--> كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا تتضمن عدة النصائح و اسعافات أولية لتخفيف الأعراض و حماية الأقرباء من أي مخاطر.

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا | 

 

قبل التطرق إلى كيفية علاج ضربة الشمس في البيت، من المعروف أن ضربة الشمس هي أخطر أشكال الإصابة بالحرارة وتعتبر حالة طبية طارئة. إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بضربة شمس – فاطلب مساعدة  و قدم الإسعافات الأولية.

 

ضربة الشمس يمكن أن تقتل أو تسبب تلفًا للدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى. على الرغم من أن ضربة الشمس تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، إلا أنها تؤثر أيضًا على الرياضيين الشباب الأصحاء.

 

تنتج ضربة الشمس عن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية مما يؤدي إلى فشل في التحكم في درجة حرارة الجسم. التعريف الطبي لضربة الشمس هو درجة حرارة الجسم الأساسية أكبر من 40 درجة مئوية. تشمل الأعراض الشائعة التعب والغثيان والدوخة والصداع وأحيانًا فقدان الوعي أو الغيبوبة. تابع سنرى كيفية علاج ضربة الشمس في البيت و كيفية تقليل المخاطر.

 

كم تستمر أعراض ضربة الشمس ؟

 

السمة المميزة لضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 40 درجة مئوية.

 

قد تشمل الأعراض الأخرى :

 

  • صداع مثل  النبض
  • الدوخة والارتباك
  • قلة التعرق بالرغم من الحر
  • بشرة حمراء وساخنة وجافة
  • ضعف أو تقلصات العضلات
  • استفراغ و غثيان
  • سرعة ضربات القلب ، والتي قد تكون قوية أو ضعيفة
  • تنفس سريع
  • فقدان الوعي

 

تبدأ أعراض ضربة الشمس في التحسن في معظم الناس في غضون 30 دقيقة. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض بعد 30-60 دقيقة ، فاطلب العناية الطبية.

 

إذا تم علاج ضربة الشمس بشكل سريع في البيت أو مشفى، فسيتم شفاء الفرد بالكامل في غضون 24-48 ساعة.


كيفية علاج ضربة الشمس في البيت و الإسعافات الأولية  ؟

 

في حالة الاشتباه في ضربة شمس، يجب على الشخص التوقف عن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني على الفور. يجب على الشخص المصاب بضربة الشمس أن يشرب السوائل في أسرع وقت ممكن.

 

تتضمن النصائح الإضافية لعلاج ضربة الشمس في البيت و بسرعة ما يلي :

 

  • البحث عن منطقة باردة مظللة أو الذهاب إلى الداخل البيت
  • ازالة الملابس الزائدة
  • الاستلقاء على الظهر
  • أخذ حمام فاتر أو بارد
  • وضع قطعة قماش مبللة باردة على الوجه والصدر
  • في الحالات الشديدة ، يتم وضع كمادات ثلجية تحت كل إبط وخلف العنق
  • شرب لتر واحد في الساعة من المشروبات التي تحتوي المعادن و الفيتامينات مثل عصير الفواكه أو مشروب معالجة الجفاف (هنا)

 

علاج ضربة الشمس بالعصائر المنزلية في البيت

 

من طرقعلاج ضربة الشمس في البيت نجد المشروبات و العصائر الطبيعية التي تعوض السوائل المفقودة و تبرد الجسم :


عصير الليمون

 

يساعد عصير الليمون مع السكر على حماية جسمك من ضربة الشمس ويحافظ السكر على مستويات الجلوكوز في الدم. يُنصح بتناوله مرتين يوميًا. كما أن له خصائص ترطيب ويمكن أن يقلل درجة حرارة الجسم ويتغلب على حرارة الصيف و أعراض ضربة الشمس.

 

عصير البرقوق

 

البرقوق مصدر كبير لمضادات الأكسدة ومن المعروف أنه مرطب للغاية. تساعد مضادات الأكسدة في تهدئة الالتهابات الداخلية التي قد تحدث بسبب ضربة الشمس. نقع بعض البرقوق في الماء حتى يصبح طريًا. اهرسهم في الماء وصفيهم. يجب تناول هذا المشروب كعلاج لضربة الشمس. من المعروف أنه يهدئ جسمك.

 

عصير البصل

 

قد يبدو غريبا هذا هو أحد أفضل العلاجات لعلاج ضربة الشمس. يمكن أن يساعد وضع عصير البصل خلف الأذنين وعلى صدرك في خفض درجة حرارة الجسم. يمكن أن يساعدك تناول البصل النيء في الصلصات أو السلطات أيضا في تبريد جسمك.

 

عصير المانجو

 

عصير المانجو معروف كمنشط صحي. إنه مصنوع من المانجو النيء والماء الذي يبرد جسمك. يجب تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل في اليوم. أنه يوفر الطاقة و المعادن.

 

الحليب وماء جوز الهند

 

الحليب هو مصدر جيد للبروبيوتيك ويساعد في تجديد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي قد تفقد بسبب التعرق المفرط. وبالمثل ، فإن ماء جوز الهند يعيد ترطيب جسمك عن طريق موازنة المعادن بشكل طبيعي في جسمك.

 

عصير الكزبرة أو أوراق النعناع

 

يعد إعداد عصير الكزبرة أو أوراق النعناع وشربه مع قليل من السكر علاجًا منزليًا سهلًا لخفض حرارة الجسم. هذه الأعشاب لها تأثير تبريد على الجسم. تعتبر مياه الكزبرة أيضًا علاجًا رائعًا لتقليل الحرارة الناتجة عن انقطاع الطمث. في الواقع ، يمكن أيضًا استخدام عصير الكزبرة لتهدئة حكة الجلد.

 

خل التفاح مع العصائر

 

أضف بضع قطرات من خل التفاح إلى عصير الفاكهة أو امزجها بالماء البارد والعسل. هذا يساعد في تجديد المعادن المفقودة. قد تفقد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم من خلال التعرق. يمكن استعادتها عن طريق تناول عصير مصنوع من خل التفاح.

 

عصير الصبار

 

الصبار غني بالفيتامينات والمعادن. إلى جانب ذلك ، يُعرف باسم المُحسِّن الذي يعزز قدرة الجسم الطبيعية على التكيف مع التغيرات الخارجية ويحفز الآليات الدفاعية للجسم. من المعروف أن عصير الصبار يعمل على استقرار مختلف أنظمة الجسم. يقترح المعالجون أيضًا استخدام هلام الصبار لعلاج حرارة الجسم الزائدة.


ما هي عوامل الخطر لضربة الحرارة ؟

 

من المرجح أن تؤثر ضربة الشمس على كبار السن الذين يعيشون في شقق أو منازل لا تحتوي على مكيفات هواء أو تدفق هواء جيد. تشمل المجموعات الأخرى عالية الخطورة الأشخاص من أي عمر لا يشربون كمية كافية من الماء أو يعانون من أمراض مزمنة.

 

يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر حرارة الطقس إلى 32 درجة أو أكثر. لذلك من المهم - خاصة أثناء موجات الحرارة - الانتباه إلى مؤشر الحرارة المبلغ عنه في نشرة الطقس ، وكذلك تذكر أن التعرض لأشعة الشمس الكاملة يمكن أن يزيد من مؤشر درجة الحرارة بمقدار 15 درجة إضافية.

 

تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالإصابة بضربة الشمس ما يلي :

 

  • السن. الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات ، والبالغون فوق سن 65 ، معرضون للخطر بشكل خاص لأنهم يتأقلمون مع الحرارة بشكل أبطأ من غيرهم.

 

  • الظروف الصحية. وتشمل هذه أمراض القلب أو الرئة أو الكلى ، والسمنة أو نقص الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والأمراض العقلية ، وإدمان الكحول ، وحروق الشمس ، وأي حالات تسبب الحمى.

 

  • الأدوية. وتشمل هذه الأدوية مضادات الحساسية وحبوب الحمية ومدرات البول والمهدئات والمنشطات وأدوية الصرع (مضادات الاختلاج) وأدوية القلب وضغط الدم والأدوية للأمراض النفسية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

 

  • قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري - المعرضون لخطر متزايد بسبب الأمراض المرتبطة بالضربة الشمس.

 

استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من المحتمل أن تؤثر ظروفك الصحية وأدويتك على قدرتك على التعامل مع الحرارة والعمل عرضة للشمس.

 

كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس ؟

 

عندما تكون حرارة الجو مرتفعة، فمن الأفضل البقاء في بيئة باردة الهواء. إذا اضطررت إلى الخروج في الهواء الطلق ، يمكنك منع ضربة الشمس باتباع الخطوات التالية :

 

  • ارتدِ ملابس خفيفة الوزن ، فاتحة اللون ، فضفاضة ، وقبعة واسعة الحواف.
  • استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF 30) أو أكثر.
  • اشرب سوائل إضافية. للوقاية من الجفاف ، يُنصح عمومًا بشرب ثمانية أكواب من الماء أو عصير أو عصير الخضار يوميًا على الأقل.
  • اتخذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق. التوصية العامة هي شرب السوائل قبل ساعتين من التمرين ، و إضافة سوائل أخرى من الماء أو المشروبات الرياضية قبل التمرين مباشرة. أثناء التمرين ، يجب أن تستهلك أيضا  الماء كل 20 دقيقة ، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش.
  • إعادة جدولة أو إلغاء النشاط في الهواء الطلق خاصة في الظهيرة. إذا أمكن ، قم بتحويل وقتك في الهواء الطلق إلى أروع أوقات اليوم ، إما في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

 

تشمل الاستراتيجيات الأخرى للوقاية من ضربة الشمس ما يلي :

 

  • مراقبة لون البول. البول الداكن هو علامة على الجفاف. تأكد من شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على لون البول فاتح جدًا.
  • قياس وزنك قبل وبعد النشاط البدني. يمكن أن تساعدك مراقبة الوزن في تحديد الماء المفقود و كمية السوائل التي تحتاج إلى شربها.
  • تجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، لأن كلتا المادتين يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من السوائل وتزيد من سوء الأمراض المرتبطة بالحرارة. أيضًا. الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لاستبدال السوائل المفقودة أثناء موجات الحرارة هي شرب المشروبات الرياضية أو عصير الفاكهة.

 

استشر طبيبك قبل زيادة تناول السوائل إذا كنت تعاني من الصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد. أز تقوم باتباع نظام غذائي مقيّد السوائل ؛ أو لديك مشكلة في احتباس السوائل.

 

إذا كنت تعيش في شقة أو منزل بدون مراوح أو مكيف هواء ، فحاول أن تقضي ساعتين على الأقل كل يوم - ويفضل أن يكون ذلك خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم - في بيئة مكيفة مثل مقهى أو مول. في المنزل استعمل الستائر العاتمة خلال أشد فترات النهار حرارة ، وافتح النوافذ ليلًا لخلق تهوية.

 

ما هي المدة التي تستغرقها أعراض ضربة الشمس في الظهور ؟

 

يمكن أن تظهر أعراض ضربة الشمس خلال بضع ساعات أو حتى على  مدى عدة أيام.

 

تكون البداية سريعة إذا ارتبطت ضربة الشمس بنشاط بدني شاق. يشار إلى هذا النوع من ضربة الشمس بضربة الشمس الجهدية. يؤثر هذا على الشباب مثل الرياضيين والعمال باليد وعمال البناء والعسكريين ورجال الإطفاء.

 

ما هي المضاعفات المحتملة لضربة الشمس ؟

 

في حالة عدم علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا أو في مشفى، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضربة الشمس أن يصابوا بصدمة أو يدخلون في غيبوبة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم الشديد إلى :

 

  • متلازمة الضائقة التنفسية الحادة.
  • تورم الدماغ.
  • فشل كلوي.
  • تليف كبدى.
  • ضعف التمثيل الغذائي.
  • تلف الأعصاب.
  • انخفاض تدفق الدم إلى القلب ومشاكل الدورة الدموية الأخرى.

 

أدوية علاج ضربة الشمس

 

أدوية علاج ضربة الشمس  المستعملة حاليا  :

 

  • دواء Benzodiazepines : دواء جيد لعلاج ارتجاف الجسم بسبب ضربة الشمس و كذلك علاج التهيج.
  • دواء Barbiturates : علاج جيد لتشنج الجسم بسب تابعات ضربة الشمس و يساعد على التعرق لتخفيض درجة حرارة الجسم.
  • دواء Hypovolemia : عبارة عن سائل يؤخد عبر الوريد خاصة في حالى كان المريض يعاني من مشاكل القلب.

 

معلومات سريعة عن ضربة الشمس

 

  • بعض الأفراد أكثر عرضة من غيرهم لأعراض ضربة الشمس.

 

  • لا يستطيع الرضع والأطفال دون سن الرابعة تنظيم درجة حرارة أجسامهم بكفاءة مثل البالغين ، مما يجعلهم أكثر عرضة لتأثيرات درجات الحرارة المرتفعة. يجب على كبار السن والأفراد الذين يعانون من السمنة أو الذين يعانون من أمراض مزمنة وأي شخص غير معتاد على الحرارة أن يتوخوا الحذر في الأيام الحارة والرطبة.

 

  • بعض الأدوية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لأعراض ضربة الشمس.

 

  • يمكن لبعض أدوية ضغط الدم ومدرات البول وأدوية الحساسية والمهدئات والأدوية المضادة للذهان أن تغير استجابة الجسم للحرارة أو تجعل من الصعب الحفاظ على رطوبتك. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فقلل من تعرضك للحرارة ، وخذ فترات راحة متكررة أثناء الأنشطة الشاقة ، واشرب سوائل إضافية للبقاء رطبًا ما لم ينصحك طبيبك بالحد من تناول السوائل.

 

  • العلاج الفوري بضربة الشمس ضروري لمنع المضاعفات التي تهدد الحياة.

 

إذا كانت الراحة والسوائل وإجراءات التبريد لا تخفف الأعراض المرتبطة بالحرارة في غضون ساعة ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية. يمكن للأطباء إعطاء السوائل والأدوية واستخدام بطانيات التبريد أو الحمامات للمساعدة في العلاج و هو ما لا يمكن في المنزل.

 

نصائح للعمال في الهواء الطلق و الجو الحار

 

يجب على العمال تجنب التعرض للحرارة الشديدة والتعرض لأشعة الشمس العالية قدر الإمكان. إذا لم يكن بالإمكان تجنب ذلك ، يجب على العمال اتخاذ الخطوات التالية لمنع ضربة الشمس :

 

  • ارتدِ ملابس فاتحة اللون وفضفاضة تسمح بمرور الهواء مثل القطن.
  • تجنب الملابس الاصطناعية التي لا تسمح بالتنفس.
  • تدريجيًا تدرب على العمل الشاق و التحمل.
  • قم بجدولة الأعمال الشاقة خلال أبرد فترات اليوم.
  • خذ المزيد من فترات الراحة في درجات الحرارة والرطوبة الشديدة.
  • خذ فترات راحة في الظل أو في مكان بارد قدر الإمكان.
  • اشرب الماء بشكل متكرر. اشرب الكثير من الماء حتى لا تشعر بالعطش ، حوالي كوب واحد كل 15-20 دقيقة.
  • تجنب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو السكر.
  • لاحظ أن الملابس الواقية أو معدات الحماية الشخصية قد تزيد من خطر ضربة لشمس.
  • راقب حالتك الجسدية وحالة زملائك في العمل.

 

هل يمكن أن تؤدي ضربة الشمس للوفاة

 

مع ضربة الشمس لا يعود الجسم قادرًا على التحكم في درجة حرارته: ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة ، وتفشل آلية التعرق ، ولا يستطيع الجسم أن يبرد. عندما تحدث ضربة الشمس الشديدة، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 أو أعلى في غضون 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن تسبب ضربة الشمس الشديدة أحيانا إعاقة دائمة أو الوفاة إذا لم يتلق الشخص علاجًا سريعًا.

 

ضربة الشمس عند الأطفال

 

خلال أشهر الصيف الحارة ، من المهم معرفة كيفية الحفاظ على سلامة الأطفال. لا بأس من قضاء الوقت في الخارج ، طالما أن طفلك محمي بواقي من الشمس مع قبعة للحماية من الشمس بدرجة كافية. لكن أيضا تناول السوائل ، والملابس وفترات الراحة هي المفتاح لتجنب ضربة الشمس و مشاكل ارتفاع الحرارة.

 

ترتفع حالات الإصابة بضربة شمس في نهاية يونيو ويوليو من كل عام وتستمر حتى أغسطس. يوضح تروي سموراوا ، دكتوراه في الطب ، مدير الطب الرياضي للأطفال في معهد صحة الأطفال - معهد أندروز لجراحة العظام والطب الرياضي ، أن الإرهاق الحراري وضربات الشمس عند الأطفال يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

 

يقول الدكتور سموراوا: "من المهم جدًا للآباء والأطفال والرياضيين أن ينتبهوا للحرارة". "في كثير من الأحيان لا يتعرفون على تأثيرات الحرارة وهذا يمكن أن يوقعهم في مشاكل مع أمراض الحرارة."

 

يشارك الدكتور سموراوا علامات ارتفاع الحرارة وضربة الشمس وطرق الحفاظ على سلامة طفلك هذا الصيف.

 

أعراض ضربة الشمس عند الأطفال

 

قبل ظهور أعراض ضربة الشمس ، غالبًا ما يظهر على الأطفال علامات وأعراض أمراض الحرارة الخفيفة مثل التشنجات الحرارية والإنهاك. يحدث هذا غالبًا بعد أن يمارس الطفل الرياضة أو يلعب في الحرارة ويصاب بالجفاف بسبب فقدان السوائل الزائدة والأملاح من التعرق.

