--> حبوب الجبهة : ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا | المعالج الطبيعي دوت نت

حبوب الجبهة : ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا

حبوب الجبهة، ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا، و نصائح للوقاية من ظهور حبوب جديدة.

حبوب الجبهة
حبوب الجبهة : ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا | 


حبوب الجبهة يمكن أن تجعلك ترغب في الاختباء في المنزل بشكل مستمر نظرا للإحراج الذي قد تتسبب به. لكن ليس عليك ذلك.

 

بقدر ما يمكن أن تكون حبوب الجبهة محبطة ، فإن الخبر السار هو أنه من الأسهل منعها وعلاجها من الجبهة أكثر من أي مناطق أخرى. لدينا بعض النصائح والعلاجات الرائعة للتعامل مع حبوب الجبهة. لكن دعونا نعرف ماهي اسباب حبوب الجبهة التي يجعلها تظهر عند البعض و البعض الآخر لا ؟

 

اسباب حبوب الجبهة

 

الذي يجعل حبوب الجبهة مختلفة عن حب الشباب في أي مكان آخر في الجسم. هي أن الجبهة تتعرض للعديد من العوامل و المنتجات التي نستخدمها على وجوهنا وشعرنا. و غالبًا بالمثل ما نقوم بتغطية جباهنا بالقبعات ، وتميل الجبهة إلى أن تكون منطقة نلمسها كثيرة عند معظم الناس.

 

يمكن أن يكون هناك الكثير من العوامل المساهمة عندما يتعلق الأمر باسباب حبوب الجبهة - اقرأ القائمة التالية حتى تتمكن من معرفة أين السبب المتعلق بك و ما يمكنك تحسينه.

 

1. منتجات الشعر

 

نقوم بتطبيق مستحضرات التجميل والشعر (الشامبو ، ومثبت الشعر ، والكريمات ، والجل ، والزيوت ، إلخ ) بالقرب من وجوهنا ، وخاصة في منطقة الجبهة ، ويمكن أن يكون هذا السبب الرئيسي في انسداد المسام على جباهنا.

 

نصيحة سريعة هي عند تصفيف شعرك بالكريمات أو البخاخات ، من الأفضل و من العادات الجيدة أن تتخلصي من أي منتج زائد من جبهتك  و على حدود شعرك بمجرد الانتهاء. سيضمن ذلك بقاء المنتج في شعرك وعدم ملامسته لبشرتك طوال اليوم.

 

ثانيا، إذا كنت لا تغسل فروة رأسك جيدًا عند غسل شعرك بالشامبو ، فقد تترك أيضًا بقايا الشامبو على الجبهة مما قد يتسبب في ظهور البثور. وبالمثل ، إذا كنت لا تغسل شعرك كثيرًا ، فستميل دهون و زيت الشعر إلى التراكم في على منطقة الجبهة، مع ظهور البثور قريبًا.

 

هذه أشياء سهلة  ويمكن أن نتحكم فيها ، لذا من خلال الحفاظ على روتين العناية بشعرك والاستحمام في مرات بانتظام  و بطريقة صحيحة ، فإنك تكون سباقًا في السيطرة على حبوب الجبهة - وهذا انتصار جيد !

 

2. القبعات الضيقة


إذا كنت رياضيًا أو تشارك في رياضة من أي نوع ، فستلاحظ أن المعدات التي ترتديها أو تستخدمها (والخوذات ، والقبعات ، والأدوات الواقية ، والأحزمة ، و ما إلى ذلك) يمكن أن تسبب احتكاكًا بجلد الجبهة. من خلال ارتداء مثل هذه المعدات أو الزي الرسمي لفترات طويلة من الوقت و عندما تتعرق ، فإنك لا تدع جلدك يتنفس. هذا يعني أن العرق يتراكم ويحتمل أن يسد المسام.

