--> أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر هي 5 أنواع (بالصور)

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر هي 5 أنواع (بالصور)

5 أنواع هي أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، توفر راحة سريعة و خيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية للدواء عن طريق الفم.

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر هي 5 أنواع (بالصور) | 


قبل الحديث عن أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، يعلم الجميع أن آلام الظهر هي واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي يعاني منها الناس على مستوى العالم. يمكن أن يحدث لأسباب عديدة. يمكن أن تسبب لك الوضعية السيئة أثناء النوم  أو الحالات الأكثر خطورة - مثل الانزلاق الغضروفي - الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر.

 

إذا كنت تبحث عن راحة فورية ، فقد تكون العلاجات الموضعية مثل كريم لالم الظهر أومرهم خيارًا رائعًا لك.

 

يتم امتصاص المراهم الموضعية من خلال الجلد. و هو تعالج المنطقة المؤلمة على وجه التحديد ، و هناك مجموعة متنوعة من الخيارات، حيث سنناقش أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، و أيضا اختيارات أخرى جيدة أيضا.

 

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر

 

المكريمات الموضعية خيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية المحتملة التي قد تأتي مع أدوية عبر الفم. فيما أفضل الكريمات لألم الظهر :

 

1. مرهم فولتارين  (voltaren emulgel) 


مرهم فولتارين  (voltaren emulgel)

راحة فعالة من الآلام الظهر والعضلات

 

يعتبر فولتارين من أشهر مراهم لعلاج آلام أسفل الظهر، يوفر مرهم فولتارين راحة فعالة من الآلام الظهر والعضلات. إنه يمنح تسكينًا موضعيًا مركز للألم والانزعاج في الظهر والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الجل كذلك من آلام المفاصل والالتواءات والكدمات ، وكذلك الإصابات الرياضية الطفيفة.

 

يتوفر فولتارين بأربعة أحجام: 30 جم و 50 جم و 100 جم و 150 جم.

 

كيفية استخدامه :

 

للبالغين والمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا فما فوق :

 

ضع الجل من 3 إلى 4 مرات في اليوم.

تختلف الكمية المطلوبة اعتمادًا على حجم المنطقة، أي ضع كمية بما يكفي لتغطية مساحة المؤلمة و محيطها.

 

2. كريم رومافين  (Rheumafen)

 

كريم رومافين  (Rheumafen)

يعمل كريم رومافين على تخفيف الأعراض الموضعية للألم في أسفل الظهر، مفيد كذلك في حالة آلام المفاصل ، على سبيل المثال بسبب الالتواءات والكدمات و هشاشة العظام.

 

يعتبر رومافين من أفضل مراهم علاج آلام أسفل الظهر، فعال لاحتوائه على مادة ديكلوفيناك و هي مسكن قوي للآلام. 

 

كيفية استخدامه :

 

يجب مرهم ريومافين بلطف على الجلد، فوق موقع الألم و حوله قليلا.

يتم تطبيقه 3-4 مرات في اليوم، بعد التطبيق يجب غسل اليدين

كريم رومافين آمن للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

إذا كان استخدمت هذا المرهم لأكثر من 7 أيام لتسكين الآلام دون تحسن أو إذا ساءت الأعراض، ينصح كاحتياط باستشارة مختص.

 

3. جيل إندوتوبيك  (Indotopic gel)

 

جيل إندوتوبيك  (Indotopic gel)

مسكن و مخدر موضعي  ممتاز، فعال لآلام أسفل الظهر و  المفاصل والعضلات.

 

كيفية استخدامه :

 

يستخدم الكريم مرتين أو ثلاث مرات يومياً حسب الشدة. لا تزيد مدة العلاج عادة عن خمسة أيام ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 10 أيام حتى تهدأ الأعراض.

 

4. بسلم النمر بالم  (Tiger Balm)


بسلم النمر بالم  (Tiger Balm)

مرهم النمر بالم موجود منذ 100 عام ويستخدمه الملايين حول العالم لتخفيف الآلام. و يعتبر من بين أفضل المراهم لعلاج آلام أسفل الظهر.

 

يحتوي Tiger Balm على الكابسيسين ، وهو مكون يمنع إشارات الألم و يقلل الشعور بعدم الراحة. أظهرت الدراسات أن الكابسيسين قد يساعد كثيرا في تقليل آلام الظهر.

