أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد : هل يعني شيء خطير ينبغي القلق منه ؟

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد كثيرة، لكن هل هي شيء ينبغي القلق منه ؟ و متى يفضل أخذ استشارة طبية ؟

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد : هل يعني شيء خطير ينبغي القلق منه ؟ 

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد كثيرة، يعاني الكثير من الأشخاص من التعرق الليلي بغض النظر عن درجة الحرارة في السرير أو برودة الجو ؟ يختلف التعرق البارد عن الأنواع الأخرى من التعرق ، حيث إنه يحدث بغض النظر عن درجات الحرارة المرتفعة أو قيامك بمجهود أو الاسباب طبيعية للتعرق. يمكن أن يحدث التعرق البارد ليلا بسبب عدة أنواع من الحالات الصحية التي تؤدي إلى التعرق كثيرًا ليلا ، فما أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد بشكل أكثر دقة ؟

 

الجواب هو مجموعة من العوامل المختلفة. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد يجد المرء نفسه يعاني فيها من التعرق أثناء النوم رغم الجو بارد :

 

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد ؟

 

غرفة نومك

 

يمكن أن تؤثر غرفتك والمراتب والبيجاما على ما إذا كنت تتعرق أثناء الليل. قد يكون سريرك مزينًا بالعديد من البطانيات المريحة التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة. وبالمثل ، يمكن أن تكون البيجامة ثقيلة جدًا أو أن مرتبتك غير قابلة للتهوية. قد يساعد ضبط الغرفة نومك و مكوناتها في تخفيف التعرق الليلي خاصة في فصول السنة باردة.

 

روتينك الليلي

 

قد تؤثر العوامل الخارجية و عاداتك على التعرق الليلي. وتشمل :

 

• تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على العشاء أو كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل
• ممارسة الرياضة قبل النوم
• التدخين أو تعاطي الكحول في الليل

 

تجنب هذه السلوكيات قبل النوم لمعرفة ما إذا كان التعرق الليلي البارد ينخفض.

 

التوتر أو القلق

 

يؤثر التوتر أو القلق على ملايين الأشخاص الذين ينامون في جميع أنحاء العالم. مع ضغوط المنزل و / أو العمل و / أو المدرسة ، غالبًا ما يبقي الناس مستيقظين في الليل. القلق والتوتر يؤثران على العقل حتى أثناء النوم ، ويمكن أن يسببا التعرق الليلي رغم الجو البارد و ذاك بسبب التأثيرات الجسدية التي يمكن أن يحدثها الإجهاد و التوتر على الجسم. يمكن أن يسبب الإجهاد ألمًا غير مبرر لا علاقة له بالإصابة ، و يسبب توتر العضلات ، وحتى الغثيان والقيء. يمكن أن تؤدي هذه الآثار الجانبية التي تحدث بسبب توتر والقلق إلى ظهور تعرق بارد أثناء الليل وتعطيل النوم.

 

الآثار الجانبية للدواء

 

يمكن أن تسبب بعض الأدوية التعرق الليلي كأثر جانبي. إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في تناول دواء جديد وكنت تعاني من تعرق ليلي ، فتحدث مع الطبيب الذي وصف لك الدواء.

 

تتضمن بعض الأدوية الشائعة التي تسبب أحيانًا التعرق الليلي ما يلي :

 

• أدوية تخفيف الآلام ، مثل الأسبرين والأسيتامينوفين
• أدوية السكري التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
• كل من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والانتقائية مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI)
• أدوية العلاج الهرموني
• مضادات الالتهاب الستيرويدات ، بما في ذلك بريدنيزون وكورتيزون
• مضادات الذهان الفينوثيازين

 

إذا كان للتعرق الليلي تأثير سلبي على نومك ، فقد يوصي الطبيب بدواء مختلف أو لديه اقتراحات لمساعدتك في إدارة آثاره الجانبية.

 

توقف التنفس أثناء النوم

 

من أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد، انقطاع النفس النومي و هي حالة تتسبب في توقفك عن التنفس أثناء النوم ، عادة عدة مرات في الليل.

 

يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي بشكل عام عندما يسد شيء مثل أنسجة الحلق مجرى الهواء. يمكنك أيضًا الإصابة بانقطاع النفس النومي المركزي عندما تؤثر ظروف صحية معينة على وظيفة الجهاز العصبي المركزي.