 

لا داعي للتخلي عن القبعات تمامًا ، رغم كل شيء من ذلك – فأنت قد تكون بحاجة إليها ! بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترتدي خوذة أثناء ممارسة نشاطك على سبيل المثال ، فحاول أن تأخذ فترات راحة وتهوي جبهتك عندما تستطيع. سيساعدك تجفيفك العرق بالمثل أيضًا عندما تجد أنه متراكم على جبهتك.

 

3. العرق

 

عند الحديث عن العرق أثناء التمرين أو العمل ، فعند قيامك  بمسحه لتجفيفه ، تأكد من القيام بذلك عندما تكون يديك نظيفتين - كل ما ستفعله بخلاف ذلك هو وضع الأوساخ والجراثيم مباشرة على جبهتك. إذا كنت رياضيًا أو تقوم بجهود بدني يجعلك تتعرق، فمن الأفضل الاحتفاظ بمنشفة وجه نظيفة في حقيبتك لمنع نفسك من استخدام يديك لمسح و تجفيف جبهتك.

 

وبينما نتحدث عن موضوع لمس وجوهنا و جبهتنا ، تذكر أن تحاول لمس وجهك أقل مرات ممكنة. هذه واحدة من أكثر النصائح التي يتم التقليل من شأنها عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على جبهة سليمة نظيفة و دون بثور – ستشكرنا على هذا لاحقًا !

 

4. الميك أب

 

حبوب الجبهة الناتجة عن المكياج تسمى حبوب الشباب التجميلية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تظهر حبوب الجبهة بسبب المكياج ، مما يجعل من الصعب تشخيص المكياج على أنه المشكلة. بمجرد أن تتوقف عن استخدام منتوج ميك اب المسبب ، فهذا هو الوقت الذي سيتم فيه التخلص من حبوب الجبهة.

 

عندما يتعلق الأمر بإزالة المكياج ، نعلم أنه لا يتعين علينا تذكيرك بمدى أهمية هذه الخطوة. نحن نعلم أنك متعبة وترغبين فقط في النوم ، ولكن إذا تخطيت هذه العملية ، فإن فرص الاستيقاظ مع انسداد المسام أو بقع حبوب الجبهة بين عشية وضحاها فهذا محتمل جدًا.

 

إذا كانت بشرتك حساسة ، يجب أن تكوني حذرة بشأن تجربة المنتجات الجديدة وكم مرة تقومين باستعمالها. من المحتمل أن يؤدي كثرة تغيير المنتجات إلى تضرر حالة بشرتك والتسبب في ظهور حبوب الجبهة ، لذا فإن أفضل الممارسات هي الالتزام بما تعرف أنه يعمل بشكل جيد معك ، أو عند تغير يجب التأكد و اتباع إرشادات المتخصصين.

 

5. إنتاج زائد للزيت من الجلد والشعر


مع الشعر الطويل ، يجب الانتباه لكمية شعرك التي تلمس وجهك - يمكن أن تظهر الزيوت على بشرتك بسبب الشعر. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا تغسل شعرك كثيرًا أو كان شعرك يصبح دهنيًا بسرعة - سينتقل الزيت ببساطة إلى جبهتك.

 

6. خلايا الجلد الميتة

 

حبوب الجبهة مثلها مثل حب الشباب في أي مكان آخر في جسمك ، إذا تراكمت خلايا الجلد الميتة على جبهتك وتسببت في انسداد المسام ستظهر البثور. مفتاح هو تجنب ذلك عن طريق التقشير سليم و وفقًا لطبيعة بشرتك (هنا).

 

إذا كانت بشرتك حساسة ، فمن الأفضل لك استخدام مقشر ألطف ؛ إذا كان المقشر قويا جدًا ، يمكن أن يتسبب في ضرر أكبر من النفع.

 

إذا كانت بشرتك عادية ، يمكنك استخدام مقشر معتدلا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. سيؤدي القيام بذلك إلى التخلص من الجلد الميت قبل أن تتاح له فرصة التراكم في البشرة و يؤدي إلى البثور.

