تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 و التأثيرات المنهكة

حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12عندما لا يتم علاجه و بمرور الوقت ، فإن الأعراض الجسدية والنفسية لهذا النقص قد تكون منهكة وتجعلك تشعر وكأنك تحتضر.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 و التأثيرات المنهكة |  

حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 يشكل عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الخطيرة بما في ذلك الاكتئاب وآلام المفاصل والتعب. في بعض الأحيان  وحسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، قد تكون هذه التأثيرات منهكة لدرجة أنك قد تعتقد أنك تحتضر أو ​​عندك مرض خطير.

 

يمكن الكشف عن نقص فيتامين ب 12 باختبار دم بسيط. وهو مشكل يمكن معالجته بشكل كبير.

 

العلامات  و الأعراض حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

 

لا تظهر دائمًا علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 على الفور. في الواقع ، يمكن أن يستغرق الأمر سنوات حتى تصبح ملحوظة. في بعض الأحيان ، يتم الخلط بين الأعراض وحالات أخرى.

 

لكن وفقًا لمختصين ، تشمل أبرز الأعراض الجسدية الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي :

 

• الشعور بالضعف أو التعب

• مشكلة في الحفاظ على توازنك

• فقدان الوزن

• فقدان الشهيه

• خدر أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين

• لسان منتفخ أو ملتهب

• بشرة شاحبة

 

يمكن أن تكون هناك أيضًا أعراض نفسية ، على الرغم من أن سببها قد لا يكون واضحًا في البداية.

 

تشمل هذه الأعراض :

 

• الانفعالات والتوتر

• فقدان الذاكرة أو الارتباك

• الأرق

• كآبة

• القلق

 

حسب تجربتي كنت أشعر أنني على وشك الموت ؟

 

يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 أعراض جسدية وعقلية خطيرة. إذا لم تكن على علم بأنها مرتبطة بنقص فيتامين ب 12 ، فقد تصاب بالذعر لأنك تظن أنك مريض بشكل خطير أو حتى تحتضر.

 

إذا لم تتم معالجة نقص فيتامين ب 12 ، يمكن أن يتسبب بفقر الدم في بعض الأحيان خطير.

 

من خلال التشخيص والعلاج المناسبين لنقص ب 12 ، يمكنك عادةً العودة إلى صحتك الكاملة والشعور بنفسك مرة أخرى.

 

عوامل الخطر تشير إلى إمكانية إصابتك ب نقص فيتامين ب 12

 

يمكن أن يشمل الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 الأشخاص الذين يعانون من :

 

• تاريخ عائلي لفقر الدم

• مرض السكر النوع 1

• مرض كرون

• تعاني من مشاكل و اضطرابات هضمية

• اتباع نظام غذائي نباتي

• التهاب المعدة المزمن

•  التقدم في السن

• اضطرابات الخلقية

 

إذا كنت تتناسب مع أي من هذه الفئات أو كنت قلقًا. فتحدث مع طبيبك لإطلاع على فيتامين ب 12 لديك. وما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص.

 

خيارات العلاج حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

إن طريقة رفع فيتامين ب 12 و علاج نقصه تعتمد على عدد من العوامل. يتضمن ذلك عمرك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مسبقًا ، وما إذا كنت حساسًا لبعض الأطعمة.

 

عادةً ما يتكون العلاج من حقن فيتامين ب 12 (هنا) فهي تجنبك مشاكل سوء الامتصاص التي قد يكون عند أخذ فيتامين ب12 طريق الفم. هذا لا يعني أن فيتامين ب 12 عن طريق الفم غير فعال.

 

في الحالات المتقدمة و اعتمادًا على سبب النقص لديك ، قد تحتاج إلى مكملات ب 12 لبقية حياتك.

 

قد تكون التعديلات الغذائية ضرورية أيضًا. ذلك عبر دمج المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 في نظامك. وهناك الكثير من الطرق لتضمين المزيد من فيتامين ب 12 في وجباتك.

 

تشمل الأطعمة الرئيسية الغنية بفيتامين B12 ما يلي :

 

• لحم بقري

• الأسماك (التونة والسلمون والسردين)

• الرخويات (المحار و الأخطبوط و الحلزون)

• لحوم الأعضاء مثل الكبد أو الكلى

• الحبوب الكاملة

• الحليب ومنتجات الألبان

• بيض

 

حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 متى تطلب الرعاية الطبية

 

إذا كان لديك تاريخ عائلي من سوء امتصاص فيتامين ب 12 أو مرض مزمن قد يتأثر بالنقص. فاستشر الطبيب. يمكنه إجراء اختبارات دم بسيطة للتحقق.

 

من الجيد التحدث مع طبيب أو خبير تغذية حول عاداتك الغذائية ، وما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 خاصة إذا كنت نباتي أو تقوم بحمية صارمة.

 

هل نقص فيتامين ب12 خطير

 

يعد نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، المستويات المنخفضة للغاية يمكن أن تكون خطيرة وتسبب أعراضًا قد تؤثر على حياتك.

 

حسب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12عندما لا يتم علاجه و بمرور الوقت ، فإن الأعراض الجسدية والنفسية لهذا النقص قد تكون منهكة وتجعلك تشعر وكأنك تحتضر.

 

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، فاستشر طبيبك. أخبره بمخاوفك وأعراضك ، و افحص مستويات الفيتامين ب12 لديك.

 

يمكن علاج نقص فيتامين ب 12. قد يشمل العلاج تناول المكملات عن طريق الفم ، والحقن ، و تعديل نظامك الغذائي. بمجرد عودة مستويات فيتامين ب 12 إلى طبيعتها واستقرارها ، ستختفي الأعراض.

مواضيع أخرى ذات صلة قد تود الإطلاع عليها : 

• أفضل حقن فيتامين ب : هذه أبرزها و آثارها الجانبية (هنا)

• هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن إليك مصادره (هنا)

• ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم ؟ (هنا)

• هل هناك بالفعل فوائد مغنيسيوم للرجال ؟ و هل حقيقة أنه يعطي قوة جنسية (هنا)