 

قد تشمل علامات ضربة الشمس عند الأطفال ما يلي :

 

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم ، 40 درجة أو أعلى
  • الجلد المتورد والساخن والجافصرخة الرعب
  • الإغماء أو الدوخة أو الضعف
  • صداع الراس
  • قلة التعرق
  • التهيج
  • تشنجات العضلات
  • الغثيان و / أو القيء

 

قد يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس إذا كان :

 

  • يعاني من زيادة الوزن أو السمنة
  • يتناول أدوية معينة
  • لديه حروق الشمس
  • مريض

 

من المهم علاج ضربة الشمس على الفور ، قبل أن تتطور، سواءً في البيت أو بالذهاب إلى المشفى. إذا ظهرت على طفلك أعراض ضربة الشمس ، فيجب عليك :

 

  • اصطحب طفلك إلى مكان بارد ومظلل - ويفضل أن يكون في مبنى أو سيارة مكيفة.
  • شجعه على شرب السوائل الباردة التي تحتوي على الملح (مثل المشروبات الرياضية).
  • ضع منشفة أو إسفنجة مبللة على الجلد.
  • مدد العضلات الملتهبة أو دلكها برفق إذا اشتكى طفلك من تقلصات عضلية مؤلمة في ساقيه أو ذراعيه أو بطنه.
  • إذا كان طفلك غير قادر على الشرب أو يبدو أنه يفقد اليقظة ، فاتصل بطبيبك أو اطلب العناية الطبية على الفور.

 

ضربة الشمس عند الرضع

 

ضربة الشمس عند الرضيع نادرة ولكنها خطيرة للغاية. إن السماح لطفل أو طفل بالبقاء بالخارج لفترة طويلة في الطقس الحار ، أو الركوب في سيارة ساخنة أو الجلوس في سيارة متوقفة - وهو ما يجب ألا يحدث أبدًا - يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسمه بسرعة.

 

نظرًا لأن الأطفال الرضع والأطفال الصغار جدًا لا يمكنهم إخبارك عندما يكونون غير مرتاحين ، فراقب السلوكيات غير العادية أو الأعراض المقلقة ، مثل :

 

  • الأرق
  • تنفس سريع
  • خمول
  • التهيج
  • التقيؤ

 

كيفية الوقاية من ضربة الشمس عند الأطفال

 

يمكن للوالدين اتخاذ خطوات بسيطة لإبقاء الأطفال في مأمن من ارتفاع حرارة الجسم وضربات الشمس. استمتع بالأنشطة الخارجية خلال الأوقات الباردة من اليوم ، مثل الصباح الباكر أو في وقت لاحق في المساء. حاول البحث عن الظل قدر الإمكان عندما تكون بالخارج ، خاصة عند أخذ قسط من الراحة أو استراحة شرب الماء. اختر الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة والممتصة للرطوبة بدلاً من الملابس القطنية الثقيلة. ضع في اعتبارك اختيار ملابس واقية من الشمس عندما يكون طفلك في الخارج لعدة ساعات في كل مرة. أخيرًا ، قم بجدولة فترات راحة متكررة في الماء لتبريد وتجنب الجفاف.

 

كلمة أخيرة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

بعد التعافي من ضربة الشمس ، من المحتمل أن تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع التالي. لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين الرياضية الشاقة حتى تتحسن بشكل تام أو يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف أنشطتك العادية.

 

بهذا يكون قد انتهى مقال كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا.


مواضيع ذات صلة : 

 

الاسم

الجهاز التنفسي,36,الجهاز العصبي,39,الروماتيزم,18,العظام,53,العلاج الطبيعي,25,تقنيات,90,حالات أخرى,105,صحة الطفل,20,صحة المرأة,19,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا
كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا
كيفية علاج ضربة الشمس في البيت سريعًا تتضمن عدة النصائح و اسعافات أولية لتخفيف الأعراض و حماية الأقرباء من أي مخاطر.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYjU_EhBy7bqFEhMke3csLw_dDESm3SpYmDRy-wfT8UjXrjKL3vAFXWo3gd4iyMfzIDsfn2I1sbvCnPsrYidj0j7rvw1uxIP-RoAJnea4pZbPs5EH0eA_YCgC5x3USo8KLZEIbkhSR2b5INR4J4-lDokRT3gyCqCUL0A29IvKafUgc4-W3iQN0sOM/s16000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYjU_EhBy7bqFEhMke3csLw_dDESm3SpYmDRy-wfT8UjXrjKL3vAFXWo3gd4iyMfzIDsfn2I1sbvCnPsrYidj0j7rvw1uxIP-RoAJnea4pZbPs5EH0eA_YCgC5x3USo8KLZEIbkhSR2b5INR4J4-lDokRT3gyCqCUL0A29IvKafUgc4-W3iQN0sOM/s72-c/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/08/Sunstroke-home-remedies.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/08/Sunstroke-home-remedies.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات