يمكن أن تساعد طرق التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد التي سنذكر في الشعور براحة من الانتفاخ بسرعة. ويمكن أن تمنع عنك تكرار هذا الانتفاخ مرة أخرى.

التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد : شعور براحة بشكل سريع 

يمكن أن تساعد طرق التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد التي سنذكر في تقليل الانتفاخ بسرعة، ويمكن أن تمنع عنك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة من تكرار هذا الانتفاخ مرة أخرى.

 

نقدم في هذا المقال تقنيات للتخلص من الانتفاخ بسرعة وشرح كيفية تقليل الانتفاخ على المدى الطويل.

 

نصائح سريعة للتخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد

 

يحدث الانتفاخ عادة عندما تتراكم الغازات الزائدة في المعدة أو الأمعاء. أفضل طريقة لمعالجة الانتفاخ هي تحديد سببها. تشمل المسببات الشائعة للانتفاخ ما يلي :

 

• مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي الإمساك  وعدم تحمل الطعام إلى الانتفاخ.

• نوعية الأكل. المشروبات الغازية والكثير من الملح أو السكر في النظام الغذائي يمكن أن تسبب الانتفاخ.

• التغيرات الهرمونية. تعاني الكثير من النساء من الانتفاخ قبل وأثناء الدورة  بسبب التغيرات الهرمونية.

يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إدارة الانزعاج الناتج عن الانتفاخ. قد تساعد النصائح السريعة التالية الأشخاص على التخلص من انتفاخ البطن بسرعة :

 

1. قم بالمشي

 

يمكن للنشاط البدني أن يجعل الأمعاء تتحرك بشكل أكبر، مما يساعد على التخلص من الغازات الزائدة والتبرز.

 

2. جرب وضعيات اليوجا

 

يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تشجع على إطلاق الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي. و هذا يمكن أن يقلل من الانتفاخ.

 

تعرف على المزيد حول وضعيات وطريقة اليوجا لانتفاخ البطن. (هنا)

 

3. استخدم كبسولات النعناع

 

كبسولات زيت النعناع مفيدة لعسر الهضم والغازات. يمكنك استخدامها أيضًا لتخفيف الانتفاخ.

 

أقراص النعناع متاحة للشراء بدون وصفة طبية  في الصيدليات أو عبر الإنترنت.

 

4. جرب تدليك البطن

 

يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك الأمعاء. ستجد هنا طريقة فعل ذلك (هنا).

 

إذا تسبب التدليك في أي ألم ، فمن الأفضل التوقف عنه على الفور.

 

اقرأ أيضا : اسباب غازات البطن : 12 سبب هل تعني أحيانا شيء خطير ؟ (هنا)

5. خذ حمامًا دافئًا ، واسترخِ

 

يمكن أن توفر حرارة الحمام الراحة لألم البطن. يمكن أن يقلل هذا الاسترخاء من مستويات التوتر ، مما قد يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فعالية ويساعد في تقليل الانتفاخ.

 

حلول طويلة الأمد لعلاج الانتفاخ

 

عند بعض الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المتكرر يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تعالج الانتفاخ وتقلل تكراره.

 

يمكن للناس استخدام هذه الخطوات البسيطة لمحاولة منع الانتفاخ على المدى الطويل :

 

6. زيادة الألياف تدريجياً

 

قد تساعد زيادة تناول الألياف في علاج الانتفاخ. (مصادر الألياف هنا)

 

يساعد تناول المزيد من الألياف على منع الإمساك والانتفاخ. لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من الألياف.

 

7. استبدال المشروبات الغازية بالماء

تحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة.

 

و يمكن أن تسبب المشروبات الأخرى المصنعة أيضا الغازات والانتفاخ لاحتوائها على المحليات الصناعية. يقضي شرب الماء على هذه المشاكل ويساعد في علاج الإمساك أيضًا.

 

8. تجنب مضغ العلكة

 

العلكة يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى بعض الناس. قد يؤدي ابتلاع الهواء أثناء المضغ أيضًا إلى الانتفاخ.

 

9. كن أكثر نشاطا كل يوم

 

تساعد التمارين جسمك على إخراج البراز والغازات من القولون وقد تجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إخراج الملح الزائد من الجسم من خلال التعرق ، مما يساعد في تخفيف احتباس الماء.

 

من الضروري شرب الكثير من الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة للبقاء رطبًا ، لأن الجفاف يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ.

 

10. تناول الطعام على وجبات صغيرة

 

يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة مباشرة. من الممكن تجنب ذلك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم.

 

معلومة أخرى يمكن أن يؤدي ابتلاع الطعام بسرعة إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي. و يمكن أن يؤدي الشرب من المصاصة أيضًا إلى ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي بدوره إلى الغازات والانتفاخ. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ تجنب استخدام المصاصات إن أمكن ومحاولة تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء أثناء الوجبات.

 

11. قلل من الملح

 

يتسبب فائض الملح في احتباس الماء بالجسم. يمكن أن يسبب هذا شعور بالانتفاخ في البطن ومناطق أخرى من الجسم ، مثل اليدين والقدمين.

 

12. استبعاد الحالات الطبية

 

في بعض الحالات ، قد ينتج الانتفاخ عن حالة طبية. للتخلص من هذا الانتفاخ ، قد يحتاج الشخص إلى مساعدة من الطبيب لتشخيص الحالة وعلاجها.

 

قد يتسبب مرض التهاب الأمعاء ، في إصابة الأشخاص بالانتفاخ المستمر. و يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي أيضا في هذه الأعراض.

 

يمكن أن تسبب بعض أمراض النساء في الرحم و المبيض ، أيضا أعراض الشعور بالانتفاخ في منطقة البطن.

 

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ دائم و متكرر إضافة إلى أعراض أخرى مناقشة ذلك مع الطبيب ، الذي سيرغب أيضًا في معرفة أي تاريخ طبي عائلي ذي صلة، أو قد يطلب اختبارات تشخيصية للبحث عن أي مشاكل. قد تشمل الاختبارت السونار أو تنظير القولون أو اختبارات الدم.

 

13. احتفظ بمفكرة طعام

 

عدم تحمل الطعام مسؤول عن العديد من حالات الانتفاخ.

 

يمكن أن يساعد تتبع كمية الطعام والشراب و نوعيته لعدة أسابيع في تحديد ما إذا كانت هناك أطعمة معينة مسؤولة على الانتفاخ.

 

14. انتبه إلى المكملات والأدوية

 

يمكن لبعض المكملات الغذائية ، مثل الحديد ، أن تسبب الإمساك وأعراض عسر الهضم الأخرى. هذا يمكن أن يزيد من الانتفاخ. 

من ناحية أخرى، قد تسبب الأدوية أيضًا آثارًا جانبية تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي أو تسبب عسر الهضم. إذا حدث هذا ، يمكن للطبيب أو الصيدلي اقتراح بدائل أقل ضررا على الجهاز الهضمي.

 

متى ترى الطبيب

 

القاعدة هي أنه يجب مراجعة الطبيب في حالات الانتفاخ الدائم.

 

حيث قد يشير الانتفاخ الذي يستمر لأيام أو أسابيع إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى رعاية طبية. يُنصح بالتحدث إلى الطبيب حول هذا الانتفاخ المستمر الذي لا يزول مع مرور الوقت.

 

يجب على الأشخاص الذين يحدث انتفاخهم جنبًا إلى جنب مع هذه الأعراض أيضا طلب المشورة الطبية :

• تغيرات في الشهية أو صعوبة في تناول الطعام
• إسهال
• التقيؤ
• فقدان الوزن
• حمى
• ألم شديد في البطن
• دم أحمر فاتح في البراز
• براز أسود أو غامق
•  

الآفاق المستقبلية

 

في النهاية و بعد أن رأينا بعض تقنيات التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد، يعتمد مستقبل الانتفاخ على السبب الأساسي. في معظم الأحيان ، يكون الانتفاخ ناتجًا عن مشكلات بسيطة يمكن أن تحلها تغييرات نمط الحياة التي ذكرنا أو العلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية.

 

يجب على المريض مراجعة الطبيب إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى. إن تحديد السبب الكامن وراء الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى هو الخطوة الأولى للحصول على العلاج والشعور بالتحسن. 

مواضيع أخرى  ذات صلة قدترغب في الإطلاع عليها :

• كيف تخرج جرثومة المعدة من الجسم : هل تخرج مع البراز ؟ (هنا)
• علاج طارد للغازات من الصيدلية : تخلص من الغازات بسهولة (هنا)