 

7. الفراش و الوسائد

 

نقضي نصف وقتنا تقريبًا في السرير خلال نومنا. هذا يعني أن فراشنا يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في صحة بشرتنا. تنتقل بعض الأوساخ والبكتيريا من خلايا بشرتك إلى الفراش و الوسائد ليلة بعد ليلة ، لذا تأكد من تنظيف غرفة نومك و الأفرشة بقدر ما تستطيع ، أو على الأقل ، قم بتغيير أغطية الوسائد الخاصة بك بشكل كثير سيمنع هذا أحد اسباب حبوب الجبهة.

 

علاج حبوب الجبهة

 

بالنسبة لمعظم الناس ، قد تظهر حبوب الجبهة وتختفي من تلقاء نفسها. ولكن أحيانا قد تريد أن تفعل شيئًا حيال الأمر ، لذا هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها.

 

1. الكريمات الموضعية

 

كريمات "الريتينويد" و "البنزويل بيروكسايد" من أكثر الوصفات الطبية شيوعًا التي يوصى بها. تساعد على فتح المسام ويجب استخدامها كعلاجات أولية. يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى بعض الآثار الجانبية قصيرة المدى مثل التهيج أو جفاف الجلد.

 

2. حقن الستيرويد

 

عادة ما يكون استعمال حقن "الستيرويد" أو "الكورتيزون" لحالات حبوب الجبهة المتوسطة إلى الشديدة. يتم حقن هذا الدواء القوي المضاد للالتهابات تحت الجلد ويمكنه أن يقلل من البثور. لكن هذا النوع من العلاج ليس حلاً دائمًا ويجب استخدامه فقط عند الحاجة و لمرة واحدة ، مثل الرغبة في مظهر جيد قبل الحضور لأحد الأحداث المهمة.

 

3. التقشير الكيميائي

 

يمكن استخدام التقشير الكيميائي (هنا) كعلاج لحبوب الجبهة والوجه ولتقليل التندب. يعمل التقشيرالكيميائي على تسريع إنتاج خلايا بشرة جديدة ، مما يمنح البشرة مظهرًا نظيفًا ومنتعشًا.

 

4. الأدوية


الأدوية عن طريق الفم بوصفة طبية توصف أيضا لعلاج حبوب الجبهة. خاصة في حالات حبوب الجبهة الشديدة. قد يصف الطبيب أو الصيدلي مضادًا حيويًا عن طريق الفم مثل التتراسيكلين. 


كما هناك بالمثل عدة أنواع مختلفة من الأدوية التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تقليل حبوب الجبهة ، مثل حبوب منع الحمل بالنسبة للنساء أو "رواكوتان" لكن لا يجب استخدام أحدهما دون أخذ استشارة.

 

5. الليزر

 

يساعد التقشير باستخدام ليزر QS والليزر الضوئي مثل العلاج بالضوء الأزرق والعلاج بالضوء الأحمر في تقليل الالتهاب وتلف البشرة و الجلد و علاج ندبات حبوب الجبهة. فمثل التقشير العادي ، فإن الليزر يزيل الطبقة العليا من الجلد لتشجيع نمو خلايا جديدة التي يمكن أن تساعد في تلاشي التندبات. ومع ذلك ، قد تستغرق النتائج بعض الوقت لتظهر ، أو قد لا تعمل مع الجميع.

 

6. ميكرونيدلينغ

 

Microneedling أو الوخز بالإبر الدقيقة هو علاج فعال بشكل لا يصدق وينتشر بشكل متزايد ويمكن أن يساعد منا أولئك الذين لديهم تندبات من حبوب الجبهة. تعمل تقنية Microneedling من خلال الجمع بين الترددات الراديوية والوخز بالإبر.

 

أفضل العلاجات المنزلية لحبوب الجبهة


قد يكون التعايش مع حبوب الجبهة في الجبين صعبًا ومحرجًا. لكن ليس عليك التعايش معها. هناك أيضا حلول منزلية يمكن أن تساعد في القضاء على الحبوب الحالية و حتى الوقاية من ظهور حبوب جديدة ، مما يسمح لك بأفضل حالة لجبينك و للوجه.

