تنظيف الكلى من الأملاح هذه نصائح مهمة

تنظيف الكلى من الأملاح شيء جيد يمنع عدة مشاكل و أعراض قد لا يعلم البعض أن مصدرها الكليتين.

تنظيف الكلى من الأملاح هذه نصائح مهمة | 

كيف تؤثر الأملاح على صحة الكلى ؟

 

نعلم جميعا أن الكثير من الملح سيء لصحتنا، لكن هل تعلم أن أحد أسباب هو التأثير الذي يمكن أن يكون في صحة الكلى لدينا ؟

 

تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل من الصعب على كليتك القيام بعملهم في إزالة السوائل الزائدة. كما يمكن لهذا الأملاح الإضافية أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وقد تؤدي أيضا إلى ضيق في التنفس وتورم كاحليك وأقدامك ويديك وانتفخ تحت عينيك.

 

قد تبين أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الملح يزيد من كمية البروتين في البول، وهو عامل خطر كبير لتراجع وظيفة الكلى. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة متزايدة على أن تناول الملح العالي قد يزيد من مستوى تدهور الكلى لدى هؤلاء الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكلى. فكيف يمكن إذن تنظيف الكلى من الأملاح ؟

 

طرق بسيطة لتنظيف الكلى من الأملاح

 

ينصح لتقليل الأملاح في الكلى و تخلص من مشاكلها ب :

 

• أكل الأطعمة الطازجة مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات والخبز الكامل والأرز

• اشرب الكثير من الماء

• أكل بعض اللحوم الطرية، مثل الدجاج والأسماك

• امنتنع عن الأطعمة و وجبات خفيفة ذات مستويات عالية من الدهون المشبعة والسكر أو الملح. وتشمل البدائل الصحية الفاكهة الطازجة، الزبادي المنخفض الدهون (تحقق من السكر المضاف) والمكسرات غير المملحة

• احرص عن عدم إضافة الملح، و احرص على المنتجات المنخفضة الملح

• استخدام كميات صغيرة فقط من الصلصات المالحة

• اقرأ مكونات الطعام لاختيار أدنى منتجات فيها الملح

 

نصائح للحفاظ على كليتك في حالة صحية

 

هناك عدد من الطرق البسيطة الأخرى للمساعدة في الحفاظ على كليتك بصحة جيدة و قد تساعد أيضا في تقليل السموم في الكلى.

 

وتشمل هذه الأساليب :

 

• تجنب التدخين. الأشخاص الذين يدخنون هم ثلاث مرات أكثر عرضة لخفض وظيفة الكلى.

• ممارسة الرياضة المنتظمة في معظم أيام الأسبوع.

• تقليل فترات طويلة من الجلوس و الخمول.

• البقاء رطبا عن طريق شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية وعصير الفاكهة الصناعية.

• تجنب الكحول والحد من تناولك إلى أقل مستوى  يوميا. يمكن أن يؤدي الشرب المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

 

متى يجب أن تطلب مساعدة طبية ؟

 

في حين أن أعراض أمراض الكلى غالبًا ما تكون نادرة.  إلا أن هناك بعض العلامات الملحوظة لضعف وظائف الكلى، و قد لا يكفي تنظيف الكلى من الأملاح في المنزل من تعويض العلاج. وتشمل هذه الأعراض :

 

• ضغط دم مرتفع؛

• التغييرات في كمية وعدد مرات خروج البول؛

• التغييرات في مظهر البول (على سبيل المثال، البول الرغوي أو الزبدي)

• دم في البول.

• انتفاخ في ساقيك أو كاحليك أو حول عينيك.

• ألم في منطقة الكلى.

• التعب.

• فقدان الشهية؛

• صعوبة النوم؛

• الصداع؛

• قلة التركيز

• الحكة؛

• ضيق في التنفس؛

• استفراغ و غثيان؛

• رائحة الفم الكريهة وطعم معدني في فمك.

• تشنجات العضلات؛

• تنميل في أصابع يديك وقدميك.

عوامل ممكن أن تؤثر على صحة الكلى لديك

 

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

 

وتشمل هذه العوامل :

 

• داء السكري؛

• ضغط دم مرتفع؛

• مشاكل القلب الثابتة (بما في ذلك قصور القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية) ؛

• تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى أو الفشل الكلوي.

• بدانة؛

• التدخين؛

• أن تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر ؛

 

نصيحة سريعة

 

إذا واجهت أيًا من الأعراض أو عوامل الخطر الموضحة أعلاه أو كنت قلقًا بشأن صحة الكلى، فتأكد من مراجعة طبيبك العام عاجلاً وليس آجلاً. و لا تعتمد فقط على وصفات تنظيف الكلى من السموم و الأملاح.

والخبر السار لك هو أنه عند اكتشاف مرض الكلى مبكرًا، يمكن إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي والأدوية للمساعدة في منع أي ضرر آخر.