هل يمكن علاج الصداع في ثواني ؟ الخبر السار قد يمكن ذلك عن طريق العديد من الأشياء البسيطة.
هل يمكن علاج الصداع في ثواني ؟
هل يمكن علاج الصداع
في ثواني ؟ الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام
بها لتخفيف الألم بسرعة دون الذهاب إلى الطبيب. جرب هذه النصائح واحصل على شعور
أفضل و في ثواني.
علاج الصداع في ثواني
جرب الكمادات الباردة
إذا كنت تعاني من
الصداع النصفي (الشقيقة)، ضع كمادات باردة
على جبهتك. سواءً مكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوف
في منشفة. احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
استخدم وسادة تدفئة أو كمادة ساخنة
إذا كنت تعاني من صداع
التوتر ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك و مؤخرة رأسك. إذا كنت تعاني من صداع الجيوب
الأنفية ، فامسك بقطعة قماش دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة. و قد يؤدي الاستحمام
الدافئ أيضًا إلى نفس النتيجة.
خفف الضغط عن رأسك
إذا كان الرأس مشدودًا
جدًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع. قد يحدث ذلك من خلال ارتداء قبعة أو عصابة رأس
أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا. تخفيف هذا الضغط قد يسمح بعلاج الصداع في ثواني.
خفف الأضواء
يمكن للضوء الساطع ، حتى
من شاشة الكمبيوتر ، أن يسبب الصداع النصفي. فقم بتغطية نوافذك بستائر معتمة أثناء النهار.
ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق. يمكنك أيضًا إضافة شاشات مضادة للأشعة
إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك واستخدام مصابيح خفيفة في تركيبات الإضاءة الخاصة بالمنزل.
حاول ألا تمضغ
يمكن أن يضرك مضغ العلكة ليس فقط فكك بل أيضا رأسك. وينطبق الشيء نفسه على قضم أظافرك أو شفتيك أو خديك من الداخل أو أشياء يدوية مثل الأقلام. تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة ، وتأكد من تناول لقمات صغيرة. إذا كنت تعاني من صرير أسنانك مع بعضها في الليل ، اسأل طبيب أسنانك عن واقي الفم. هذا قد يحد من صداعك في الصباح الباكر.
تفادى جفاف الجسم
اشرب الكثير من
السوائل. يمكن أن يسبب الجفاف صداعًا أو يزيد الأمر سوءًا.
احصل على القليل من الكافيين
تناول بعض الشاي أو
القهوة أو شيء يحتوي على القليل من الكافيين قد يسمح أحيانا بعلاج الصداع في ثواني.
القيام بذلك مبكرًا بعد أن يبدأ الألم ، قد يخفف من آلام الصداع. لكن لا تفرط في
الشرب لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع.
تدرب على الاسترخاء
سواء كانت تمارين اليوجا
أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات ، فإن تعلم كيفية الاسترخاء عندما تكون
في نوبة الصداع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
جرب التدليك
تستطيع فعله بنفسك.
يمكن أن يساعد تدليك جبهتك ورقبتك وصدغيك لبضع ثواني في تخفيف صداع التوتر الذي قد
ينتج عن الإجهاد. أو قد يفيدك كذلك الضغط اللطيف والمتناوب على المنطقة المؤلمة. أحيانا يمكن أن يعالج التدليك الصداع في ثواني.
خذ بعض الزنجبيل
وجدت دراسة حديثة أن
تناول الزنجبيل ، بالإضافة إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، يخفف الألم لدى
الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. ووجدت دراسة أخرى أنه يعمل تقريبًا مثل أدوية
الصداع النصفي التي تصرف بوصفة طبية.
استخدم الأدوية لكن باعتدال
أرفف الصيدليات مليئة بمسكنات الآلام لجميع أنواع الصداع. للحصول على أقصى فائدة بأقل مخاطر ، اتبع الإرشادات الموجودة على الملصق و كذلك هذه الإرشادات :
- اختر السوائل بدلًا من الحبوب. يمتصها جسمك بشكل أسرع.
- تجنب الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو فشل كلوي.
- لا تعطي الأسبرين لطفل أقل من 18 عامًا.
- تناول المسكنات بمجرد أن تبدأ في الشعور بالألم. من المحتمل أن تتغلب عليها بجرعة أقل و في ثواني مما لو انتظرت لوقت أطول.
- إذا مرضت في معدتك عند إصابتك بالصداع ، فاسأل طبيبك عما قد يناسبك.
- اسأل طبيبك عما يجب أن تتناوله لتجنب الصداع الارتدادي ، وهو الألم الذي يظهر بعد أيام قليلة من تناول مسكنات الألم.
- وتأكد من التحدث مع طبيبك حول أعراض الصداع التي يجب ألا تعالجها في المنزل.
متى تتصل بطبيبك
بعد أن رأينا طرق علاج
الصداع في ثواني و في وقت سريع، قد يجب عليك أحيانا الحصول على رعاية طبية فورية و
ذلك في حالة :
صداع نتيجة إصابة في
الرأس
صداع مصحوب بدوار أو
مشاكل في الكلام أو ارتباك أو أعراض عصبية أخرى
صداع شديد يأتي فجأة
صداع يزداد سوءًا حتى
بعد تناول مسكنات الألم
مواضيع أخرى قد ترغب في الإطلاع عليها :