 

كيفية استخدامه :

 

دلك الكريم برفق على مكان الألم حتى يمتصه الجلد بالكامل. اغسل يديك مباشرة بعد تطبيق المنتج وتجنب السماح للمنتج بلمس عينيك أو وجهك.

 

اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد 7 أيام من العلاج   و استمر الألم.

 

الاحتياطات حول Tiger Balm :


  • لا تستخدم المنتج النمر إذا كنت تعاني من حساسية من الفلفل الحار، لأنه إحدى ممكوناته.
  • تجنب الجلد المتشقق عند وضع بلسم النمر بالم.
  • قد يسبب المنتج بعض الحرقة وتهيج الجلد. إذا كان لديك شعور بعدم الراحة ، اغسل المنطقة على الفور وتوقف عن استخدام المنتج.
  • استشر الصيدلي أو الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت حاملاً أو مرضعة.


5. مرهم ألجزال  (Algesal Cream)

 

مرهم ألجزال  (Algesal Cream)

يعتبر أيضا من افضل مراهم لآلام الظهر، هو فعال للتخفيف من ألم الظهر وعرق النسا والكدمات. كما هو مفيد لأعراض الروماتيزم وأمراض العضلات والهيكل العظمي الطفيفة.

 

كيفية استخدامه :

 

يمكن استخدامه البالغين (بما في ذلك كبار السن) والأطفال 6 سنوات فأكثر.

 

يوضع ثلاث مرات يومياً على المنطقة المصابة ، ويدلك حتى يمتص الكريم بالكامل.

 

موانع الاستعمال :

 

فرط الحساسية للمواد الفعالة في المنتج مثل الكافور أو الأسبرين.

 

لا ينبغي استخدام مرهم ألجزال إذا كان سطح الجلد متشقق. تجنب ملامسة العين والمناطق الحساسة من الجلد.

 

استشر طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو مصابة بالربو أو تأخذ أي أدوية أخرى.

 

كيف تعمل مراهم علاج آلام أسفل الظهر ؟

 

عادةً ما تعمل كريمات تخفيف الآلام الظهر الموضعية بإحدى الطرق التالي :

 

1. بإلهاء الجسم عن الألم.

 

2. عن طريق منع إشارات الألم من الوصول إلى المخ.

 

3. عن طريق تخدير المنطقة.

 

4. تقليل الالتهاب أو التورم.

 

ثبت أيضًا أن المراهم الموضعية مرتبطة بآثار جانبية أقل مقارنة بأدوية الألم الأخرى عن طريق الفم.

 

لماذا تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة ؟


عادةً ما يحتوي الجزء السفلي من ظهرك على خمس فقرات. وهذه الفقرات تقوم بالكثير من العمل و تتحمل كذلك وزن الجزء العلوي من جسمك. و لهذا تتعرض هذه المنطقة للكثير من الحركة والإجهاد ، مما قد يؤدي إلى آلام والإصابات.

 

ما هي بعض الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر ؟

 

  1. خشونة المفاصل في العمود الفقري

 

خشونة مفاصل العمود الفقري - التآكل البطيء لمفاصل العمود الفقري - هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. كل منا يعاني من بعض الضعف مع تقدمنا ​​في العمر ، ومن الطبيعي أن يبدأ أسفل ظهرك بالتآكل و التدهور مع تقدمك في السن. عندما يتآكل الغضروف بين مفاصل العمود الفقري ، تصبح هناك زيادة الاحتكاك في المفاصل ، مما قد يسبب ألمًا في أسفل الظهر.

 

  2. إصابات الظهر

 

يمكن أن يتسبب السقوط المفاجئ أو حادث السيارة في إصابة أسفل الظهر. يمكن أن تكون بعض إصابات الظهر مفاجئة وصدمة ، وبعضها يحدث ببطء مع مرور الوقت. قد تعتقد أن الرياضيين والأشخاص النشطين أكثر عرضة للإصابة بسبب أسلوب حياتهم النشط. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. من المحتمل أن تقوم فقط  بالانحناء لالتقاط جورب من أسفل السرير، أو حتى حمل الطفل صغير ، قد تؤدي هذه الحركات أحيانا إلى إصابات في الظهر عند القيام بها بشكل غير صحيح.

 

  3. انزلاق الغضروفي (الديسك)

 

انزلاق الغضروفي أو الديسك. يحدث بشكل شائع في أسفل الظهر. يمكن لهذا الانزلاق أن يضغط على الأعصاب المجاورة أو يهيجها ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر ومناطق أخرى من الجسم.

