تفيد تمارين شلل الوجه النصفي كثيرا في العلاج حيث تسرع بشكل كبير الشفاء التام كما قد يمارس الأصحاء هذه التمارين كوقاية من التجاعيد وكذلك لعلاجها.
تمارين شلل الوجه النصفي : قم بها يوميا ستساعدك على التعافي في بسرعة
قبل حديثنا عن تمارين
شلل الوجه النصفي، نبين أنه رغم عدم وجود سبب معروف لشلل الوجه النصفي، إلا أنه يمكن أن يصيب أي شخص ، ولكن معظم
المصابين بشلل الوجه النصفي تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا. يعتقد الباحثون أنه
قد يكون بسبب فيروس ، أو بعض أمراض الموجودة بالجسم مسبقًا.
شلل الوجه النصفي هو
ضعف غير متوقع في العصب الوجهي أو شلل مؤقت بالوجه. لا يوجد علاج في الحال ، لكن
معظم الناس يستعيدون قوة وجههم وتعبيراتهم بين أسبوعين وستة أشهر بعد بدء الأعراض.
أثناء شلل الوجه
النصفي ، يصبح جانب واحد من الوجه ضعيفًا أو مشلولًا. للمساعدة في تسريع عملية
الشفاء ، يختار العديد من الأشخاص القيام بعلاج طبيعي أو تمارين لشلل الوجه
النصفي.
بعض تمارين شلل الوجه النصفي
تساعد تمارين الوجه
والعلاج الطبيعي لشلل الوجه النصفي على زيادة قوة العضلات واستعادة تنسيق الوجه من
هذا الشلل الوجهي المؤقت. يجب أداء معظم التمارين ثلاث أو أربع مرات في اليوم في
جلسات قصيرة ، مع ما يصل إلى 30 تكرارًا لكل تمرين.
1. تحفيز الوجه
قبل أن تبدأ تمارين
الوجه ، من المهم أن تقوم بالإحماء وتحفيز عضلاتك أولاً ، وللقيام بتمارين الوجه
هذه بشكل صحيح ، يقترح الخبراء الجلوس أمام مرآة حتى تتمكن من رؤية وجهك بوضوح
ومراقبة حركات عضلاتك.
- الخطوة 1: ابدأ بمحاولة تحريك كل جزء من وجهك ببطء وبلطف.
- الخطوة 2: قم باستخدام أصابعك لرفع حاجبيك برفق. سيرتفع أحد الجانبين أعلى من الآخر ، لكن لا تضغط كثيرًا على الجانب المتدلي.
- الخطوة 3: باستخدام أصابعك ، ابدأ بتدليك برفق أجزاء مختلفة من وجهك ، بما في ذلك جبهتك وأنفك ووجنتيك وفمك.
2. تمارين الأنف والخد
بعد الإحماء ، يمكنك
العمل على منطقة الخدين والأنف. هذه المنطقة مهمة لأن أي تصلب أو ضعف في العضلات
في هذه المنطقة يمكن أن يؤثر على قوة الوجه بالكامل أثناء التعافي.
- الخطوة 1: باستخدام أصابعك ، اضغط بلطف على الجلد بجوار أنفك على الجانب المصاب بينما تحاول تجعد أنفك نحو الأعلى كما لو شمتت رائحة كريهة.
- الخطوة الثانية: قم بتقطيب وجهك و القيام بالعبوس، مع التركيز على الخدين والأنف.
- الخطوة 3: حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفك حيث سيتم توسيع فتحات الأنف تلقائيا. يمكنك تغطية فتحة أنفك غير المصابة لإجبار العضلات المصابة على العمل بجدية أكبر.
- الخطوة 4: قم بملئ الخدين بالهواء ونفخ الهواء من الفم كأنك ستقوم بإطفاء شمعة. كرر هذا 10 مرات.
3. تمارين للفم
المنطقة التالية التي
يمكنك العمل عليها هي فمك ، بما في ذلك شفتيك ولسانك. يجد العديد من الأشخاص
المصابين بشلل الوجه النصفي صعوبة في الأكل والشرب لأن حركات العضلات محدودة. يواجه
البعض أيضًا سيلان اللعاب أو ببساطة لا يستطيعون التحكم في لعابهم ، الأمر الذي قد
يكون مرهقًا.
يمكن أن تساعدك تمارين
شلل الوجه النصفي هذه على استعادة السيطرة على فمك بشكل أفضل. يمكنك تكرارها 30
مرة في كل حصة ، حتى 4 مرات في اليوم.
- الخطوة 1: افتح فمك كما لو كنت ستبتسم ثم أغلقه. ثم افعل العكس وتدرب أيضا على العبوس.
- الخطوة 2: جعد شفتيك بلطف كأنك ترد إحكام إغلاقهم، ثم بعد ذلك اتركهما يسترخيان.
- الخطوة 3: حاول رفع كل زاوية من فمك على حدة ، واحدة تلو الأخرى. يمكنك استخدام أصابعك للمساعدة في رفع الجانب المصاب.
- الخطوة 4: أخرج لسانك ثم صوبه لأسفل نحو ذقنك.
4. تمارين العين
قد يعاني الأشخاص
المصابون بشلل الوجه النصفي من صعوبة في إغلاق عينهم المصابة ، مما قد يكون مزعجًا
ويجعل النوم صعبًا. تساعدك تمارين الوجه هذه على استعادة التحكم ووظيفة العضلات
المحيطة بالعينين.
- الخطوة 1: تدرب على رفع حاجبيك لأعلى ولأسفل. يمكنك استخدام أصابعك لرفع الحاجب المصاب.
- الخطوة 2: انظر إلى أسفل ثم أغلق عينك مع تدليك الجفن والحاجب برفق.
- الخطوة 3: قم بفتح عينيك بالتناوب ثم قم برفق لإغلاقهما.
اعتبارات السلامة
تعتبر تمارين شلل
الوجه النصفي آمنة تمامًا للقيام بها في المنزل دون إشراف. ومع ذلك ، يجب ألا ترهق
نفسك أو عضلاتك. لا تقلق بشأن إكمال جميع التمارين إذا تعبت و طلبت منك عضلاتك
التوقف.
أيضًا ، لا نريد إجبار جانبي وجهك على العمل ضد بعضهما البعض. إذا لاحظت أثناء ممارسة تمارين شلل الوجه النصفي أن العضلات تتحرك لوحدها أو جانب يسحب الآخر بقوة، يجب أن تتوقف. أرخِ عضلاتك وخذ قسطا من الراحة.
اقرأ أيضا : علاج شلل الوجه النصفي بالاعشاب : طرق بسيطة
