اكتشف أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر واستعد للراحة السريعة. اقرأ المزيد للتعرف على أفضل الخيارات المتاحة. (بالصور)
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر : 5 أنواع فعالة و نصائح للإختيار الصحيح (بالصور)
إذا وجدت نفسك تتجول و تبحث عن أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، فنحن نشعر بك. سواء كان ألم ظهرك نتيجة لوضعية نوم سيئة ، رفع غير مناسب للأثقال في صالة الألعاب الرياضية، أو الهشاشة مع تقدم بالعمر ، أو ألم أثناء الدورة الشهرية.
طبع يمكنك العثور على مسكن لآلام الظهر باستخدام الكريمات والمراهم الموضعية. تعتمد أفضل الكريمات لعلاج آلام الظهر على المكونات محددة و كيفية واضحة لاستعمالها.
قمنا بتجميع في هذه القائمة المنسقة أفضل الكريمات لتخفيف آلام الظهر، قمنا بتقييم كل منتج بناءً على الفعالية والمكونات و كيفية العمل. أدناه 5 أنواع هي أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر.
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر
المكريمات الموضعية خيار ممتاز للأشخاص الذين
يرغبون في تجنب الآثار الجانبية المحتملة التي قد تأتي مع أدوية عبر الفم. فيما
أفضل الكريمات لألم الظهر :
1. مرهم فولتارين (voltaren emulgel)
راحة فعالة من الآلام الظهر
والعضلات
يعتبر فولتارين من أشهر و أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، يوفر مرهم فولتارين راحة فعالة من الآلام الظهر والعضلات. إنه يمنح تسكينًا موضعيًا مركز للألم والانزعاج في الظهر والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الجل كذلك من آلام المفاصل والالتواءات والكدمات ، وكذلك الإصابات الرياضية الطفيفة.
يتوفر فولتارين بأربعة
أحجام: 30 جم و 50 جم و 100 جم و 150 جم.
كيفية استخدامه :
للبالغين والمراهقين
الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا فما فوق :
ضع الجل من 3 إلى 4
مرات في اليوم.
تختلف الكمية المطلوبة
اعتمادًا على حجم المنطقة، أي ضع كمية بما يكفي لتغطية مساحة المؤلمة و محيطها.
2. كريم رومافين (Rheumafen)
يعمل كريم رومافين على تخفيف الأعراض الموضعية للألم في أسفل الظهر، مفيد كذلك في حالة آلام المفاصل ، على سبيل المثال بسبب الالتواءات والكدمات و هشاشة العظام.
يعتبر رومافين من أفضل مراهم علاج آلام أسفل الظهر، فعال لاحتوائه على مادة ديكلوفيناك و هي مسكن قوي للآلام.
كيفية استخدامه :
يجب مرهم ريومافين بلطف على الجلد، فوق موقع الألم و حوله قليلا.
يتم تطبيقه 3-4 مرات في اليوم، بعد التطبيق يجب
غسل اليدين
كريم رومافين آمن للأطفال والمراهقين الذين تقل
أعمارهم عن 14 عامًا
إذا كان استخدمت هذا المرهم لأكثر من 7 أيام لتسكين الآلام دون تحسن أو إذا ساءت الأعراض، ينصح كاحتياط باستشارة مختص.
3. جيل إندوتوبيك (Indotopic gel)
مسكن و مخدر موضعي ممتاز، فعال لآلام أسفل الظهر و المفاصل والعضلات.
كيفية استخدامه :
يستخدم الكريم مرتين أو ثلاث مرات يومياً حسب
الشدة. لا تزيد مدة العلاج عادة عن خمسة أيام ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى
10 أيام حتى تهدأ الأعراض.
4. بسلم النمر بالم (Tiger Balm)
خلال البحث عن أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، لا يجب نسيان مرهم النمر بالم موجود منذ 100 عام ويستخدمه الملايين حول العالم لتخفيف الآلام. و يعتبر من بين أفضل المراهم لعلاج آلام أسفل الظهر.