 

الليمون

 

العلاج الأكثر مباشرة لحب الشباب في الجبين هو وضع بعض عصير الليمون مباشرة على البثور وتركه لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك. قد يسبب إحساسًا طفيفًا بالحرقان ، لكنه يزيل حبوب الجبهة بشكل فعال عن طريق تقليل الزيت و الدهن في الجبهة ويعمل كعقار عاصر.

 

زيت شجرة الشاي

 

من التقاليد القديمة ، زيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، والتي يمكن استخدامها لعلاج حالات حبوب الجبهة الخفيفة إلى المتوسطة.

 

أقنعة وجه منزلية

 

يمكن أن يؤدي الجمع بين كريم نبتة الصبار وزيت شجرة الشاي في قناع إلى عجائب لتقليل الحبوب على الجبهة. استخدم 2-3 ملاعق صغيرة من جل الصبار مع 3-4 قطرات من زيت شجرة الشاي.

 

ضعه على المنطقة المصابة بقطعة قطن واتركه طوال الليل. اشطف وجهك بشكل نظيف في الصباح. كرر كل ليلة حتى ترى التحسن.

 

خل التفاح

 

يتميز خل التفاح بخصائصه المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تجعل حبوب الجبهة تحت السيطرة. ويمكنه أيضًا الحفاظ على حاالة المثلى للبشرة.

 

مسحوق اللوز ودقيق الحمص والكركم

 

امزج كميات متساوية من مسحوق اللوز ودقيق الحمص مع القليل من الكركم. اصنع عجينة عن طريق سكب الماء في هذا المزيج وتطبيقه على المنطقة المصابة. اغسليه بعد 15-20 دقيقة.

 

فلفل اسود

 

علاج قديم آخر لحبوب الجبهة يتضمن خلط بعض الفلفل الأسود بالماء وتطبيقه على حب الشباب. قد يسبب هذا الشعور بلسعة طفيفة ، لذا يمكنك إضافة بعض الزبادي أو بضع قطرات من ماء الورد للمساعدة في تهدئة بشرتك. احرص على إبقاء المزيج بعيدًا عن عينيك.

 

العلاج بالبخار

 

يجب أن يتم العلاج بالبخار بشكل صحيح بواسطة متخصص. يعمل تبخير الوجه على تلطيف حبوب الجبهة غير الملتهبة ، مثل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء ، مما يسهل إزالتها.

 

غسول طبيعي للوجه

 

يمكن أن تساعد غسولات الوجه الخالية من المواد الكيميائية في الحفاظ على التوازن الطبيعي لبشرتك ، وبالتالي تقليل حب الشباب في الجبهة. يوفر غسول الوجه الرغوي تنظيفًا عميقًا لبشرة أكثر إشراقًا وتوازن، مع استعمال فرشاة سيليكون مضادة للحساسية تقشر بلطف أثناء إزالة الشوائب والرؤوس السوداء.

 

غسول نبتة الصبار للوجه مع فرشاة

 

غسول الوجه الآخر الذي يمكنك الاستفادة منه هو غسول الوجه بالصبار، فهو يوفر تنظيفًا ناعمًا ولطيفًا دون إثارة الجلد أو تجفيفه. غني بالعناصر الغذائية الأساسية ،  وهو يزيل الأوساخ وخلايا الجلد الميتة دون الإخلال بزيوتها الطبيعية.

 

ليس من غير المألوف أن يكون لدى الناس حب الشباب على الجبهة ، خاصة خلال فترة البلوغ. يمكن أن يؤدي سوء النظافة والإجهاد ومنتجات الشعر والمكياج غير المتوافق إلى تفاقم حبوب الجبهة.

 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من حبوب الجبهة الأكثر اعتدالًا علاج أعراضهم في المنزل بمجموعة متنوعة من المواد والغاسول والكريمات مثل التي رأينا. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريد بشرة صافية ونضرة.

