إذا كنت قلقًا بشأن صحة و قوة عظامك، أو تتسائل كيف أعرف عندي هشاشة عظام ؟ فهناك بعض علامات هشاشة العظام التي يجب مراقبتها حتى تتمكن من المعرفة.
كيف أعرف عندي هشاشة عظام ؟؟ ما هي العلامة ؟
هشاشة العظام هي اضطراب شائع يجعل العظام ضعيفة وأكثر عرضة للكسر. نصف البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر ، معرضون لخطر الهشاشة . إذا كنت قلقًا بشأن صحة و قوة عظامك ، أو تتسائل كيف أعرف عندي هشاشة عظام ؟ فهناك بعض علامات هشاشة العظام التي يجب مراقبتها حتى تتمكن من معرفة متى تكون معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام ومتى يجب عليك زيارة طبيبك.
ما هي أهم معلومة عن مرض هشاشة العظام ؟
هشاشة العظام مرض يسبب ضعف العظام. في المراحل المتقدمة من المرض ، قد يتسبب السقوط أو حتى الأحداث اليومية الشائعة مثل السعال أو الانحناء في حدوث كسر في العظام. هشاشة العظام هي مصدر قلق شائع لكبار السن .
عظامك حية وتتغير باستمرار ، حيث تذوب الخلايا العظمية وتنمو خلايا جديدة. عندما تكون صغيرًا ، يبني الجسم عظامًا جديدة موازة مع فقدان العظام القديمة . تتباطأ هذه العملية مع تقدمك في العمر. حيث عندما لا يتم استبدال العظام القديمة بخلايا و عظام جديدة بسرعة، لهذا يمكن أن تصبح هشة وعرضة للكسر.
كيف أعرف عندي هشاشة عظام ؟؟ ما هي العلامات التحذيرية الثلاث ؟
كثيرًا ما يُطلق على هشاشة العظام اسم "المرض الصامت" ، لأنه لا يمكنك الشعور بضعف عظامك. في المراحل المبكرة من مرض هشاشة العظام ، لا توجد أعراض تشير إلى وجود مشكلة. لكن احترس من هذه العلامات التحذيرية الثلاث فهي تنذر ببداية هشاشة العظام وضعف عظامك :
- وضع منحني وحتى فقدان الطول بمرور الوقت
- آلام الظهر التي يمكن أن تنتج عن فقرة ضعيفة أو مكسورة في ظهرك
- عظم ينكسر بسهولة أكبر من المتوقع
في كثير من الأحيان ، يعد كسر عظم الورك أو العمود الفقري أحد الأعراض الأولى التي قد يعاني منها الأشخاص. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث كسر دون سقوط. على سبيل المثال ، يمكن أن تضعف فقرات العمود الفقري لديك إلى درجة الكسر من دون سقوط خاصة مع تقدمك في العمر.
تساعد الفحوصات المنتظمة ومسح كثافة العظام الأطباء على اكتشاف العلامات المنذرة لهشاشة العظام.
ما الذي يجعلك تعاني هشاشة العظام ؟
يمكن أن تكون هشاشة العظام نتيجة طبيعية للشيخوخة لدى كل من النساء والرجال ، ولكن نقص الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يساهم أيضًا في قابليتك للإصابة. تحتاج العظام للمعادن: الكالسيوم والفوسفور. الكالسيوم مهم بشكل خاص. يساعد المعدن قلبك وعضلاتك وعظامك على البقاء بصحة جيدة ؛ ولكن قد يفتقر جسمك أيضًا إلى فيتامين د ، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، من بين العديد من الفوائد المهمة الأخرى.
بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساهم نقص هرمون الاستروجين أيضًا في المرض. مع تقدم النساء في السن ودخولهن في سن اليأس ، ينخفض حجم هرمون الاستروجين بشكل ملحوظ. هذا يسرع فقدان العظام لدى النساء الأكبر سنا. حتى النساء الأصغر سنًا اللائي يتوقفن عن الحيض ، أو الفتيات المصابات بفقدان الشهية أو الرياضيين النحيفات للغاية ، يمكن أن يعانين من فقدان كثافة العظام. أو يمكن أن تساهم إزالة المبيضين بسبب المرض أو عوامل أخرى في تشخيص هشاشة العظام.
- موضوع ذا صلة : هشاشة العظام بعد سن اليأس كيف تتفاديها بشكل كامل ؟ (هنا)
بالنسبة للرجال ، يمكن أن يساهم انخفاض هرمون التستوستيرون ، والذي يحدث عادةً مع تقدم العمر ، في الإصابة بهشاشة العظام. يحول الجسم الذكري هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وكلا هذين الهرمونين ضروريان لعظام صحية. تعتبر الاختلالات الهرمونية عاملاً هامًا في الإصابة بهشاشة العظام لدى كل من الرجال والنساء.
هناك حالات أخرى يمكن أن تسهم في هشاشة العظام ، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية أو الحالات الطبية مثل الأورام أو الأمراض الوراثية مثل التليف الكيسي. حتى العمليات الجراحية، يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم ، الذي قد يساهم في ضعف العظام.
هل يشفى مريض هشاشة العظام ؟
إذا أظهر الاختبار أنك مصاب بهشاشة العظام ، فسيعمل طبيبك معك لوضع خطة علاجية. من المحتمل أن يصف طبيبك الأدوية بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن تشمل هذه التغييرات في نمط الحياة زيادة تناولك للكالسيوم وفيتامين د ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
لا يوجد علاج لهشاشة العظام ، ولكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في حماية وتقوية عظامك. يمكن أن تساعد هذه العلاجات في إبطاء انهيار العظام في جسمك ، ويمكن أن تحفز بعض العلاجات نمو عظام جديدة.
هل يمكنك حماية نفسك من هشاشة العظام ؟
يساعد اتباع نظام غذائي صحي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع أو إبطاء ظهور المرض. أربع نصائح لتحسين صحة عظامك كل يوم وهي ما يلي:
- التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د ( هذه مصادرهم : هنا)
- ممارسة التمارين بالأوزان أو إجراء تمارين تقوية العضلات الأخرى بانتظام
- تجنب الإفراط في التدخين أو الشرب
- في حالة الشك قم بالتنسيق مع طبيبك حول موعد القيام باختبار كثافة العظام واسأله إذا كان تناول دواء هشاشة العظام خيارًا جيدًا
زيادة تناول الكالسيوم أمر بسيط مثل تناول المزيد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب أو الجبن ، ومنتجات الصويا ، أو حتى عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
بصفة عامة البقاء نشيطًا والعناية بصحتك بشكل شامل كلها طرق تمنع حدوث المشاكل في عظامك لاحقًا.
.jpg)