يحتوي Tiger Balm على الكابسيسين ، وهو مكون يمنع إشارات الألم و يقلل الشعور بعدم الراحة. أظهرت الدراسات أن الكابسيسين قد يساعد كثيرا في تقليل آلام الظهر.
كيفية استخدامه :
دلك الكريم برفق على مكان الألم حتى يمتصه
الجلد بالكامل. اغسل يديك مباشرة بعد تطبيق المنتج وتجنب السماح للمنتج بلمس عينيك
أو وجهك.
اتصل بطبيبك إذا لم
تتحسن الأعراض بعد 7 أيام من العلاج و استمر الألم.
الاحتياطات حول Tiger Balm :
- لا تستخدم المنتج النمر إذا كنت تعاني من حساسية من الفلفل الحار، لأنه إحدى ممكوناته.
- تجنب الجلد المتشقق عند وضع بلسم النمر بالم.
- قد يسبب المنتج بعض الحرقة وتهيج الجلد. إذا كان لديك شعور بعدم الراحة ، اغسل المنطقة على الفور وتوقف عن استخدام المنتج.
- استشر الصيدلي أو الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
5. مرهم ألجزال (Algesal Cream)
يعتبر أيضا من افضل مراهم
لآلام الظهر، هو فعال للتخفيف من ألم الظهر وعرق النسا
والكدمات. كما هو مفيد لأعراض الروماتيزم وأمراض العضلات والهيكل العظمي الطفيفة.
كيفية استخدامه :
يمكن استخدامه البالغين (بما في ذلك كبار السن) والأطفال 6 سنوات فأكثر.
يوضع ثلاث مرات يومياً على المنطقة المصابة ، ويدلك حتى يمتص الكريم بالكامل.
موانع الاستعمال :
فرط الحساسية للمواد الفعالة في المنتج مثل الكافور أو الأسبرين.
لا ينبغي استخدام مرهم ألجزال إذا كان سطح الجلد متشقق. تجنب ملامسة
العين والمناطق الحساسة من الجلد.
استشر طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت حاملاً أو
مرضعة أو مصابة بالربو أو تأخذ أي أدوية أخرى.
كيف تعمل مراهم علاج آلام أسفل الظهر ؟
عادةً ما تعمل كريمات تخفيف الآلام الظهر الموضعية بإحدى الطرق التالي :
1. بإلهاء الجسم عن الألم.
2. عن طريق منع إشارات الألم من الوصول إلى المخ.
3. عن طريق تخدير المنطقة.
4. تقليل الالتهاب أو التورم.
ثبت أيضًا أن المراهم الموضعية مرتبطة بآثار
جانبية أقل مقارنة بأدوية الألم الأخرى عن طريق الفم.
لماذا تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة ؟
عادةً ما يحتوي الجزء السفلي من ظهرك على خمس فقرات. وهذه الفقرات تقوم بالكثير من العمل و تتحمل كذلك وزن الجزء العلوي من جسمك. و لهذا تتعرض هذه المنطقة للكثير من الحركة والإجهاد ، مما قد يؤدي إلى آلام والإصابات.
ما هي بعض الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر ؟
1. خشونة المفاصل في العمود الفقري
خشونة مفاصل العمود الفقري - التآكل البطيء لمفاصل العمود الفقري - هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. كل منا يعاني من بعض الضعف مع تقدمنا في العمر ، ومن الطبيعي أن يبدأ أسفل ظهرك بالتآكل و التدهور مع تقدمك في السن. عندما يتآكل الغضروف بين مفاصل العمود الفقري ، تصبح هناك زيادة الاحتكاك في المفاصل ، مما قد يسبب ألمًا في أسفل الظهر.
