نظرًا لأنها قد تكون موروثة جزئيًا ، فلا يمكنك ضمان أنك لن تصاب باعوجاج اصبع القدم أبدًا.. ماذا يمكنني أن أفعل حيال علاج اعوجاج اصبع القدم الكبير.

  علاج اعوجاج اصبع القدم الكبير : العلاج المحافظ أم الجراحة ؟ 

قبل الحديث عن علاج اعوجاج اصبع القدم الكبير، نجد أن بعض الحالات لا تظهر عليها أعراض، بينما البعض الآخر يكون أحمر اللون ومتورمًا ومؤلماً. يمكن أن تكون مؤلمة للغاية بحيث يصعب عليك ارتداء الحذاء أو المشي. قد يؤدي ارتداء الأحذية ذات المقاس الصغير أو ذات الكعب العالي إلى جعل المشكلة أسوأ.

 

الجراحة مطلوبة للتخلص تمامًا من ألم أصبع القدم الملتهب، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في الأعراض ومنع التورم من التفاقم.

 

15 نصيحة لعلاج اعوجاج اصبع القدم الكبير

 

1. ارتداء الأحذية المناسبة. ارتدِ أحذية مناسبة . لا ينبغي أن يكون حذائك ضيقًا ، ويجب أن تكون منطقة إصبع القدم عريضة ، ويجب أن يكون الكعب أقل من 1 إلى 2 بوصة. يجب أن يحتوي أيضًا على دعم جيد لقوس قدمك.

 

2. تجنب النعال. تجنب ارتداء الشبشب والأحذية الأخرى التي لا تدعم قوس القدم لأنها تضع ضغطًا إضافيًا على مفصل إصبع القدم الكبير.

 

3. تعرف على القياسات الخاصة بك. اطلب من مندوب المبيعات قياس طول وعرض قدمك عند شراء حذاء للمساعدة في ضمان ملاءمة جيدة.

 

4. حجم الأحذية عن طريق الراحة وليس العدد. قد تختلف أحجام الأحذية من شركات مختلفة. اتبع دائمًا ما هو مريح ، وليس بمقاس قدمك المعتاد.

 

5. استخدم إضافات في حذائك ، بحيث تكون قدمك في وضعية مناسبة ويتم دعم القوس. يمكنك استخدام النوع الذي يُباع في الصيدليات أو الحصول على وصفة طبية لدعامة تقويم القدم العظام.

 

6. مد أصابع قدميك. اخلع حذائك قليلًا وقم بهز أصابع قدمك عندما يكون ذلك ممكنًا في العمل أو في المنزل لتقليل الضغط على أصابع قدميك.

 

7. باعد أصابع قدميك. يستخدم فواصل أصابع القدم في الليل أو أثناء ارتداء الأحذية لتقليل الضغط على أصابع قدميك .

 

8. تبطين الفراغات. قم بتغطية إصبع القدم الكبير بمضمادة أوجلد لتخفيف بعض الضغط وتقليل احتمالية تهيج الورم بسبب حذائك.

 

9. نقع قدميك في ماء دافئ مع ملح إبسوم لتهدئتهما وتقليل الالتهاب.

 

10. ثلج قدمك. استخدم أكياس الثلج لتقليل التورم والالتهاب عندما تتألم الورم.

 

11. تناول مسكنات الألم NSAID. تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، لتقليل الالتهاب والألم.

 

12. ارفع قدميك وأنت جالس لتقليل التورم والألم.

 

13. أرح قدميك عدة مرات في اليوم ، خاصة إذا كنت تمارسها طوال اليوم.

 

14. قم بتدليك قدمك وحرك إصبع قدمك الكبير يدويًا للحفاظ على الأنسجة ناعمة ومرونة إصبع القدم. دحرجة كرة التنس تحت قدمك تعتبر طريقة جيدة لتدليكها.

 

15. قم بتمارين القدم. قد يترافق ضعف عضلات القدم مع مزيد من الألم ومشاكل المشي لدى الأشخاص المصابين باعوجاج اصبع القدم.

 

متى أكون في خطر متزايد للإصابة باعوجاج اصبع القدم الكبير ؟

 

قد تكون في خطر متزايد للإصابة باعوجاج أصبع القدم إذا :

 

• هناك حالات مشابهة في عائلتك

• هناك مشكل في تضاريس قدمك أو طريقة مشيك ليست بشكل صحيح ، مثلا تضع معظم وزنك على الجزء الداخلي للقدم أو أن قدمك بها قوس ساقط ( قدم مسطحة ). 

• لديك حالة التهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي

• لديك وظيفة حيث تكون واقف على قدميك كثيرًا

 

إذا كانت أي من هذه الأشياء تنطبق عليك أو بدأت في الإصابة باعوجاج، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الإصابة أو على الأقل منعها من التفاقم. بعض النصائح الوقائية هي :

 

ماذا يمكنني أن أفعل حيال اعوجاج اصبع لقدم ؟

 

ارتدِ أحذية مناسبة

 

ربما يكون أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على قدميك سعيدة والمساعدة في منع المشكل هو ارتداء أحذية مناسبة. أفضل الأحذية للأقدام الصحية تكون فضفاضة قليلاً على قدمك ، ولها مكان أصابع واسع ، ودعم جيد لقوس القدمين ، والكعب الذي يقل طوله عن 1 إلى 2 بوصة.

 

إذا كنتِ تحبين الكعوب العالية ، فلا بأس من ارتدائها من حين لآخر ، لكن لا يجب عليكِ ارتدائها كل يوم.

 

الأحذية التي يجب عليك ربطها أفضل من الأحذية دون رباط لأن الأربطة تمنع قدمك من التحرك للأمام مع كل خطوة. بحيث تضغط هذه الحركة على مفصل إصبع القدم الكبير.

 

قم بشراء الأحذية في المساء

 

هذا هو أفضل وقت للبحث عن الأحذية. عادة ما تنتفخ قدمك أثناء النهار ، لذا تكون أكبر في المساء. إذا اشتريت أحذية في وقت مبكر من اليوم ، فقد ينتهي بك الأمر بضيقها في المساء.

 

يجب أن يكون حذائك مريحًا بمجرد شرائه. لا يجب عليك الصبر قبل أن تشعر بالراحة فيما بعد.

 

تجول وتأكد من أن الأحذية مريحة وملائمة جيدًا قبل شرائها. الأحذية ذات المقاس المناسب ، لا تلمس أصابع قدميك مقدمة الحذاء ويمكنك هزها بشكل مريح.

 

يمكن لاختصاصي الأقدام (طبيب القدم) أو أي شخص في متجر المستلزمات الطبية المنزلية أخذ قياسات لقدمك والتوصية بأفضل حذاء لقدمك.

 

هناك أيضًا مقوم ابهام القدم التي يمكنك شراؤه والذي يحافظ على استقامة إصبع قدمك الكبير ولكن يسمح لك بالمشي. تساعد الحشوات والدعائم أيضًا على توزيع وزنك بالتساوي على قدمك.

 

حافظ على وزن صحي

يضغط وزن جسمك على قدميك في كل مرة تخطو فيها خطوة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن قدمك ومفصل إصبع القدم الكبير يتعرضان لضغط أكبر مما يجب.

 

كلما زاد الضغط على مفصل إصبع القدم ، زادت فرصة الإصابة بتورم أو التهاب و ألم.

 

دلل قدميك

 

اعتني بقدميك. نقعها في ماء دافئ مع ملح إبسوم عندما تكون متعبة أو مؤلمة. استخدم مرطبًا حتى لا يجف كثيرًا. اطلب من شخص ما تدليكه أو فركه من وقت لآخر. ضعهم وأرحهم في نهاية يوم طويل.

 

كلما اعتنيت بقدميك بشكل أفضل ، قل احتمال إصابتك بتورم أو مشاكل أخرى. الأقدام السليمة هي أقدام سعيدة.

 

ماذا يمكن أن أتوقع ؟

 

نظرًا لأنها قد تكون موروثة جزئيًا ، فلا يمكنك ضمان أنك لن تصاب باعوجاج اصبع القدم أبدًا ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منعها. إذا بدأت في تكوين اعوجاج أصبع القدم الكبير ، فابدأ في استخدام العلاجات المنزلية في أسرع وقت ممكن.

 

لا يمكنك علاج اعوجاج اصبع القدم الكبير و التخلص منه بدون جراحة ، ولكن يمكنك تقليل الأعراض ومنعها من التفاقم.

المزيد من التفاصيل حول الجراحة وعلاجات اعوجاج أصبع القدم الكبير تجدها في : الموضوع المفصل (هنا)