 

ما هي عوامل نمط الحياة التي تساهم في آلام أسفل الظهر ؟

 

هناك ثلاثة عوامل رئيسية في نمط الحياة قد تؤثر على فرص إصابتك بآلام أسفل الظهر :

 

أثبتت دراسات متعددة وجود صلة بين التدخين وآلام أسفل الظهر. يزيد التدخين من الالتهابات داخل الجسم ويعيق الجسم عن علاج و التئام نفسه.

 

ترتبط السمنة أيضًا بعدة أنواع من الآلام المزمنة ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، يزداد الضغط على عمودهم الفقري ، مما يساهم في المزيد من التدهور و التآكل.


يمكن أن يلعب مستوى نشاطك البدني أيضًا دورًا في صحة أسفل ظهرك. في حين أن نمط الحياة الفاتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر ، كذلك يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط أو الشاق إلى مشاكل في أسفل الظهر. استشر معالج طبيعي أو مختص إذا كنت غير متأكد من المستوى المثالي لنشاطك البدني.

 

ماذا يعني أن ألم أسفل الظهر يصل الساقين ؟

 

يمكن أن يصل ألم أسفل الظهر إلى أجزاء أخرى من الجسم : لأعلى أو لأسفل من مكانه الأصلي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر في جانب واحد من الظهر ، وهو أمر طبيعي أيضًا.

 

إذا كان الألم يصل من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، فقد يكون ما يسمى بعرق النسا.


هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالطقس ؟

 

إذا كنت تشعر بأن آلام أسفل الظهر تزداد سوءًا في الأيام التي يكون فيها الجو باردًا أو يتغير الطقس ، فأنت لا تتخيل الأشياء. يمكن أن تكون آلام الظهر مرتبطة بالضغط الجوي ودرجة الحرارة الخارجية. يمكن أن تسبب التغيرات في الطقس أحيانًا ألمًا في المفاصل المصابة بخشونة المفاصل ، بما في ذلك العمود الفقري. تتفاعل العضلات والمفاصل بشكل عام مع البيئة ، مما يجعلها أكثر تيبسًا وأكثر عرضة للإصابة عند حدوث تغيير.

 

ماذا يمكنني أن أفعل لألم أسفل الظهر في المنزل ؟

 

إذا بدأ ألم أسفل ظهرك مؤخرا، يعتبر استخدام واحد من أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر التي ذكرنا جيد جدا كبداية، ثم إذا لم يتم حل الألم من تلقاء نفسه رغم هذا العلاج الأولي. فإن أفضل ما يمكنك فعله ملاحظة الأنشطة التي تسبب الألم أو تجعله أسوأ. هذه المعلومات مفيدة للطبيب. سيجعل تشخيص السبب أسهل بكثير.

 

بمجرد معرفة الحركة أو الوضع الذي يسبب لك آلام أسفل الظهر ، حاول تجنبه ومعرفة ما إذا كنت تتحسن. يمكن أن يساعد أيضًا وضع الثلج على المنطقة المؤلمة. وكذلك يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم. فقط تذكر أن مسكنات الألم تعالج الأعراض فقط - الألم - وليس سببها.

 

متى يجب أن أرى الطبيب إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر ؟

 

في كثير من الحالات ، تتوقف آلام أسفل الظهر من تلقاء نفسها. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فإليك بعض الإرشادات حول الوقت الذي قد يستحسن فيه في البحث عن مساعدة طبية :

  • إذا استمر الألم في التفاقم مع مرور الوقت
  • إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، مثل الحمى ، وفقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن ، ضعف في الأطراف ، ومشاكل المثانة ، وما إلى ذلك.
  • إذا استمر الألم لمدة أربعة أسابيع أو أكثر


ما هي علاجات آلام أسفل الظهر الأخرى ؟

 

عادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر مع الراحة والثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو بعض الكريمات الموضعية. بعد بضعة أيام من الراحة ، يمكنك البدء في العودة إلى أنشطتك العادية. يزيد النشاط المستمر من تدفق الدم إلى المنطقة ويساعدك على الشفاء.

 

تعتمد العلاجات الأخرى لآلام أسفل الظهر على السبب. يشمل ذلك :

 

  • الأدوية : قد يوصى بالأدوية لتخفيف الألم. تساعد هذه الأدوية على استرخاء العضلات وتمنع تقلصات الظهر.
  • العلاج الطبيعي  : يمكن للعلاج الطبيعي تقوية العضلات حتى تتمكن من دعم عمودك الفقري. تعمل تقنية العلاج الطبيعي أيضًا على تحسين المرونة وتساعدك على تجنب إصابة أخرى.
  • العلاج اليدوي : يمكن للعديد من العلاجات "اليدوي" إرخاء العضلات المشدودة وتقليل الألم وتحسين الوضع. اعتمادًا على سبب الألم ، قد تحتاج إلى حصص الكيروبراكتيك (هنا). يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف آلام الظهر واستعادة الوظيفة.
  • الحقن : يستخدم أحيانا إبرة لحقن الدواء في المنطقة التي تسبب الألم. تعمل الحقن على تسكين الألم وتقليل الالتهاب.
  • الجراحة : بعض الإصابات والحالات تحتاج إلى إصلاح جراحي. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية لآلام أسفل الظهر ، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة السهلة.
 

كم يستمر آلام أسفل الظهر ؟

 

يمكن أن يستمر ألم الظهر ما بين بضعة أيام إلى 6 أسابيع. إذا استمر الألم أو أصبح أسوء ، فيرجى طلب المساعدة الطبية للتشخيص والعلاج المناسب.

 

هل المشي جيد لآلام أسفل الظهر ؟

 

نعم ، يعد المشي الخفيف على أرض مستوية نوعًا جيدًا من التمارين التي يجب أن تبدأ بها عندما تعاني من آلام الظهر. استمع إلى جسدك وتوقف إذا تفاقم الألم.


ما الذي يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر للمرأة ؟

 

بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية ، مثل: الوضعيات السيئة للظهر ، وتقنية الرفع الأغراض غير السليمة ، والإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك ، فقد تجد المرأة أنها تشعر بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. يُعرف هذا بالألم الرجيع ينشأ عادةً من المبايض. ربطت الأبحاث أيضًا انخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي يتبع انقطاع الطمث مع تآكل الفقرات وزيادة آلام أسفل الظهر لدى النساء مقارنة بالرجال في نفس العمر.

 

هل يمكنني الوقاية من آلام أسفل الظهر ؟

 

لا يمكنك منع آلام أسفل الظهر الناتجة عن مرض أو مشاكل في العمود الفقري. لكن يمكنك تجنب الأسباب التي تسبب آلام الظهر.

 

لتقليل خطر تعرضك لإصابة في الظهر ، يجب عليك :

 

  • الحفاظ على وزن صحي : الوزن الزائد يضغط على الفقرات والمفاصل.
  • تقوية عضلات بطنك : من مفيد تقوية البطن و التمارين الأخرى لتقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري (هنا).
  • ارفع الأغراض بالطريقة الصحيحة : لتجنب الإصابات و حمل أشياء من الأرض، قم بنزول  بساقيك  (و لا تقوس ظهرك). ضع الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تدير ظهرك أثناء الرفع.


إذا كان هناك آلام أسفل الظهر ، فهل يجب علي إيقاف الحركة لمدة معينة ؟

 

يعتقد الكثير من المرضى ، أن  لديهم ظهر سيء ، لذلك يتم تجنب أي أنشطة لمدة طويلة ، وهذا ليس هو الحل دائمًا. لا يمكنك الاستمرار في تجنب الأشياء طوال حياتك ؛ يجب أن يكون تركيزك على جعل نفسك أقوى، كما أن الراحة أكثر من يومين تأخر التعافي و تجعل التصلب في الظهر أكبر.

 

هل النوم على الأرض يساعد في آلام أسفل الظهر ؟

 

يمكن أن يساعد النوم على الأرض بالتأكيد في تخفيف آلام أسفل الظهر - عندما تستلقي على أسطح صلبة ، يكون العمود الفقري السفلي لديك في حالة جيدة في هذا الوضع. و يكون الضغط في  العمود الفقري عند أدنى مستوياته أثناء الاستلقاء على الأرض.

 

كيف يمكنني تخفيف آلام الظهر عند سياقة السيارة ؟

 

خلال رحلاتك الطويلة على الطريق قم بالتوقف و أخذ استرحة و تجول و تمشى قليلا.

 

لنفترض أنك تذهب في رحلة 200 كيلومتر ، يوصي دائمًا ، بتقسيمها إلى أربعة أجزاء. ما عليك سوى الاستراحة من الجلوس في السيارة ، توقف، تمشى و تجول لبضع دقائق ، وستجد بعض الراحة بعد هذا التغيير.

