مع اقتراب موسم نزلات البرد والإنفلونزا يتسائل البعض عن كيف تتخلص من الانفلونزا بسرعة ؟ في ما يلي ما عليك فعله للشفاء في أسرع وقت و دون أعراض.

 كيف تتخلص من الانفلونزا بسرعة : طبق هذا و ستشفى في أسرع وقت | 

قبل تقديمنا لكيف تتخلص من الانفلونزا بسرعة، نشير إلا أنه طبيا لا يوجد علاج حتى الآن للانفلونزا أو لنزلات البرد. لكن يمكنك تقصير مدة المرض بشكل كبير و تخفيف الأعراض. و ذلك بتناول بعض المكملات الغذائية و الأدوية وممارسة بعض النصائح اليومية المفيدة.

 

لعلك حين تتجول في ممرات أي صيدلية ترى مجموعة رائعة من المنتجات التي تدعي أنها تقصر مدة الانفلونزا. الحقيقة هي أن قلة منهم مدعومة بعلم متين. فيما يلي قائمة بالعلاجات المعروفة بإحداث فرق حقيقي سواء في مدة الشفاء أو علاج الأعراض :

 

أفضل 9 علاجات تساعدك حقا في أن تتخلص من الانفلونزا بسرعة

 

1. فيتامين سي

 

ليس من المحتمل أن يمنع تناول فيتامين سي الإصابة الانفلونزا. ومع ذلك، تظهر الدراسات أنه قد يقلل من مدتها. لاحظت دراسة سنة 2013 أن تناول أدوية فيتامين سي خلال مدة الإصابة بالانفلونزا (1 إلى 2 جرام يوميًا) قللت من مدة المرض لدى البالغين بنسبة 8٪ والأطفال بنسبة 14٪. كما قللت من حدة أعراض الانفلونزا بشكل عام.

 

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 90 ملليجرام للرجال و 75 ملليجرام للنساء غير الحوامل. يمكن أن تسبب الجرعات المفرطة (فوق 2000 مجم) بعض الآثار الجانبية، لذا فإن تناول جرعات كبيرة ولو لمدة قصيرة قد يجعلك عرضة لهذا الأخطار.

 

إليك : أفضل حبوب فيتامين سي موجودة في الصيدلية 2021 (هنا)

 

قد يهمك أيضا : شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم : هل هو مضر فعلا بالصحة أم أن فائدته أكبر ؟ (هنا)

 

2. الزنك

 

أتت نتائج ما يقارب ثلاتين سنة من البحث حول الانفلونزا والزنك عن خلاصات عديدة، لكن دراسة عام 2017 أشارت إلى أن الزنك قد يساعدك على التخلص من الانفلونزا بشكل أسرع مما تفعل دونه. في المتوسط​​، تم تقليص مدة الانفلونزا بنسبة 33 في المائة، مما قد يعني الراحة أسرع بيومين على الأقل.

 

3. البيلسان (الخمان الأسود)

البلسان الأسود علاج تقليدي يستخدم لعلاج الانفلونزا في أجزاء كثيرة من العالم. على الرغم من محدودية البحث، أظهرت دراسة أن شراب البلسان يقصر مدة الانفلونزا بمعدل أربعة أيام.

4. عصير الشمندر

 

تتبعت دراسة عام 2019، 76 طالبًا كانوا عرضة للإصابة بالانفلونزا خلال فترة الاختبارات. فأولئك الذين شربوا كمية صغيرة من عصير الشمندر سبع مرات في اليوم أظهروا أعراض انفلونزا أقل من أولئك الذين لم يشربوا. في الدراسة أيضا، وجدوا أن هذا العلاج مفيدًا كذلك للطلاب المصابين بالربو.

 

5. مشروبات البروبيوتيك

 

على الرغم من محدودية الدراسات التي أجريت على البروبيوتيك والانفلونزا، تشير دراسة إلى أن شرب مشروب بروبيوتيك، يمكن أن يساعد في علاج الانفلونزا، خاصة فيما يتعلق بأعراض الجهاز التنفسي.

 

هذه قائمة أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (هنا)

 

6. الراحة

 

يوصي الأطباء دائما بالحصول على راحة إضافية عند إصابتك بالانفلونزا.

 

رغم أنك قد تكون شخص حركي و محب للتمارين و الرياضة، فمن الأفضل على الأرجح أن تأخذ الأمر بسهولة لبضعة أيام. في الحقيقة، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم و الراحة، فقد تزيد من أعراض الانفلونزا لديك.

 

7. العسل

 

إذا كان طفلك يعاني من السعال و صعوبة في النوم فالعسل جيد للتغلب على أعراض الانفلونزا هذه. جرب العسل، فهو أحد أكثر العلاجات التي يعتمد عليها في علاج أعراض البرد. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن ملعقة من العسل في وقت النوم يمكن أن تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل وتقليل السعال الليلي. كما يمكن أن يساعد العسل أيضًا في تهدئة التهاب الحلق.

 

8. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

 

يمكن أن تؤدي أعراض الانفلونزا مثل السعال والعطس وسيلان الأنف والاحتقان والتهاب الحلق والصداع، إلى صعوبة أداء الأنشطة اليومية خلال النهار وصعوبة الحصول على راحة في الليل.

 

يمكن لمضادات الاحتقان ومسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ومضادات السعال ومضادات الهيستامين، تخفيف وعلاج أعراض الانفلونزا لديك، و يمكنها أن تجعلك تشعر بتحسن بشكل أسرع، حتى لو استمرت العدوى الفيروسية في الجسم.

 

ملاحظة سريعة : استشر طبيب الأطفال دائما قبل إعطاء طفلك أي دواء بدون وصفة طبية.

 

9. الكثير من السوائل

 

شرب الكثير من السوائل مفيد دائمًا عندما تحاول التخلص من الانفلونزا. الشاي الساخن والماء وحساء الدجاج وغيرها من السوائل ستبقيك رطبًا، خاصةً إذا كنت تعاني من الحمى. يمكن للسوائل أيضًا تخفيف الاحتقان في صدرك وممراتك الأنفية حتى تتمكن من التنفس.

 

فالمقابل تجنب الكافيين والكحول، لأنهما قد يتسببان في إصابتك بالجفاف، كما أنهما قد يتداخلان مع النوم والراحة التي تحتاجها للتعافي.

 

متى يفضل أن تزور الطبيب

 

يمكن أن تؤدي الانفلونزا و نزلات البرد التي لا تزول بسرعة إلى أمراض أخرى. مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الشعب الهوائية والتهابات الأذن والتهابات الجيوب الأنفية. لدى راجع طبيبك في هذه الحالات :

 

• استمرت الأعراض لمدة تزيد عن 10 أيام

• لديك حمى تزيد عن (38.5 درجة مئوية)

• تتقيء بعنف

• آلام في جيوبك الأنفية

• السعال مع صوت كأزيز

• تشعر بألم في صدرك

• لديك صعوبة في التنفس

 

كخلاصة

مع أول أعراض الاصابة الانفلونزا، يرغب معظمنا في التخلص من سيلان الأنف والعطس والأعراض الأخرى في أسرع وقت ممكن.

 

إذا كنت تتناول فيتامين سي بانتظام، فقد تختفي أعراض البرد في وقت مبكر. هناك أيضا علاجات مثل الزنك و البلسان وعصير الشمندر ومشروبات البروبيوتيك تعتبر جيدة جدا للوقاية و تقصير مدة الإصابة بالانفلونزا.

 

و ككلمة أخيرة، تبقى أفضل طريقة لتتخلص من الانفلونزا بسرعة، هي الراحة وشرب الكثير من السوائل وعلاج الأعراض بالأدوية خاصة التي تخفف الألم والسعال والاحتقان.