 

إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فيمكنك أيضًا :

 

• تشعر بالتعب أثناء النهار
• كثيرا ما تستيقظ في الليل أو تنام بقلق
• تستيقظ وأنت تكافح من أجل التنفس
• تجد صعوبة في التركيز أثناء النهار
• لديك صداع

 

يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجه ، مثل زيادة خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

 

من الجيد أن ترى طبيبًا في حال إذا كان التعرق الليلي و جو بارد لديك مصحوبًا بأعراض أخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم التي ذكرنا.

 

سن اليأس

 

أثناء انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث ، تعاني النساء من عدد من الاختلالات الهرمونية التي تؤدي إلى ظهور ظواهر مختلفة. على الرغم من أن انقطاع الطمث يرتبط بشكل شائع بالهبات الساخنة ، إلا أن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تتسبب أيضًا في ظهور التعرق البارد ليلا حيث من المحتمل أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات المختلفة إلى تعرق الجسم البارد.

 

انخفاض ضغط الدم

 

يحدث انخفاض ضغط الدم عندما ينخفض ​​ضغط الدم إلى مستوى مثير للقلق. ومع ذلك ، من الشائع أن ينخفض ​​ضغط الدم أثناء نومنا ، لكن هذا الاضطراب يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم نقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء. أحد الأسباب الرئيسية للتعرق البارد ليلا هو عدم توزيع الدم والأكسجين بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل انخفاض ضغط الدم يساهم في التعرق البارد أثناء الليل.

 

فرط التعرق

 

مرض فرط التعرق هو حالة تصنف عن طريق كثرة التعرق في المناطق موضعية أو كامل الجسم بسبب رد الفعل المفرط للمحفزات من الغدد العرقية. المناطق الأكثر شيوعًا التي تتأثر بفرط التعرق هي الوجه وتحت الإبطين وتعرق اليدين والقدمين ، و يمكن لمناطق الأخرى في الجسم أن تعاني أيضا من نفس النوع من التعرق المفرط. لا يكون مرض التعرق المفرط نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم أو حرارة الجو، مما يعني أن الأشخاص المصابين بفرط التعرق يمكن أن يتعرضوا غالبًا للتعرق ليلا رغم الجو بارد.

 

نقص سكر الدم

يعاني الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم من انخفاض في مستويات السكر في الدم مما قد يكون له تأثيرات أخرى على الجسم. على هذا النحو ، يستجيب الجسم لانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مشابه لانخفاض مستويات الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى ظهور التعرق البارد.

 

الصداع الرأس

 

الصداع النصفي مثلا هو صداع يتميز بألم شديد لفترة طويلة من الزمن. يمكن للصداع النصفي أن يجعل المصابين يشعرون بالارتباك أو الدوار أو حتى يجعلهم يعانون من رؤية ضبابية مؤقتة أو تشوش في الكلام. يتفاعل الجسم عادة مع الآلام الشديدة بالتعرق البارد ، مما يعني أن الألم المصاحب للصداع يمكن أن يسبب تفاعلًا مشابهًا ويؤدي إلى التعرق البارد.

 

  اقرأ أيضا : تعرق اليدين : إليك حل مشكلة تعرق اليدين بطريقة فعالة

أسباب أخرى للتعرق أثناء النوم والجو بارد لكن أقل شيوعا

 

مشاكل هرمونية

 

مجموعة من المشاكل الهرمونية والاضطرابات الهرمونية يمكن أن تسبب التعرق الليلي المفرط.

 

وتشمل هذه :

 

• انخفاض هرمون التستوستيرون
• سن اليأس
• فرط نشاط الغدة الدرقية

 

يمكن أن تسبب الحالات الهرمونية مجموعة من الأعراض الأخرى إلى جانب التعرق البارد ليلا ، تتضمن بعض الأعراض العامة ما يلي :

 

• تغيرات الوزن غير المبررة
• التغيرات في مستوى الطاقة
• الصداع
• العجز الجنسي
• تغييرات الدورة الشهرية

 

مرض ارتجاع المريء

 

يمكن أن تعاني من ارتجاع المريء أثناء النهار أو في الليل ، ويمكن أن يسبب التعرق الليلي في بعض الأحيان.

 

جنبا إلى جنب مع التعرق الليلي ، يمكن أن يسبب ارتجاع المريء أعراض :

 

• الحموضة المعوية ، غالبًا بعد الوجبات
• ألم في الصدر أو تقلصات في المريء
• مشاكل في البلع
• عودة السوائل أو الطعام بعد البلع
• مشاكل النوم
• مشاكل في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك السعال أو زيادة أعراض الربو

 

يتم تشخيص الارتجاع المريئي بشكل عام إذا كنت تعاني من هذا مرتين على الأقل في الأسبوع ، أو إذا حدث ارتداد مريء شديد مرة واحدة.

 

التهابات خطيرة

 

ليس غريبا أن يتفاعل الجسم مع الالتهابات الجسدية بالتعرق البارد. هذا هو الحال خاصة بالنسبة لتلك الالتهابات التي تسبب الحمى. يحاول الجسم تبريد نفسه بشكل طبيعي بعد الحمى. و قد يكون ذلك هو سبب التعرق أثناء النوم والجو بارد.

 

يمكن أن تسبب بعض أنواع العدوى الخطيرة أيضًا التعرق الليلي خاصة و الجو بارد ، بما في ذلك:

 

• السل ، وهو عدوى شديدة العدوى تصيب رئتيك عادة
• التهاب الشغاف ، وهو التهاب في صمامات القلب
• التهاب العظم و هي عدوى تصيب العظام
• داء البروسيلات ، عدوى يمكن أن تصاب بها عن طريق الحيوانات المصابة بداء البروسيلات أو المنتجات غير المبسترة من الحيوانات المصابة
• فيروس العوز المناعي البشري
• الالتهابات الفطرية
• داء كثرة الوحيدات (عدوى كريات الدم البيضاء )
• التهابات أخرى

 

ولكن كما هو الحال دائما ، تميل العدوى الخطيرة التي تسبب التعرق ليلا و الجو بارد في ان تكون مصحوبة بأعراض أخرى ملحوظة. وتشمل  :

 

• قشعريرة وحمى
• آلام العضلات والمفاصل
• آلم الجسد
• ضعف عام أو تعب
• فقدان الوزن
• قلة الشهية

 

تواصل بالطبيب إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه.

 

الاضطرابات العصبية

 

في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث التعرق الليلي كأحد أعراض بعض المشكلات العصبية ، بما في ذلك:

 

• السكتة الدماغية
• عسر المنعكسات اللاإرادي
• الاعتلال العصبي اللاإرادي
• تكهف النخاع

 

تتضمن المشكلات العصبية العديد من الأعراض التي تصحب التعرق البارد ، و يشمل بعضها :

 

• فقدان الشهية أو غيرها من أعراض الجهاز الهضمي أو المسالك البولية
• فقدان الوعي
• الشعور بالدوار أو الدوخة
• الارتجاف
• ضعف عضلي
• خدر ووخز في ذراعيك ويديك وساقيك وقدميك

 

سرطان

 

من الممكن أن يكون التعرق الليلي غير المبرر من أعراض السرطان ، لكن هذا لا يحدث كثيرًا. إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فمن المرجح أن تظهر عليك أعراض أخرى ملحوظة أيضًا و ليس فقط تعرق.

 

من الجيد الاتصال بالطبيب إذا كنت تعاني من التعرق الليلي وتشعر بالإرهاق أو بالتوعك بشكل عام.

 

يُنصح بزيارة الطبيب بشكل خاص إذا كنت تعاني من حمى لا تزول وفقدت الوزن مؤخرًا دون سبب، حيث يمكن أن تكون هذه علامات مبكرة على الإصابة بالسرطان.

 

تشمل أنواع السرطان المرتبطة غالبًا بالتعرق الليلي ما يلي :

 

• سرطان الغدد الليمفاوية
• سرطان الدم

 

تصحب هذه السرطانات أيضًا الأعراض التالية :

 

• التعب المستمر وضعف الجسم
• حُمى
• قشعريرة
• فقدان الوزن غير مبرر
• تورم الغدد الليمفاوية
• ألم في الصدر والمعدة
• آلام العظام

 

اقرأ أيضا : علاج فرط التعرق : إليك لماذا يحدث و كيف تتعامل معه 

العلاجات المنزلية للتعامل مع التعرق أثناء النوم خاصة و الجو بارد

 

يمكن للنصائح التالية أن تساعد الأفراد في إدارة ومنع التعرق البارد ليلا :

 

