تسمح طريقة التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق بتخفيف الألم بشكل سريع و توفر علاج فوري.

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق : هل يوجد علاج فوري ؟ 

قبل الحديث عن طريقة التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق. نعلم أنه من المهم العثور على راحة سريعة عندما تعاني من آلام في المعدة بسبب متلازمة القولون العصبي (IBS). فهذه الحالة تؤثر على طريقة عمل الأمعاء الغليظة، مما يسبب آلامًا في المعدة، والغازات، والإسهال، والانتفاخ، والإمساك. حتى لو كنت تمر بيوم سيء، فقد تجد بعض الراحة بعد القيام بما سنذكره. هذه حقيقة أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتهدئة معدتك. 

 

قبل أن نبدأ، من المهم ملاحظة أنه يجب عليك إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في البطن بشكل دائم، حتى تتمكن من الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. وقد تعني آلام البطن الشديدة أنك تعاني من حالة صحية خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.

 

استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك أن تجد الراحة سريعة عند التعامل مع ألم القولون العصبي.

 

طريقة التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

 

ضع حرارة

 

يمكن أن يساعد تطبيق الدفء على بطنك في تهدئة عقلك وتخفيف آلام القولون العصبي في دقائق.

 

هناك عدة طرق لتطبيق الحرارة على معدتك، وكلها تعمل. يمكنك اختيار الطريقة التي تفضل والأكثر ملاءمة لك :

 

• استخدام وسادة التدفئة. تأكد من حماية بشرتك بالملابس أو المنشفة.

• جرب زجاجة الماء الساخن. يعد هذا اختيارًا ممتازًا عندما تحتاج إلى تخفيف الآلام أثناء النوم.

• ضع الكريمات الرياضية التي تعالج الألم عن طريق خلق شعور بالدفء. تعتبر كريمات ومراهم تسكين الآلام طريقة جيدة لتسكين الآلام بسرعة أثناء التنقل.

 

ارتشف كوبًا من الشاي

 

مثل وسادة التدفئة، هناك شيء مهدئ في فنجان شاي ساخن. يتمتع كل نوع من أنواع الشاي التالية بسمعة طيبة في تخفيف الاوجاع الهضمية بشكل سريع :

 

• شاي النعناع خيار جيد لتهدئة معدتك

• يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا على تهدئة المعدة.

• شاي اليانسون مفيد للإمساك

• شاي الشمر مفيد لمشاكل الهضم

 

احتفظ بأنواع الشاي بمخزن المطبخ الخاص بك وحاول أن تصطحب أكياس الشاي معك عندما تكون بالخارج.

 

تناول الطعام بعناية

 

عندما تتألم بطنك بسبب مشاكل الهضم، لن ترغب في جعل الأمور أسوأ مع الطعام. لذا، ماذا يجب أن تأكل ؟ جرب الأطعمة الخفيفة والصحية وسهلة على المعدة. في الوقت نفسه، ابذل قصارى جهدك لتجنب الأطعمة التي تسبب المزيد من الانزعاج في المعدة.

 

أغذية الجيدة  للأكل :

 

• المرق

• البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي

• زبادي خالي من اللاكتوز

• الخضار على البخار

 

الاطعمة يجب تجنبها

 

• وجبات كبيرة وثقيلة

• وجبات دسمة

• الأطعمة الغازية

 

بمجرد أن يهدأ الألم، يمكنك العودة ببطء إلى تناول نظامك الغذائي المعتاد. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) وتعاني من آلام متكررة في المعدة، فستحتاج إلى إيجاد طريقة طويلة الأمد لتناول الطعام. اختر الأطعمة التي تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك.

 

جرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية

 

هناك عدد ليس قليل من المنتجات المتاحة بدون وصفة طبية والتي قد تخفف آلام القولون العصبي في 3 دقائق. إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك واحد من هؤلاء معك في جميع الأوقات حتى يكون جاهزًا عند حدوث الألم.

 

أظهرت الأبحاث أن زيت النعناع مضاد للتشنج. هذا يعني أنه يقلل من تقلصات العضلات، مما قد يخفف من الألم الذي تشعر به.