 

أنواع حبوب الجبهة و على ماذا تدل

 

هناك أنواع مختلفة من الحبوب و البثور التي يعاني منها الأشخاص في الجبهة. قد يكون لدى بعض الأشخاص مزيج مختلط من هذه الحبوب ، في حين أن البعض الآخر قد يجد فقط الرؤوس البيضاء على سبيل المثال. هذه بعض أنواع حبوب الجبهة و على ماذا تدل :

 

الرؤوس السوداء

 

تحدث الرؤوس السواداء بسبب امتلاء مسام الجلد بالزيوت و الخلايا الميتة فتتكون بثور على سطح الجلد على شكل رؤوسًا سوداء. تحصل هذه البثور على لونهم الأسود لأن الأكسجين الموجود في الهواء يتفاعل مع الزيوت في البثور، مما يتسبب في التحول  إلى اللون الأسود.

 

الرؤوس البيضاء

 

تتطور الرؤوس البيضاء  مثل الرؤوس السوداء بسبب امتلاء المسام تحت سطح الجلد الفرق أنها لا تتفاعل مع الهواء مما يبقي لونها أبيض.

 

حطاطات

 

عندما تتكاثر البكتيريا داخل المسام مسدودة ويبدأ الزيت وخلايا الجلد الميتة في التراكم ، قد تتسبب في التهاب ، تندفع خلايا الدم البيضاء لمحاربة البكتيريا المسببة للالتهاب. فيتشكل ما يشبه جيب من القيح ، يُعرف باسم الحطاطة.

 

تتشكل الحطاطات عندما تطفو الحبوب الملتهبة إلى السطح و لونها في الأغلب أحمر أو وردي.

 

العقيدات والخراجات

 

العقيدات هي اسم  للحطاطات والبثرات الكبيرة العميقة. العقيدات عبارة عن حبوب صلبة كبيرة تنمو تحت الجلد ويمكن أن تكون مؤلمة جدًا.

 

غالبًا ما تكون العقيدات هي أشد أنواع الحبوب التي تكون على الجبهة. يمكن أحيانًا الخلط بينها وبين الدمامل ، لأنها تبدو متشابهة جدًا. من المرجح أن تسبب العقيدات ندوب في الجبهة دائمة. خاصة إذا لم يتم الإسراع في علاجها.

 

كيف يتم تشخيص حبوب الجبهة ؟

 

تشخيص حبوب الجبهة و أنوعها و على ما تدل، يتم بفحص فقط بالعين و الشكل الذي يتبدو عليه البثرة. بعدها يتم الاستقرار على العلاج الأمثل. في الغالب لا تستدعي حبوب الجبهة القيام بأي اختبارات لتأكيد التشخيص. إلا في حالة كانت حبوب الجبهة كبيرة و بها صديد كثير قد يتم إجراء اختبار للتأكد من وجود عدوى.

 

نصائح للوقاية و منع ظهور حبوب الجبهة


تساعد نصائح الوقاية و العادات السليمة في الحماية من حبوب الجبهة و منع ظهور حبوب جديدة : 


  • اغسل وجهك مرتين يوميًا ، مع التنظيف مرتين إذا لزم الأمر
  • اغسلي شعرك عندما يصبح دهنيًا وحاولي إبعاده عن وجهك
  • غيّر أغطية وساداتك كثيرًا
  • تجنبي وضع منتجات العناية بالشعر بالقرب من حدود شعرك
  • تجنب لمس جبهتك
  • استخدم منتجات العناية بالبشرة الموثووقة وذات علامة معروفة
  • قشري بشرتك و قم بذلك حسب نوع بشرتك
  • اغسل وجهك بعد التعرق الغزير

 

مضاعفات حبوب الجبهة

 

أهم مضاعفات حبوب الجبهة تحدث بسبب فقع هذه الحبوب. فالواجب عدم فقعها سواء إذا كانت على الجبهة أو أي مكان. يؤدي فقع الحبوب على الجبهة إلى تكون ندوب دائمة رغم شفاء البثور. و أحيانا يؤدي فقع حبوب الجبهة إلى تأخر شفائها أو حدوث عدوى بسبب دخول البكتيريا و الأوساخ على الداخل.

 

متى تزور الطبيب

 

حبوب الجبهة ليست خطيرة في العادة ويمكن أن تعالج من قبل الصيدلي مثلا. إذا كانت حبوب الجبهة شديدة و بها صديد، فقد تحتاج إلى العلاج بالمضادات الحيوية أو الكريمات القوية التي لا تتوفر إلا بوصفة طبية. يمكن للصيدلي القريب منك تقديم المشورة بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة طبيب للمزيد من العلاج.

 

إذا كنت تعاني من عقيدات أو خراجات ، فيجب معالجتها بشكل صحيح من خلال طبيبك لتجنب ظهور ندوب دائمة. نصيحة حاول مقاومة إغراء فقع حبوب الجبهة أو عصرها ، لأن هذا قد يؤدي إلى ندوب دائمة.

 

عادة يعالج الطبيب العام أو طبيب الجلد حبوب الجبهة بمزيج من العلاجات الموضعية أو كذلك عن طريق الفم. يمكن أن يكون هذا مزيجًا من كريم موضعي مع مضادات حيوية عن طريق الفم ، و لدى لبعض النساء ، فإن حبوب منع الحمل المركبة ، مثل ديانيت ، تعد خيارًا علاجي ممكن أيضا.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

ليس شيء غريب أن يعاني بعض الناس من حبوب الجبهة. الأمر مألوف جدا كمثال في مرحلة البلوغ. العوامل التي تؤدي إلى ظهر حبوب الجبهة هذه كثيرة بين منتجات شعر أو قبعات ضيقة أو حتى عرق غزير.

 

يكمن لأغلب الناس علاج حبوب الجبهة من خلال عادات سليمة للنظافة و الوقاية مثل التي رأينا. إضافة إلى الكريمات و منتجات غسول الوجه المتاحة في الصيدلية. في حالة حبوب الجبهة الشديد يفضل زيارة الطبيب بإمكانه وصف علاجات أقوى و أكثر في الفعالية إذا لزم الأمر.

 

مواضيع ذات صلة قد ترغب في الإطلاع عليها :

 

التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,35,الجهاز العصبي,37,الروماتيزم,18,العظام,53,العلاج الطبيعي,25,تقنيات,89,حالات أخرى,101,صحة الطفل,20,صحة المرأة,18,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: حبوب الجبهة : ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا
حبوب الجبهة : ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا
حبوب الجبهة، ما هي أسبابها و أنواعها و كيفية علاجها طبيعيا، و نصائح للوقاية من ظهور حبوب جديدة.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_rngnxIACdne6Z3jHDrtLJFkOJIjG2c4qM0EkrMzDPvKByJkZ2Di0XJANHSzSSj7bifs6eyLXVqWCJ1peuPs5UU6crEeJtB8KYW9X01Q5nkKF6zCXM4lnCoEtVyWrUB0tUs8C4pPHYl81eTmmXp9Ou93m3QlkfQZmR2-cc0DQucFi-qlxSTJ3cBn/s16000/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A8%D9%87%D8%A9.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_rngnxIACdne6Z3jHDrtLJFkOJIjG2c4qM0EkrMzDPvKByJkZ2Di0XJANHSzSSj7bifs6eyLXVqWCJ1peuPs5UU6crEeJtB8KYW9X01Q5nkKF6zCXM4lnCoEtVyWrUB0tUs8C4pPHYl81eTmmXp9Ou93m3QlkfQZmR2-cc0DQucFi-qlxSTJ3cBn/s72-c/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A8%D9%87%D8%A9.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/09/forehead-acne.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/09/forehead-acne.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات