5 طرق من المنزل ستساعدك على التخلص من جفاف الجسم بشكل ممتاز و تساعدك في التخلص من علامات و أعراض جفاف الجسم المزعجة.

طريقة التخلص من جفاف الجسم : 5 طرق سريعة بالمنزل | 

قبل البحث عن طريقة التخلص من جفاف الجسم، من المهم الحرص على إعادة الترطيب الجسم و استهلاك سوائل بعد أي نشاط يسبب التعرق الشديد ، مثل التمارين المكثفة ، أو جلسة الساونا ، أو حتى مجرد جلسة يوجا.

 

تتناول هذه المقالة  أفضل طريقة التخلص من جفاف الجسم سريعًا بالمنزل، و كذلك بعض أعراض و علامات الجفاف.

 

علامات و أعراض جفاف الجسم من الماء

 

يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم ، وتليين المفاصل ، وإزالة الفضلات ، وتدوير الدم. و يتطلب كل عضو في جسمك الماء ليعمل. هذا يعني أن جسمك لا يمكنه العمل  بشكل صحيح إذا كنت تعاني من الجفاف ، و هو شيء الذي يحدث عندما تفقد سوائل أكثر مما تتناول.

 

يمكن أن تصاب بالجفاف نتيجة التعرق أوالقيء أوالإسهال أو تناول الأدوية التي تزيد من فقدان السوائل.

 

تشمل علامات و أعراض جفاف الجسم من الماء :

 

• زيادة العطش

• فم جاف

• التبول المتكرر

• جلد جاف

• تعب

• دوخة

• صداع الراس

 

يعتبر لون البول أيضًا علامة شائعًا لحالة الجسم و هل يعاني جفاف. بشكل عام ، كلما كان اللون فاتحاً ، كان ذلك أفضل. و كلما كان اللون داكن فيعني هذا أنك تعاني جفاف.

.المزيد من علامات الجفاف تجدها (هنا) ستجد أيضا الأسباب المحتملة لهذا الجفاف

إذا كنت قلقًا بشأن حالة جسمك  أو تواجه مشكلة جفاف ، فإليك أفضل 5 طرق لإعادة الترطيب بسرعة و التخلص من الجفاف.

 

طريقة التخلص من جفاف الجسم

 

1. الماء

 

على الرغم من أنه ليس شيء مفاجئًا ، إلا أن شرب الماء هو في الغالب أفضل وأرخص طريقة للبقاء رطبًا و تفادي مشكلة الجفاف.

 

على عكس العديد من المشروبات الأخرى ، لا يحتوي الماء على سكريات أو سعرات حرارية مضافة ، مما يجعله مثاليًا للشرب طوال اليوم، و كذلك أثناء أو بعد القيام بالتمارين أو رياضة.

 

2. القهوة والشاي

 

تحتوي القهوة والشاي على مادة الكافيين المنشطة ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف بشكل مؤقت.

 

ومع ذلك ، فإن شرب القهوة والشاي بكميات معتدلة يمكن أن يكون شيء جيد مثل الماء ويكون بمثابة بديل منشط و يساعد على علاج الجفاف.

 

القهوة والشاي لهما خصائص ترطيب مماثلة للماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها من الكافيين قد يمنحك دفعة من الطاقة.

 

3. الحليب الخالي من الدسم وقليل الدسم

 

بالإضافة إلى توفير مجموعة من العناصر الغذائية ، فإن الحليب له خصائص علاج الجفاف ممتازة.

 

أظهرت الأبحاث أن الحليب الخالي من الدسم وقليل الدسم يعيد ترطيب جسمك مع توفير البروتين والعناصر الغذائية الهامة الأخرى التي تفيدك.

 

4. الفواكه والخضروات

 

تحتوي الفواكه والخضروات على ما بين 80 إلى 99 في مئة من الماء.

 

أهم هذه الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء ما يلي :

• التوت
• البطيخ
• البرتقال
• العنب
• جزر
• الخَسّ
• كرنب
• سبانخ
•  

حاول إعداد عصير فواكه مرطب ومليء بالمغذيات أو حتى الجمع بين الفواكه والخضروات الطازجة المفضلة لديك.

 

5. سوائل الترطيب الخاصة

 

سوائل علاج الجفاف الخاصة هي تركيبات متخصصة تُستخدم لمنع وعلاج الجفاف الناجم عن الإسهال أو القيء. 

 

جميع المعلومات عن هذه السوائل (هنا)

تساعد هذه مشروبات في  معالجة الجفاف و تعويض السوائل والمعادن المفقودة ، إلا أنها قد تكون مرتفعة الثمن.

 

لحسن الحظ ، يمكنك إعدادها بنفسك بالمنزل و  بمكونات المطبخ الشائعة :

 

 (1 لتر) من الماء

6 ملاعق صغيرة من السكر

1/2 ملعقة صغيرة ملح

 

يُمزج المزيج في وعاء كبير و يحرك حتى يذوب السكر والملح. يمكنك استخدام منكهات لتحسين المذاق.

 

ما يجب أن تعلم و تتذكر 

 

يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما يأخذه.

 

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن شرب الماء هو أفضل طريقة للتخلص من جفاف الجسم  و البقاء رطبًا وتعويض السوائل.

 

تشمل الخيارات الأخرى القهوة والشاي والحليب والفواكه والخضروات ومحاليل ترطيب الجسم الخاصة.

 

لا تتردد في التحدث مع متخصص إذا كنت قلقًا بشأن الجفاف الخاص بك أو بدأت هناك أعراض و علامات جفاف الجسم مزعجة و مؤثرة.

 

مواضيع أخرى ذات صلة قد تحب الإطلاع عليها : 

• سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء (هنا)
• ما سبب جفاف الحلق : هكذا تعالج الأمر بطريقة بسيطة (هنا)
• ما سبب جفاف الفم : إليك أهم العلاجات و الطرق الفعالة (هنا)