2. إصابات الظهر
يمكن أن يتسبب السقوط المفاجئ أو حادث السيارة في إصابة أسفل الظهر. يمكن أن تكون بعض إصابات الظهر مفاجئة وصدمة ، وبعضها يحدث ببطء مع مرور الوقت. قد تعتقد أن الرياضيين والأشخاص النشطين أكثر عرضة للإصابة بسبب أسلوب حياتهم النشط. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. من المحتمل أن تقوم فقط بالانحناء لالتقاط جورب من أسفل السرير، أو حتى حمل الطفل صغير ، قد تؤدي هذه الحركات أحيانا إلى إصابات في الظهر عند القيام بها بشكل غير صحيح.
3. انزلاق الغضروفي (الديسك)
انزلاق الغضروفي أو الديسك. يحدث بشكل شائع في أسفل الظهر. يمكن لهذا الانزلاق أن يضغط على الأعصاب المجاورة أو يهيجها ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر ومناطق أخرى من الجسم.
ما هي عوامل نمط الحياة التي تساهم في آلام أسفل الظهر ؟
هناك ثلاثة عوامل رئيسية في نمط الحياة قد تؤثر على فرص إصابتك بآلام أسفل الظهر :
أثبتت دراسات متعددة وجود صلة بين التدخين
وآلام أسفل الظهر. يزيد التدخين من الالتهابات داخل الجسم ويعيق الجسم عن علاج و التئام
نفسه.
ترتبط السمنة أيضًا بعدة أنواع من الآلام المزمنة ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، يزداد الضغط على عمودهم الفقري ، مما يساهم في المزيد من التدهور و التآكل.
يمكن أن يلعب مستوى نشاطك البدني أيضًا دورًا
في صحة أسفل ظهرك. في حين أن نمط الحياة الفاتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بآلام
أسفل الظهر ، كذلك يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط أو الشاق إلى مشاكل في أسفل
الظهر. استشر معالج طبيعي أو مختص إذا كنت غير متأكد من المستوى المثالي لنشاطك
البدني.
اقرأ أيضا : ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة : أسبابه وكيفية تخفيف الأعراض بسهولة
ماذا يعني أن ألم أسفل الظهر يصل الساقين ؟
يمكن أن يصل ألم أسفل الظهر إلى أجزاء أخرى من الجسم : لأعلى أو لأسفل من مكانه الأصلي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر في جانب واحد من الظهر ، وهو أمر طبيعي أيضًا.
إذا كان الألم يصل من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، فقد يكون ما يسمى بعرق النسا.
ماذا يمكنني أن أفعل لألم أسفل الظهر في المنزل ؟
إذا بدأ ألم أسفل ظهرك مؤخرا، يعتبر استخدام واحد من أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر التي ذكرنا جيد جدا كبداية، ثم إذا لم يتم حل الألم من تلقاء نفسه رغم هذا العلاج الأولي. فإن أفضل ما يمكنك فعله ملاحظة الأنشطة التي تسبب الألم أو تجعله أسوأ. هذه المعلومات مفيدة للطبيب. سيجعل تشخيص السبب أسهل بكثير.
بمجرد معرفة الحركة أو الوضع الذي يسبب لك آلام أسفل الظهر ، حاول تجنبه ومعرفة ما إذا كنت تتحسن. يمكن أن يساعد أيضًا وضع الثلج على المنطقة المؤلمة. وكذلك يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم. فقط تذكر أن مسكنات الألم تعالج الأعراض فقط - الألم - وليس سببها.
متى يجب أن أرى الطبيب إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر ؟
- إذا استمر الألم في التفاقم مع مرور الوقت
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، مثل الحمى ، وفقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن ، ضعف في الأطراف ، ومشاكل المثانة ، وما إلى ذلك.
- إذا استمر الألم لمدة أربعة أسابيع أو أكثر
ما هي علاجات آلام أسفل الظهر الأخرى ؟
إلى جانب استعمال أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر ، عادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر مع الراحة والثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية . بعد بضعة أيام من الراحة ، يمكنك البدء في العودة إلى أنشطتك العادية. يزيد النشاط المستمر من تدفق الدم إلى المنطقة ويساعدك على الشفاء.
تعتمد العلاجات الأخرى لآلام أسفل الظهر على
السبب. يشمل ذلك :
- الأدوية : قد يوصى بالأدوية لتخفيف الألم. تساعد هذه الأدوية على استرخاء العضلات وتمنع تقلصات الظهر.
- العلاج الطبيعي : يمكن للعلاج الطبيعي تقوية العضلات حتى تتمكن
من دعم عمودك الفقري. تعمل تقنية العلاج الطبيعي أيضًا على تحسين المرونة وتساعدك على تجنب إصابة أخرى.
- العلاج اليدوي : يمكن للعديد من العلاجات "اليدوي" إرخاء العضلات المشدودة وتقليل الألم وتحسين الوضع. اعتمادًا على سبب الألم ، قد تحتاج إلى حصص الكيروبراكتيك. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف آلام الظهر واستعادة الوظيفة.
- الحقن : يستخدم أحيانا إبرة لحقن الدواء في المنطقة التي تسبب الألم. تعمل الحقن على تسكين الألم وتقليل الالتهاب.
- الجراحة : بعض الإصابات والحالات تحتاج إلى إصلاح جراحي. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية لآلام أسفل الظهر ، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة السهلة.
هل يمكنني الوقاية من آلام أسفل الظهر ؟
لا يمكنك منع آلام أسفل الظهر الناتجة عن مرض أو مشاكل في العمود الفقري. لكن يمكنك تجنب الأسباب التي تسبب آلام الظهر.
لتقليل خطر تعرضك لإصابة في الظهر ، يجب عليك :
- الحفاظ على وزن صحي : الوزن الزائد يضغط على الفقرات والمفاصل.
- تقوية عضلات بطنك و ظهرك : من مفيد القيام بتمارين تقوية البطن و تمارين الظهر الأخرى لتقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري.
- ارفع الأغراض بالطريقة الصحيحة : لتجنب الإصابات و حمل أشياء من الأرض، قم بنزول بساقيك (و لا تقوس ظهرك). ضع الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تدير ظهرك أثناء الرفع.
إذا كان هناك آلام أسفل الظهر ، فهل يجب علي إيقاف الحركة لمدة معينة ؟
يعتقد الكثير من المرضى ، أن لديهم ظهر سيء ، لذلك يتم تجنب أي أنشطة لمدة طويلة ، وهذا ليس هو الحل دائمًا. لا يمكنك الاستمرار في تجنب الأشياء طوال حياتك ؛ يجب أن يكون تركيزك على جعل نفسك أقوى، كما أن الراحة أكثر من يومين تأخر التعافي و تجعل التصلب في الظهر أكبر.
كيف يمكن لجلسات العلاج الطبيعي المساعدة ؟
يمكن أن يساعدك معالجك الطبيعي في تحسين الحركة وتقليل آلام أسفل الظهر في كثير من الحالات ، بدون جراحة باهظة الثمن أو آثار جانبية للأدوية.
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر الآن :
- حافظ على نشاطك ، (الراحة في الفراش لمدة تزيد عن يومين يمكن أن تبطئ من تعافيك).
- إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام أو ازداد سوءًا ، فاستشر مختص .
ليست كل آلام أسفل الظهر متشابهة ، لذا يجب أن
يكون علاجك مُخصصًا لحالتك المحددة. بمجرد اكتمال الفحص ، سيقوم معالجك الطبيعي
تحديد العوامل التي ساهمت في مشكلة الظهر الخاصة بك ، وتصميم خطة علاج فردية
لمشكلة ظهرك المحددة. قد تشمل العلاجات :
- العلاج اليدوي ، بما في ذلك التحريك العمود الفقري ، لتحسين حركة المفاصل و الفقرات.
- تمارين تقوية والمرونة.
- التدريب على الرفع والانحناء والجلوس بشكل صحيح كما قلنا؛ سواء لقيام بالأعمال المنزلية أو في العمل ؛ ولأوضاع النوم المناسبة.
- المساعدة في إنشاء برنامج نشاط بدني آمن وفعال لتحسين صحتك العامة.
- التثقيف حول كيفية رعاية ظهرك بشكل أفضل.
اقرأ أيضا : التخلص من عرق النسا نهائيا : أفضل 10 طرق حاليا لعلاج الأعراض
كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت
نعم، أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر و الكريمات الموضعية عامة يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل الظهر. وهي تعمل إما عن طريق خلق إحساس ساخن أو بارد يصرف الدماغ عن الألم أو عن طريق توصيل دواء مسكن للألم مباشرة إلى المنطقة المصابة.
يمكن تطبيق الكريمات على مناطق الألم، مما يسمح بتخفيف الألم بشكل دقيق و مركز، وهو أمر مفيد إذا كان الألم موضعيًا حول منطقة أسفل الظهر. اعلم أن المراهم لا يمكنهم تقديم سوى راحة مؤقتة وأنه يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية، خاصة
إذا كان هناك ألم متكرر أو متفاقم يجب عليك استشارة أخصائي. و في كثير من الحالات، تكون الوقاية هي أفضل إجراء، لذا تعرف على الحركات و العادات التي يجب تجنبها ، وانتبه إلى وضعية نومك و ظهرك خلال اليوم.
الأسئلة الشائعة
كم يستمر آلام أسفل الظهر ؟
يمكن أن يستمر ألم الظهر ما بين بضعة أيام إلى 6 أسابيع. إذا استمر الألم أو أصبح أسوء ، فيرجى طلب المساعدة الطبية للتشخيص والعلاج المناسب.
هل المشي جيد لآلام أسفل الظهر ؟
نعم ، يعد المشي الخفيف على أرض مستوية نوعًا جيدًا من التمارين التي يجب أن تبدأ بها عندما تعاني من آلام الظهر. استمع إلى جسدك وتوقف إذا تفاقم الألم.
ما الذي يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر للمرأة ؟
بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية ، مثل: الوضعيات السيئة للظهر ، وتقنية الرفع الأغراض غير السليمة ، والإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك ، فقد تجد المرأة أنها تشعر بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. يُعرف هذا بالألم الرجيع ينشأ عادةً من المبايض. ربطت الأبحاث أيضًا انخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي يتبع انقطاع الطمث مع تآكل الفقرات وزيادة آلام أسفل الظهر لدى النساء مقارنة بالرجال في نفس العمر.
هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالطقس ؟
إذا كنت تشعر بأن آلام أسفل الظهر تزداد سوءًا في الأيام التي يكون فيها الجو باردًا أو يتغير الطقس ، فأنت لا تتخيل الأشياء. يمكن أن تكون آلام الظهر مرتبطة بالضغط الجوي ودرجة الحرارة الخارجية. يمكن أن تسبب التغيرات في الطقس أحيانًا ألمًا في المفاصل المصابة بخشونة المفاصل ، بما في ذلك العمود الفقري. تتفاعل العضلات والمفاصل بشكل عام مع البيئة ، مما يجعلها أكثر تيبسًا وأكثر عرضة للإصابة عند حدوث تغيير.
كيف يمكنني تخفيف آلام الظهر عند سياقة السيارة ؟
خلال رحلاتك الطويلة على الطريق قم بالتوقف و أخذ استرحة و تجول و تمشى قليلا.
لنفترض أنك تذهب في رحلة 200 كيلومتر ، يوصي دائمًا ، بتقسيمها إلى أربعة أجزاء. ما عليك سوى الاستراحة من الجلوس في السيارة ، توقف، تمشى و تجول لبضع دقائق ، وستجد بعض الراحة بعد هذا التغيير.
هل النوم على الأرض يساعد في آلام أسفل الظهر ؟
إلى جانب استعمال أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر ، يمكن أن يساعد النوم على الأرض بالتأكيد في تخفيف آلام أسفل الظهر - عندما تستلقي على أسطح صلبة ، يكون العمود الفقري السفلي لديك في حالة جيدة في هذا الوضع. و يكون الضغط في العمود الفقري عند أدنى مستوياته أثناء الاستلقاء على الأرض.