• قد يساعد التأمل واليوجا في تقليل التوتر الذي قد يكون سببًا للتعرق البارد.
• الحفاظ على البشرة نظيفة وجافة: يمكن أن يساعد الاستحمام المنتظم واستخدام الصابون المضاد للبكتيريا الأفراد على تقليل الروائح المرتبطة بالتعرق البارد. إن التأكد من تجفيف الجلد يحمي البشرة ، ويساعد على إبقاء البكتيريا في مكانها ويقلل من الانزعاج الناجم عن التعرق البارد.
• ارتداء جوارب ماصة: تميل الجوارب الصوفية والجوارب المصنوعة للرياضة إلى امتصاص المزيد من الرطوبة وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التعرق البارد.
• أحذية بديلة : خلال النهار يمكن أن يساعد ارتداء أحذية مختلفة في أيام مختلفة الأفراد الذين يعانون من تعرق القدمين في الحفاظ على جفاف أقدامهم وتقليل الروائح الكريهة.
• إيجاد طرق للاسترخاء: يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتأمل الأفراد على تقليل بعض التوتر الذي هو سبب التعرق البارد.
• ضبط النظام الغذائي: يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات ، مثل الكافيين ، أن تجعل الناس يتعرقون ، لذا فإن تقليل استهلاكها يمكن أن يقلل من تكرار التعرق البارد في الليل.

 

ما هي المضاعفات التعرق أثناء النوم رغم الجو بارد ؟

 

لا يؤدي التعرق البارد من تلقاء نفسه عادةً إلى حدوث مضاعفات. ومع ذلك ، إذا كان التعرق البارد ناتجًا عن ظروف صحية أساسية ، مثل أمراض القلب ، فقد تحدث مضاعفات تهدد الحياة. أيضًا ، نظرًا لأن الجلد يكون رطبًا بشكل متكرر ، فإن التهابات الجلد من المضاعفات المحتملة.

 

أشياء يجب تجربتها

 

إذا لم تكن لديك أعراض أخرى قد تشير إلى شيء مثير للقلق ، فجرّب هذه النصائح لتخفيف التعرق الليلي البارد :

 

• فتح النافذة. نم في غرفة أكثر برودة. اترك النوافذ مفتوحة في الليل ، إذا أمكن ، أو حاول استخدام مروحة.
• غير الفراش الخاص بك. استبدل البطانيات القطيفة أو الثقيلة بملاءات تسمح بمرور الهواء أو ألحفة خفيفة أو حتى ملاءات ماصة للرطوبة. يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة الفراش الإضافي والنوم تحت طبقات أرق ، لذلك قد لا تحتاج إلى شراء ملاءات أو بطانيات جديدة.
• اضبط توقيت التمرين. يمكن أن يساهم النشاط البدني قبل النوم مباشرة في زيادة التعرق في الليل.
• تجنب مسببات التعرق. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو تدخين السجائر أو شرب الكحول قبل النوم مباشرة.

 

متى تقلق بشأن التعرق الليلي و الجو البارد و تذهب على الطبيب

 

إذا كنت تعاني من التعرق الليلي من حين لآخر فقط ولم تؤثر بشكل كبير على جودة نومك ، فربما لا داعي للقلق الشديد. ومع ذلك ، من الأفضل ذكرها في المرة القادمة التي تزور فيها طبيبك.

 

ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، أو تعاني من التعرق الليلي بانتظام ، أو لديك أعراض أخرى تثير قلقك ، فمن الأفضل أن تراجع مع طبيب أخصائي.

 

تتضمن بعض الأعراض الخطيرة المحتملة التي يجب مراقبتها ما يلي :

 

• فقدان الوزن غير المبرر
• أوجاع وآلام في الجسم
• ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة
• سعال مزمن أو دموي
• الإسهال أو آلام في المعدة

 

يمكن للطبيب مساعدتك في الوصول إلى أسباب تعرقك الليلي رغم عدم سخونة الجو ، وإذا لزم الأمر ، وضع خطة علاجية.

 

تشخيص سبب التعرق الليلي و الجو بارد

 

سيستخدم طبيبك عدة طرق مختلفة لتحديد سبب التعرق الليلي المتكرر أو المضطرب. قد تشمل  :

 

• مناقشة الأعراض والتاريخ الصحي والأدوية
• تاريخ عائلتك الصحي
• إجراء فحص جسدي
• طلب الاختبارات المعملية أو التصويرية لتحديد الحالة الصحية الأساسية

قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي إذا اشتبه في وجود حالة صحية أساسية تتطلب علاجًا متخصصًا.

 

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد عند الأطفال

 

يمكن أن يحدث التعرق أثناء النوم والجو بارد عند الأطفال لعدد من الأسباب. في بعض الأحيان ، يتعرق الأطفال ، وخاصة الأولاد ، ليلاً دون سبب صحي على الإطلاق. في معظم الحالات ، لن يحتاج طفلك إلى العلاج من التعرق الليلي البارد.

 

إذا كان التعرق الليلي لطفلك ناتجًا عن حالة ما ، فمن المحتمل أن تكون هناك أعراض أخرى ملحوظة. تتضمن بعض الحالات الصحية التي يكون فيها التعرق الليلي البارد أحد الأعراض :

 

• الذعر الليلي. الذعر الليلي أو الكوابيس الشديدة للغاية تحدث عندما يكون الطفل في نوم عميق. حيث أن بالنسبة لهم هذا حقيقي للغاية ، لذا فالأطفال يتعرقون و عادة لا يتذكرون الأحلام عندما يستيقظون.

 

الأطفال الذين يعانون من الذعر الليلي يتعرقون بشدة ، ولكنهم يتقلبون أيضًا في السرير وقد يتكلمون أو يصرخون. علامات أخرى هي الانزعاج خلال اليوم ، أو التنفس بصعوبة. إذا ظهرت على طفلك هذه الأعراض ، فقد يكون الذعر الليلي هو سبب تعرقهم الليلي رغم وجود جو بارد.

 

• متلازمة الانسداد التنفسي أثناء النوم. الأطفال الذين يعانون من التعرق الليلي المصحوب بالشخير والتنفس من الفم والنوم المضطرب قد يعانون من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. هذه مشكلة في التنفس تحدث أثناء نوم الأطفال وتجعلهم يعانون من النوم المضطرب.

 

سيستيقظ الأطفال المصابون بـمتلازمة الانسداد التنفسي أثناء النوم وهم لا يشعرون بالراحة وقد يعانون من الصداع. قد يكتسب الأطفال الصغار المصابون بـهذه الحالة الوزن الزائد و ينموون بشكل أبطأ مقارنة بأقرانهم. نظرًا لأنهم لا ينامون بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء المدرسي أو مشاكل السلوك.

 

• فرط التعرق مجهول السبب. فرط التعرق مجهول السبب (يُسمى أيضًا التعرق الليلي مجهول السبب) ليس له سبب معروف ، ولكنه يجعل الأطفال والبالغين يتعرقون بشكل مفرط حتى في حالة عدم وجود سبب واضح. عادةً ما يسبب فرط التعرق مجهول السبب هذه كثرة التعرق في الوجه و تعرق اليدين والقدمين.

 

على الرغم من أن التعرق الليلي لا يدعو للقلق عادة ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب طفلك إذا كان يحدث بشكل متكرر أو إذا لاحظت علامات أخرى.

 

الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها إذا كان طفلك يعاني من تعرق ليلي شديد هي :

 

• حُمى
• سعال
• إسهال
• فقدان الوزن
• أعراض تشبه اعراض الانفلونزا
• فقدان الشهية
• إعياء
• نزيف الأنف
• آلام العظام

 

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من التعرق الليلي البارد هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالنوم. هؤلاء الأطفال هم أيضًا أكثر عرضة لنوبات الغضب المفاجئة أو أن يكونوا مفرطي النشاط.

 

ضع في اعتبارك أن التعرق الليلي أمر طبيعي وفي كثير من الأحيان ليس له سبب محدد. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن تعرق طفلك الليلي مقترن بأعراض بعض الحالات التي ذكرنا ، فقد يكون جيدا الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بطفلك.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد عديدة سواء للبالغين أو الأطفال.

 

الجاني الأول الذي يجب مراعاته هو بيئتك و عاداتك، بما في ذلك الملابس والفراش ودرجة حرارة غرفتك. بعد ذلك ، افحص عاداتك قبل النوم.

 

إذا قمت بتعديل هذه العوامل واستمريت في مواجهة التعرق ليلا رغم جو بارد، فقد يكون هناك سبب آخر. تحدث مع الطبيب لتشخيص السبب وعلاجه حتى تتمكن من العودة إلى نوم أكثر راحة.