يمكن أن يكون سبب الوخز و التنميل لديك هو العصب المقروص حيث عادة ما يكون مسؤول عن أغلب حالات الخدر و التنميل في الأطراف.

 ما هو العصب المقروص ؟ قد يكون هو سبب الوخز و التنميل الذي لديك | 

ما هو العصب المقروص بالضبط ؟

 

ببساطة ، يشير العصب المقروص إلى الضرر الذي يحدث للعصب أو مجموعة من الأعصاب عندما تضغط الأنسجة المحيطة (الغضروف أو الديسك أو العظام أو الأوتار أو العضلات) على  أحد الأعصاب.

 

يمكن أن يحدث انضغاط الأعصاب في أي مكان في جسمك تقريبًا. تشمل المناطق الأكثر شيوعًا ما يلي :

 

• الرقبه

• أكتاف

• اليدين

• المرفقين

• اسفل الظهر

 

يشير الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي، كبير المسؤولين الطبيين في منصة الصحة الرقمية Clearing وأخصائي الألم، إلى أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من انضغاط الأعصاب، والتي يتم تسميتها بناءً على موقعها.

 

على سبيل المثال :

 

• نفق الرسغي. تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يصبح العصب الذي يكون يمر عبر اليدين مضغوطًا، عادةً بسبب التهاب الأوتار المحاذية.

 

• اعتلال الأعصاب الزندي. تحدث هذه الحالة عند ضغط على العصب الزندي، مما يسبب وخزًا في اليد.

 

لأكون صريحا، بعض الأعصاب اتي تكون مقروصة سوف تحتاج إلى رعاية متخصصة للعلاج. ولكن يمكن تخفيف بعض الأعراض الخفيفة لانضغاط العصب في المنزل.

 

11 خيارًا لعلاج العصب المقروص

 

إذا كنت تقرأ هذا، فمن المحتمل أن يكون لديك عصب مقروص أو تعتقد أنك  كذلك.

 

بشرى سارة: "يمكن للألم الناتج عن العصب المقروص أن يختفي سريعًا إلى حد ما" ، هذا ما قاله الدكتور كاليك تشانج، أخصائي إدارة الآلام في العمود الفقري والرقبة، من مركز أتلانتيك سبين.

 

طالما أنك تطبق ممارسات الشفاء الصحيحة، فأنت في طريق سليم نحو التعافي. فيما يلي 11 خيارًا لعلاج العصب المقروص يمكنك تجربتها، اعتمادًا على الموقع الدقيق للعصب المقروص.

 

1. ضبط وضع الجسم الخاص بك

 

يقول تشانغ: "الجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة قد يساعد في تخفيف الألم".

 

على سبيل المثال، قد يحاول الشخص الذي لديه عصب مقروص في الرقبة أو أسفل الظهر أن يحاول الالتفاف في وضع الجنين أو ثني رقبته أو أسفل ظهره بعيدًا عن وضعية الألم.

 

جرب أوضاعًا مختلفة للوقوف أو الجلوس حتى تجد وضعًا يخفف بعضًا من هذا الانزعاج. بعد ذلك، اقضِ أكبر وقت ممكن في هذا الوضع الذي يريحك.

 

2. استخدم مكتبًا مناسبا

 

يعد الوقوف والتحرك كثيرًا أثناء النهار أمرًا بالغ الأهمية لمنع وعلاج العصب المقروص في الجذع أو الجزء السفلي من الجسم.

 

إذا كنت تعمل في مكتب ولديك عصب مقروص (أو تريد تجنب ذلك!) ، فتحدث مع قسم الموارد البشرية في شركتك حول تعديل مكتبك بحيث يمكنك حماية نفسك من الألم أثناء العمل.

 

إذا لم تتمكن من الحصول على مكتب جيد ، فيمكنك محاولة تحويل مكتبك الحالي إلى مكتب جيد عن طريق وضع الكمبيوتر المحمول أو شاشة الكمبيوتر على كومة من الكتب. خيار آخر هو أن تكون حريصًا على النهوض والمشي إلى صنبور المياه أو الحمام كل ساعة.

 

3. تغيير موضع لوحة المفاتيح

 

كذلك في إطار مكان العمل : إذا كان العصب المضغوط (أو الألم) موجودًا في معصمك أو مرفقك، ففكر في تعديل موضع لوحة المفاتيح.

 

من الناحية المثالية، يجب وضع لوحة المفاتيح بحيث يكون مرفقيك على نفس الخط مع يدك.

 

4. استثمر في الكرات الدوارة

 

خيار آخر للأشخاص الذين يعانون من آلام الباطن اليد هو كرات الأسطوانية، وهي عبارة عن كرات إسفنجية لتدليك عضلات ذراعك المشدودة. (اضغط هنا بعض النماذج).

 

يكون استخدام هذه الأشياء قدر الإمكان - من الناحية المثالية مرة واحدة كل ساعة - .

 

5. ارتداء جبيرة اليد

 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي الشديدة، يمكن أن تكون الجبيرة مفيدة. لماذا ؟ لأنها تجبرك على الراحة وحماية معصمك.

 

يقول Hascalovici أن الجبيرة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الليل لأنها تمنعك من لف معصمك إلى وضع غير موات أثناء الغفوة.

 

6. الراحة

 

بغض النظر عن مكان وجود العصب المقروص، فإن أفضل شيء عادة هو الراحة.

 

يوضح تشانغ: "في البداية، ستسمح الراحة من النشاط إلى تخفيف الضغط على العصب، الذي يكون ملتهبًا، مما يسمح له بالهدوء".

 

اعتمادًا على موقع العصب المضغوط، قد تعني الراحة إيقاف مؤقت عن الرفع الأوزان أو الجري أو إرسال الرسائل النصية أو التنس.

 

يقول: "مع زوال نوبة الالتهاب، يجب استئناف النشاط ببطء خاصة في حالة العمود الفقري والأنسجة الرخوة المجاورة".

 

عندما تبدأ في تحريك هذا الجزء من جسمك الذي كان يؤلمك مرة أخرى، انتبه لما تشعر به. أوقف النشاط إذا عاد الألم.

 

7. التمديد

 

وفقًا لـ Hascalovici ، "في معظم سيناريوهات العصب المقروص، مع الراحة والتمدد المناسب، يمكنك عادةً التخلص من المشكلة في غضون أيام قليلة."

 

يقول إن تمارين الإطالة اللطيفة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على أعصابك وتحسين الأعراض.

 

تختلف أفضل تمارين التمدد اعتمادًا على موقع العصب المضغوط. يمكن الاعتماد على شرائط الفيديو في الانترنت لمساعدتك.

 

هام : لا تضغط كثيرا على جسمك  في التمدد ! إذا بدأت تشعر بالألم أو الانزعاج، خفف من تمارين الإطالة. تذكر أن الحركات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

 

8. ضع أكياس الثلج

 

هل ألمك جديد ؟ توصي Hascalovici باستخدام كيس ثلج.

 

"كيس مثلج من الفصولياء المجمدة سيعمل بشكل جيد، على الرغم من أنك قد ترغب في لفه بقطعة قماش أو منشفة ورقية لحماية بشرتك من التأدي"، كما يقول.

 

يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة بشريحة ثلج لمدة 5 دقائق تقريبًا.

 

للبدء، يقترح Hascalovici تثليج لمدة 15 دقيقة. ثم خذ استراحة لمدة 30 دقيقة قبل تثليجها مرة أخرى.

 

9. تطبيق الحرارة

 

يقول هاسكالوفيتشي: "الحرارة هي الخيار الأنسب بمجرد أن يبدأ الألم الأولي في الانخفاض".

 

ستعمل الحرارة على إرخاء العضلات التي قد تكون مشدودة حول العصب المقروص. تزيد الحرارة أيضًا من تدفق الدم، مما يساعد في عملية الشفاء.

 

يقترح استخدام وسادة تدفئة، يمكنك العثور عليها في متجر الصيدلية القريب منك، أو استخدام كمادة دافئة.

 

يقول : " تمامًا كما ينبغي مع الثلج، احمي بشرتك من مصادر الحرارة المباشرة". "لا تستخدم الحرارة غير المريحة، وتجنب الحرارة تمامًا في حالة تلف بشرتك أو إذا كنت تستخدم بالفعل كريمًا للألم."

 

ضع الحرارة مباشرة على العصب المضغوط لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.

 

10. ارفع ساقيك

 

هل العصب المقروص موجود في مكان ما أسفل ظهرك ؟ جرب الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساقيك، بحيث يكون هناك ثني 90 درجة في كل من الأفخاذ والركبتين.

 

11. تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية

 

إذا كنت ترغب في تجربة مسكن للألم، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي) أو الأسبرين (بوفرين).

 

اتبع التعليمات الموضحة على العبوة وتأكد من مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية جديدة.

 

هل لدي عصب المقروص أم  شيء آخر يحدث ؟

 

هل تشعر بالفضول إذا كان لديك عصب مقروص أو إذا كان هناك شيء آخر يحدث ؟ سيتمكن الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية من إخبارك بالتأكيد.

 

لكن كقاعدة عامة، يقول هاسكالوفيتشي، تؤثر الأعصاب المضغوطة و تسبب ألم العضلات و إجهادها، وإصابات الأنسجة المجاورة الأخرى.

 

يقول: "إن الإحساس بالوخز كالإبر الذي تشعر به في يدك أو قدمك هو نتيجة ضغط عصبي خفيف". هذا إحساس مختلف تمامًا عن إحساس ألم العضلات العادي، أليس كذلك ؟

 

يقول: " في الجانب الأكثر خطورة، يمكن لأعراض انضغاط العصب في رقبتك أو ظهرك أن تخلق إحساسًا بالوخز". "قد تشعر أيضًا بألم حاد كالطعن أو إحساس بالحرق ينطلق إلى أعلى وأسفل أطرافك أو ظهرك."

 

يمكن أن تعاني أيضًا من تقلصات عضلية أو تشعر بضعف شديد. في بعض الأحيان، قد تشعر وكأنك مخدر، مع القليل من الشعور أو دونه على الإطلاق.

 

وفقًا لتشانج، عادةً ما يتسبب العصب المقروص في الإحساس بـ :

 

• خدر

• تنميل

• احتراق

• طعن

• دبابيس وإبر

• كهرباء

 

الأسباب الشائعة لانضغاط العصب

 

مرة أخرى، يمكن أن ينضغط العصب في أي وقت يزداد فيه الضغط عليه من الأعضاء المحيطة.

 

لذلك، فإن أي شيء يتسبب في التهاب العصب يمكن أن يؤدي إلى عصب مقروص.

 

وتشمل هذه :

 

• التهاب المفصل الروماتويدي. الذي يتسبب في التهاب المفاصل، مما قد يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المجاورة.

• انزلاق غضروفي. يمكن أن يضغط القرص الغضروفي في العمود الفقري على جذر العصب.

• داء السكري. يرتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بتلف الأعصاب (وهذا ما يُعرف بالاعتلال العصبي السكري).

• بدانة. يمكن أن يؤدي ارتفاع وزن الجسم إلى إجهاد لا داعي له على الأنسجة ، مما يسبب الالتهاب.

• الحمل. يمكن أن يؤدي تغيير مستويات الهرمون إلى تورم الأنسجة، مما يضغط على الأعصاب.

• إصابة. يمكن أن تسبب الإصابة من الرياضة أو الحوادث التهابًا في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بانضغاط الأعصاب.

 

ما هو مستقبل الأشخاص الذين لديهم عصب مقروص

 

يقول هاسكالوفيتشي: " في معظم الحالات، تحل الراحة والتمدد المناسب المشكلة ". ومع ذلك، في بعض الأحيان لا يتحسن العصب المضغوط بعد عدة أسابيع أو أشهر.

 

اقتراحه : إذا كان ألمك شديدًا أو مستمرًا، فعليك مراجعة الطبيب.

 

يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب فورًا إذا كان لديك عصب مقروص وهو :

 

• يؤثر على الأمعاء أو المثانة

• تسبب في ضعف الطرف كله

• منعك من الامساك بالأشياء

• تسبب لك في إسقاط الأشياء

 

قد يطرح الطبيب الكثير من الأسئلة حول نمط حياتك لتحديد سبب انضغاط العصب. أو قد يقترح اختبارات إضافية، مثل الأشعة السينية، لتحديد مكان انضغاط العصب بالضبط.

 

قد يصف طبيبك أيضًا دواء أقوى مضادًا للالتهابات و لألم أو العلاج الطبيعي للمساعدة في تقليل الأعراض.

 

من المهم جدًا أن توقف أي علاجات منزلية إذا بدا أنها تؤذيك أو تجعل حالتك أسوأ.

 

إذا كنت تعاني من تنميل أو وخز لا ينقص أو يزداد سوءًا، فاتصل بطبيب أو معالج فيزيائي في أسرع وقت ممكن!

 

ما يجب الاحتفاظ به

عادة ما يمكن علاج العصب المقروص الذي يسبب أعراضًا خفيفة في المنزل. لكن في بعض الأحيان تكون الأعصاب المضغوطة مؤلمة بشكل لا يصدق وتتطلب رعاية طبية فورية.

 

الأهم من ذلك هو أن تظل متجاوبا مع جسمك فأنت تعرف الآن ما هو العصب المقروص. إذا لم تساعد علاجات في المنزل أو إذا كنت تعاني باستمرار من انضغاط الأعصاب، فعليك استشارة أخصائي.

 

قد يصف الطبيب أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية وصفة طبية لتسكين الآلام أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.

موضوعين جيدين قد تهتم بالإطلاع عنهم :

• ما الذي يسبب الآلام عند ثني الركبة في الصلاة (هنا)

• هل يؤثر الفتق على القوة و الأداء الجنسي عند الرجال (هنا)