 

منتجات تخفيف الغازات متاحة بسهولة في المتاجر. إذا كان ألم بطنك يشبه الغازات المحتبسة أكثر من التشنج، فقد تجد الراحة من خلال تناول منتج يحتوي على سيميثيكون، وهو دواء يسهل إخراج الغازات.

 

تهدئة عقلك وجسمك

 

عندما نشعر بالألم، فإننا نميل إلى القلق. لسوء الحظ، القلق يمكن أن يجعل الألم أسوأ.

 

تمارين الاسترخاء هي وسيلة لكسر دائرة القلق والألم. بالطبع، تعمل طرق الاسترخاء بشكل أفضل مع الممارسة المنتظمة، فهي تمكنك من تخفيف ألم القولون العصبي بعد بضع دقائق أي بشكل فوري تقريبا.

 

ثلاثة أنواع أساسية من تمارين الاسترخاء هي :

 

• التصور

• التنفس العميق

• استرخاء العضلات

 

مع القليل من التجارب، يمكنك تحديد الطرق التي تناسبك بشكل أفضل.

 

استعمل مخيلتك

 

صدق أو لا تصدق، يمكنك تهدئة جسمك وتعزيز الشفاء من خلال استخدام صور الشفاء. تظهر الأبحاث أن استخدام خيالك يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في جسمك وحتى تقليل مقدار الألم الذي تشعر به من القولون العصبي.

 

بعد أن تهدأ جسدك بتمارين الاسترخاء، حفز خيالك واحلم ببعض الصور المهدئة لتسكين الآلام. فيما يلي بعض الاحتمالات، لكن لا تتردد في ابتكار ما يناسبك :

 

• تخيل ضوء شفاء أبيض يدخل جسمك ويدور حول بطنك، يشفي ويهدئ الجهاز الهضمي المتفاقم.

• تخيل أن الألم عبارة عن كرة صلبة من الشمع تذوب ببطء بينما تتخيل حرارة شافية دافئة تنتشر عبر المنطقة.

• تخيل أن بلسمًا ناعمًا وشفائيًا يشق طريقه عبر نظامك، ويعمل على تبريد وتهدئة وتهدئة الأنسجة الملتهبة.

 

استمع إلى تسجيل العلاج بالتنويم المغناطيسي

 

يتمتع التنويم المغناطيسي بدعم طبي قوي لتخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن. تعطي المشاركة في برنامج العلاج بالتنويم المغناطيسي أفضل النتائج. فعندما تكون في حالة ألم فوري، فقد تتمكن من الاستفادة من الاسترخاء عند الاستماع إلى قرص مضغوط خاص بالتنويم المغناطيسي أو تسجيل يركز على القناة الهضمية.

 

أسرع طريقة هي تنزيل تطبيق على هاتفك الذكي أو أي جهاز محمول آخر. هناك عدد غير قليل من تطبيقات العلاج بالتنويم المغناطيسي الخاصة بـ IBS المتاحة. من الأفضل أن تجد واحدة مدعومة بالبحث، مثل نيرفا.

 

ملخص

 

القولون العصبي هو حالة طبية تسبب آلامًا في البطن وغازات وإسهالًا وإمساكًا وانتفاخًا. في حين أنه من المهم للطبيب تشخيص وعلاج القولون العصبي، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في توفير تخفيف سريع للألم و قد يكون ذلك في 3 دقائق.

 

يستخدم بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي حرارة مهدئة على البطن باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن. يمكنكهم أيضا احتساء شاي الأعشاب الذي يساعد في آلام المعدة.

 

يجد مرضى آخرون يعانون من متلازمة القولون العصبي أن الأدوية والكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد. في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التخيل أو التنفس العميق أو العلاج بالتنويم المغناطيسي الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي على التعامل مع آلام المعدة.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، فأنت تعلم أنه يمكن أن يجعل الحياة صعبة. من المهم إيجاد طرق تسكين الألم التي تناسبك بشكل أفضل. تحدث مع الطبيب الخاص بك لمناقشة وضعك الفريد حتى يتمكن من مساعدتك في علاج القولون العصبي الخاص بك بشكل فعال. 

موضوع آخر قد يهمك ما فيه : علاج القولون العصبي بشكل دائم في 10 دقائق (هنا)