض حالات طارئة ويمكن أن تؤدي إلى تلف في الدماغ أو الوفاة. لذت يجب عليك الاتصال برقم الطوارئ على الفور في هذه الحالة.

 

كيفية ممارسة الرياضة في الحرارة

 

ينصح الأطباء أولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الخارج بمعرفة حالة الطقس قبل الخروج.

 

إذا كانت درجة حرارة الجو أعلى من (32 درجة)، ينصح بتوخي الحذر قبل الخروج.

 

من المفيد أيضًا ممارسة الرياضة خارج أوقات ذروة الشمس مثل ما قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد 6 مساءً.

 

ينصح أيضا بشرب الماء و الترطيب قبل وأثناء وبعد أي جلسة تمرين. اشرب الماء بشكل رئيسي، وأحيانًا مشروب رياضي، وتجنب الكافيين والكحول. ارتدِ ملابس واقية من الشمس، وخذ فترات راحة متكررة و خذ استراحات لشرب الماء.

 هناك العديد من الأدوية يمكن أن تعرض جسمك لخطر المشاكل المرتبطة بالحرارة. تحدث مع طبيب الأسرة لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يمكن أن يعرضك للخطر ضربة الشمس أثناء قيامك بالرياضة.

 
العمل في الحرارة

 

بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى العمل في الهواء الطلق هذا الصيف، ينصح الأطباء باتخاذ احتياطات مماثلة.

 

ارتدِ ملابس خفيفة الوزن والأخف لونًا وفضفاضة. تنقل من وإلى العمل في الفترات الأكثر برودة من اليوم واتخذ احتياطات إضافية إذا لم يكن هناك نسيم ورطوبة عالية.

 

ختاما

 

قبل كل شيء، سواء كنت تمارس الرياضة أو تعمل في الجو الحار، من الضروري أن تبقى رطبا.

 

احرص على تجنب الجفاف في الطقس الحر. هذا يمكن أن يؤدي للأمراض المرتبطة بالحرارة.

 

اقرأ أيضا : أسباب تصيبك بالجفاف رغم شرب الماء(هنا)

 

كما ذكرنا استهلك كميات كافية من السوائل، حيث لا ينبغي أن يكون بولك مركّزًا أو داكنًا لأن هذه علامة على الجفاف. نقول اشرب حتى يصبح بولك صافياً.

 

أخيرا كما ذكرنا تستمر أعراض ضربة الشمس من يوم إلى يومان. لكنك ستكون حساسًا للحرارة. يمكن أن يستمر هذا لمدة أسبوع تقريبًا. من المهم أن ترتاح وتترك جسمك يتعافى. تجنب الطقس الحار وممارسة الرياضة.

 

نصيحة موقع المعالج الطبيعي دوت نت "اخرج في الهواء الطلق واستمتع بالطبيعة ولكن كن ذكيا و منتبها".