 

كيف يمكن للمعالج الطبيعي المساعدة ؟

 

يمكن أن يساعدك معالجك الطبيعي في تحسين الحركة وتقليل آلام أسفل الظهر  في كثير من الحالات ، بدون جراحة باهظة الثمن أو آثار جانبية للأدوية.

 

إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر الآن :

 

  • حافظ على نشاطك ، (الراحة في الفراش لمدة تزيد عن يومين يمكن أن تبطئ من تعافيك).
  • إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام أو ازداد سوءًا ، فاستشر مختص .


ليست كل آلام أسفل الظهر متشابهة ، لذا يجب أن يكون علاجك مُخصصًا لحالتك المحددة. بمجرد اكتمال الفحص ، سيقوم معالجك الطبيعي تحديد العوامل التي ساهمت في مشكلة الظهر الخاصة بك ، وتصميم خطة علاج فردية لمشكلة ظهرك المحددة. قد تشمل العلاجات :



  • العلاج اليدوي ، بما في ذلك التحريك  العمود الفقري ، لتحسين حركة المفاصل و الفقرات.
  • تمارين تقوية والمرونة.
  • التدريب على الرفع والانحناء والجلوس بشكل صحيح كما قلنا؛ سواء لقيام بالأعمال المنزلية أو في العمل ؛ ولأوضاع النوم المناسبة.
  • المساعدة في إنشاء برنامج نشاط بدني آمن وفعال لتحسين صحتك العامة.
  • التثقيف حول كيفية رعاية ظهرك بشكل أفضل.


كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

يعتبر اختيار واحد من أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر و استخدامه، خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية المحتملة التي قد تأتي مع أدوية أو العلاجات الأخرى.

 

ومع ذلك ، لا تزال هناك فرصة لحدوث رد فعل تحسسي موضعي، إذا قررت استخدام مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر .

 

لهذا السبب نوصي باختبار بقعة صغيرة من الجلد قبل استخدام المزيد من أحد المراهم. تأكد من قراءة الملصقات والتحذيرات دائمًا ، ولا تستخدم أبدًا المنتجات الموضعية على الجروح المفتوحة.

 

الملايين من الناس يعانون من آلام أسفل الظهر. يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على نوعية الحياة. ولكن قد تتمكن من تجنب آلام أسفل الظهر بالحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيطًا. تحدث إلى مختص إذا لم تختف آلام الظهر أو إذا كنت غير قادر على القيام بالأنشطة التي تستمتع بها. يمكن للعديد من العلاجات أن تخفف الألم وتساعدك على التحرك بشكل أفضل والاستفادة بشكل أكبر من الحياة.

 

مواضيع أخرى ذات صلة :

 

الاسم

الجهاز التنفسي,36,الجهاز العصبي,39,الروماتيزم,18,العظام,53,العلاج الطبيعي,25,تقنيات,90,حالات أخرى,105,صحة الطفل,20,صحة المرأة,19,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر هي 5 أنواع (بالصور)
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر هي 5 أنواع (بالصور)
5 أنواع هي أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر، توفر راحة سريعة و خيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية للدواء عن طريق الفم.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDDCY78CDS-IYFIUxwZ9br5eqF9jMbxObqZgtSG6t4Ltfli_J59GnvL1r1pMq3MaRPXm8uYPKhdN6_5-_ndmVfVczYxJGvhNX1RXIf2SjfOVIlLhbGf3pPh3OwM0C6CzmtCqEQqU6sgCM0gF7PbtKpsmPp3ITeVFFLsA0fv8ILO699HQVFil3g2RX/s16000/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%85%D8%B1%D9%87%D9%85%20%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D9%81%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDDCY78CDS-IYFIUxwZ9br5eqF9jMbxObqZgtSG6t4Ltfli_J59GnvL1r1pMq3MaRPXm8uYPKhdN6_5-_ndmVfVczYxJGvhNX1RXIf2SjfOVIlLhbGf3pPh3OwM0C6CzmtCqEQqU6sgCM0gF7PbtKpsmPp3ITeVFFLsA0fv8ILO699HQVFil3g2RX/s72-c/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%85%D8%B1%D9%87%D9%85%20%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D9%81%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/07/best-cream-for-lower-back-pain.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/07/best-cream-for-lower-back-pain.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات