--> متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟ | المعالج الطبيعي دوت نت

متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟

غالبًا ما تزول الدوخة بمرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يحدث ذلك. متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟

متى تكون الدوخة خطيرة

متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟ 


متى تكون الدوخة خطيرة  ؟ يصف بعض الناس الدوخة على أنها شعور بالدوار ، بينما يقول البعض إنها الشعور بحركة الأشياء حولهم، أو شعور بعدم توازن بالنسبة لأنفسهم أو بالنسبة للعالم حولهم. بينما قد يجد آخرون صعوبة في وصفها بأي شيء آخر غير الدوخة. فمتى تكون الدوخة خطيرة ؟

 

الدوخة ليست مرضًا أو حالة في حد ذاتها ، بل هي أحد أعراض مشكلة أو مرض آخر يؤثر على شخص ما.

 

غالبًا ما تزول الدوخة بمرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا تختفي الدوخة من تلقاء نفسها. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لمعالجتها.

 

العلاج يأخذ في الاعتبار سبب ظهور الدوخة أولا ومن ثم يمكن تأتي الأدوية أو تغيير نمط الحياة أو حتى الجراحة.

 

الدوخة وحدها ليست مدعاة للقلق ، خاصة إذا اختفت بعد لحظات قليلة أو بعد أن تقوم بالاستلقاء. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أعراض أخرى مصاحبة للدوخة ، فقد تكون علامة على شيء أكثر خطورة.

 

متى تكون الدوخة خطيرة ؟

 

إذا لم تكن الدوخة لديك عابرة ، أو خفت من خلال الاستلقاء ، و كنت تعاني من القيء أو الرؤية المزدوجة أو صعوبة في استخدام ذراعيك أو ساقيك ، فيجب أن تحصل على عناية طبية فورية.

 

علامات أخرى على أن الدوخة لديك قد تكون علامة على شيء أكثر خطورة:

 

  • كلام غير واضح
  • ضعف في العضلات
  • صعوبة المشي
  • صداع الراس
  • ألم الصدر
  • ضيق في التنفس
  • التقيؤ
  • حُمى
  • تصلب الرقبة
 

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض الطبية ، فقد تحتاج إلى رعاية طارئة.

 

ما سبب الاحساس بالدوخة ؟

 

هناك الكثير والكثير من الاضطرابات التي يمكن أن تسبب نوبات الدوخة. لحسن الحظ ، من السهل جدًا علاج أكثرها و أغلبها لا يدوم طويلاً. فيما يلي أربعة من الأسباب الأكثر شيوعًا للدوخة.

 

جفاف الجسم

 

ربما يمكننا جميعًا التقاط زجاجة المياه و الشرب كثيرًا منها. يتكون جسمك من ما بين 55٪ و 78٪ من الماء ، وفقدان فقط 1.5٪ يمكن أن يسبب أعراض الجفاف ، وفقًا لعيادة كليفلاند. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الدوخة ، إلى جانب الصداع والتعب وضعف العضلات ومشاكل التركيز. من الجيد ترطيب الجسم بانتظام طوال اليوم ، ولكن كن أكثر حرصًا على ذلك عند ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالخارج عندما يكون الجو حارًا و تتعرق بشكل كثير.

 

دوخة بسبب الأذن الوسطى   


يسمى هذا النوع بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) و هو اضطراب الأكثر شيوعًا ، غالبًا ما يؤثر على النساء عند الولادة و الأشخاص في الفئة العمرية من 50 إلى 70 عامًا ، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكنهم تجربة هذه الحالة في أي عمر. تبدأ الحالة بأن شخصًا ما يستلقي في السرير ، فيختبر إحساسًا حقيقيًا بالدوران كما لو كان على قرص دوار، عادة ما يستمر الإحساس لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم يختفي.

 

في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر الحالة لبضعة أيام أو أسابيع ، وقد تتطلب علاجًا مثل العلاج الطبيعي ، وهي سلسلة من حركات الرأس البطيئة (هنا)، لنقل بعض البلورات الصغيرة في الأذن مرة أخرى إلى مكانها حتى لا تسبب الدوار ، وفقًا لمايو كلينك.

 

المبالغة في التدريبات الرياضية

 

ممارسة الرياضة دون تجديد السوائل أو الحصول على سعرات حرارية كافية للطاقة هي طريقة مؤكدة للشعور بالدوار. قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة كبيرة ، ولكن إذا كنت تشعر بهذه الطريقة باستمرار أثناء ممارسة النشاط البدني ، فركز على ترطيب الجسم بالماء و السوائل وتناول وجبة خفيفة لمنحك طاقة إضافية ، كما توصي بذلك Cleveland Clinic. إذا توقفت المشكلة ، فقد تم الأمر. إذا استمر الشعور بالدوخة على الرغم من تزويد جسدك بما ذكرنا بشكل صحيح ، فإن الأمر يستحق زيارة طبيبك. قد يتسبب الشعور بالدوخة في صالة الألعاب الرياضية أو الجري في السقوط وإصابة نفسك.

 

على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أنه من الممكن ممارسة الرياضة بشكل مكثف لدرجة أنك تلهث للحصول على الهواء ، مما يؤدي إلى فرط التنفس - هذا التنفس السريع يمكنه أن يؤدي إلى الدوار. إذا كان هذا يبدو مثل ما يحدث لك ، فاعلم أنه لا بأس في أخذ استراحة، في الحقيقة إنها ليست منافسة حاسمة.

 

نقص التغذية

 

يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المصنعة و المعلبة طريقة لتلبية احتياجاتك الغذائية ، ولكن في بعض الأحيان قد ينتهي بك الأمر إلى عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. مثلا يمكن أن يؤدي نقص الحديد ، على وجه الخصوص ، إلى ظهور أعراض الدوخة ، و هو ما نجد في حالة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. قد يكون السبب أيضًا هو نقص الفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12 وفيتامين د.

 

للتأكد من أن نقص الفيتامينات ليس سببًا للدوخة لديك ، حاول إضافة المزيد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأطعمة مثل الفاكهة والمكسرات والأسماك إلى نظامك الغذائي ، كما تقول Mayo Clinic.

 

ما الذي يسبب نوبات الدوخة المفاجئة ؟

 

إذا بدأت نوبات الدوار لديك فجأة ، دون سابق إنذار ، فقد يكون ذلك بسببًا آخر. مثل :

 

الأدوية

 

هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تكون السبب ، ولكن على سبيل المثال لا الحصر: من المعروف أن الأدوية المضادة للتشنج ومضادات الاكتئاب والمهدئات تسبب الدوار كأثر جانبي. يمكن أن تجعلك أدوية خفض ضغط الدم تشعر بالدوار إذا كانت تعمل بقوة وكان ضغط الدم ينخفض ​​بشكل مفرط ، وفقًا لمايو كلينك.

 

إذا كان هناك شك ، حدد موعدًا مع طبيبك لمراجعة قائمة الأدوية الخاصة بك (لا تنس تضمين أي فيتامينات تتناولها) لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكن أن يمنحك هذا الشعور بالدوخة. حتى إذا كنت تشك في أن دواء معين هو الجاني ، فلا تتوقف عن تناوله دون نصيحة طبيبك أولاً.

 

مرض منيير

 

عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض منيير (هنا) من فقدان مفاجئ للسمع في أذن واحدة ، ورنين في أذنهم ، إلى جانب الدوار والدوخة ، حيث يمكن للدوخة والدوار أن ينتقلوا من صفر إلى شدة في غضون بضع دقائق ، فقد يكون الأمر مزعجًا حقًا ، ولكن لحسن الحظ ، تستمر النوبات عادةً لمدة 20 دقيقة أو بضع ساعات على الأكثر، وفقًا لمايو كلينك.

 

ما الذي يسبب الدوخة  مع صداع الرأس ؟

 

إذا كان صداع الرأس غالبًا ما يصاحب نوبات الدوخة ، يجب التفكير في ما يلي :

 

الصداع النصفي

 

هناك نوع "خاص" من الصداع النصفي يسمى الصداع النصفي الدهليزي المعروف أنه يسبب الدوار. ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن النساء يتأثرون بنحو خمس مرات أكثر من الرجال.

 

تشمل الأعراض الأخرى الحساسية للضوء والغثيان والقيء والشعور بعدم الراحة عند للحركة ، و ذلك وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن. تاريخك الحالي أو السابق مع الصداع النصفي قد يساعد على تأكيد هذا التشخيص.

 

السكتة الدماغية

 

تحدث السكتات الدماغية عندما يتوقف تدفق الدم إلى الدماغ. يُقدر أن 0.7٪ إلى 3.2٪ من الأشخاص الذين يذهبون إلى مستشفى بسبب الدوخة تكون أسبابهم سكتة دماغية . ترتبط السكتات الدماغية بكبار السن ، لكن يمكن أن يصاب الشباب أيضًا بسكتة دماغية ، لذلك لا تستبعد كسبب محتمل.

 

إذا كنت تعاني من أسوأ صداع في حياتك ، أو أي فقدان لوظيفة الذراعين أو الأطراف ، أو أعراض أخرى قد تشير إلى الإصابة بسكتة دماغية ، فيجب عليك طلب العناية الطارئة.

 

هبوط ضغط الدم

 

أسهل مثال رائع للشرح هي عندما تعاني من دوخة عندما تنتقل من الجلوس إلى الوقوف بسرعة سبب ذلك هو انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى الشعور بالدوار ، قد تكون لديك أعراض تشمل الشعور بالإغماء والضعف والغثيان. حتى أن بعض الناس أبلغوا عن مشاكل في التفكير بشكل سليم وكذلك آلام الرقبة.

 

يمكن أن تكون أسباب انخفاض ضغط الدم مؤقتة - مثل الشعور بالجفاف قليلاً بعد قيام بمجهود. و يمكن أن تشمل الأسباب الأكثر خطورة مشاكل القلب والاضطرابات العصبية ، لذلك إذا استمرت الأعراض بشكل طويل ، فاستشر طبيبك.

 

ما هي أسباب الدوخة رغم الاستلقاء ؟

 

إذا كان الاستلقاء لا يبدو أنه يفعل أي شيء أو يخفف من الدوخة لديك ، ففكر في هذين السببين.

 

ارتجاج في المخ

 

حسنًا ، من المرجح أنك تعرف إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لصدمة في الرأس. ما قد لا تعرفه هو أن الارتجاج أو صدمة الرأس يمكن أن تسبب الدوخة ، حتى عند الاستلقاء. إنه نوع من إصابات الدماغ يجعل عقلك يتحرك داخل جمجمتك. في الواقع ، يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتجاج من الدوخة في مرحلة ما أثناء رحلة شفائهم ، ذلك وفقًا للمعاهد الأمريكية للأبحاث.

 

قد تشعر أيضًا بالغثيان ، والتعب بشكل غير عادي ، وكأنك لا تستطيع تذكر الأشياء جيدًا ، ولديك رؤية ضبابية. إن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تتعامل مع ارتجاج وليس شيئًا آخر تشمل :

 

  • فقدان الوعي بعد إصابة في الرأس.
  • كلام متداخل أو الذهول
  • فقدان الذاكرة القريبة

 

إذا كان أي من هذه الأعراض صحيحًا ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوجه إلى المستشفى.

 

فقر دم

 

يحدث فقر الدم عندما يكون تعداد الدم لديك أقل من الطبيعي. يمكن أن يكون بسبب عدد من الأشياء ، بما في ذلك نقص الحديد والفيتامينات ، كما تحدثنا أعلاه. المشكلة هي أنه عندما يكون لديك فقر الدم ، لا يمكن أن تأخذ أنسجتك و أعضائك ما يكفي من الأكسجين من الدم. وهذا يمكن أن يسبب ضيق في التنفس وخفة الرأس أو الدوخة. إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد ، فقد تواجه الدوخة رغم الاستلقاء.

 

ما الذي يسبب الدوخة مع زغللة العين ؟

 

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الدوخة يمكن أن ترتبط أحيانًا بحركات العين. فمثلا :

 

دوار الحركة

 

يحدث دوار الحركة عندما لا تتفق عيناك وأذنيك وجسمك وعقلك على ما يحدث. إنه يتم الخلط بينك وبين ما إذا كنت تتحرك أو جالسًا ساكنًا. يمكن أن تكون النتائج هي الدوخة والغثيان والتعرق والقيء ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 نُشرت في PLOS One.

 

دوار الحركة لا يحدث فقط عندما تسافر بالطائرات والقطارات. يمكن أن يؤدي استخدام الواقع الافتراضي أيضًا إلى دوار الحركة.

 

التهاب الأذن (العصب الدهليزي)

 

ينتج التهاب العصب الدهليزي و يؤثر على التوازن. مثل العديد من الحالات التي تحدثنا عنها ، يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مزعجة ، مثل ظهور مفاجئ للدوخة والدوار بالإضافة إلى الغثيان والقيء. ما يختلف في هذه الحالة ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، هو أنها يمكن أن تسبب أيضًا حركات سريعة للعين لا يمكن السيطرة عليها - حيث تتحرك عينك من جانب إلى آخر (زغللة). هذه الأعراض تتحسن عادةً في غضون أيام قليلة ، وبعد ذلك ستستغرق بضعة أسابيع لتختفي تمامًا.

 

ما الذي يسبب الدوخة والغثيان ؟

 

الغثيان هو رفيق شائع جدًا عندما تتحدث عن الدوخة ، ولكن إليك بعض الأسباب المحتملة الأخرى التي لم نذكرها.

 

قلق

 

من الناحية العملية ، يمكن أن يصاحب القلق، الدوخة و الكثير من الأعراض ، مثل ضيق التنفس وألم الصدر. ولكن عندما تشعر بقلق شديد بشأن موقف ما ، فمن المؤكد أن الدوخة والغثيان يمكن أن يجدا مكان بسرعة ، وفقًا لمايو كلينك.

 

نقص سكر الدم

 

انخفاض نسبة السكر في الدم ، هو حالة شائعة لدى مرضى السكري الذين يستخدمون الأنسولين . قد تعاني أيضًا من التعرق والقلق إلى جانب الدوخة ، كما تقول Mayo Clinic. إذا كنت مصابًا بداء السكري وتتناول الأنسولين ، فمن المهم دائمًا أن تحمل معك مصدرًا سريع المفعول للسكريات - لإعادة نسبة السكر في الدم بسرعة إلى المستوى الصحي في وقت قصير.

 

حمل


الحمل هو السبب في الكثير من الأحاسيس والأعراض الغريبة ، والشعور بالدوار هو مجرد واحد من الملايين في القائمة. التغيرات الهرمونية مسؤولة عن إثارة أشياء مثل الغثيان والدوخة ، بما في ذلك غثيان الصباح المزعج ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

 

متى تكون الدوخة خطيرة للحامل ؟ وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، غالبًا ما يختفي غثيان الصباح قبل 14 أسبوعًا من الحمل ، ولكن بالنسبة لبعض ، يمكن أن يستمر لأشهر أو حتى الحمل بأكمله. الخبر السار هو أنه بمجرد إنجاب الطفل ، من المحتمل أنك لن تشعر بالدوار بعد الآن.

 

العلاجات ذات الفاعلية للدوخة

 

الدوار بسبب الأذن الوسطى و الداخلية : يمكن غالبًا علاج هذه الحالة ، وهو سبب شائع للدوار ، من خلال القيام بحركات العلاج الطبيعي (هنا). يتضمن هذا التمرين تحريك رأسك بطرق محددة للمساعدة في تخفيف الأعراض.

مرض مينيير: لا يوجد علاج لهذه الحالة ، ولكنها قد تتحسن بالأدوية أو اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح أو حقن المضادات الحيوية أو جراحة الأذن.

الجفاف : للمساعدة في علاج الجفاف ، اشرب الكثير من السوائل.

الصداع النصفي الدهليزي : يشمل علاج نوبات الصداع النصفي الدهليزي الأدوية وتغيير نمط الحياة ، مثل تعلم التعرف على مسببات الصداع النصفي وتجنبها.

الأدوية: إذا بدا أن الأدوية تسبب لك الدوخة ، فتحدث مع الطبيب حول تغيير الدواء أو الجرعة.

الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم : يعتمد علاج انخفاض ضغط الدم المفاجئ على السبب ، ولكنه قد يشمل تعديل أدويتك أو ممارسة الرياضة أو تغيير الأوضاع ببطء عند الوقوف.

مشاكل القلب: يمكن تحسين هذه الحالة بالأدوية أو تغييرات نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين وتناول نظام غذائي صحي للقلب.

مشاكل الدورة الدموية : قد تتحسن مشاكل الدورة الدموية من خلال التمارين المنتظمة أو اتباع نظام غذائي صحي للقلب أو الأدوية أو الجراحة.

المجهود البدني المفرط : يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل عندما يكون هو سبب الدوخة في التخلص من الأعراض.

اضطرابات القلق : يمكن أن تساعد الأدوية وتقنيات الحد من القلق ، في علاج الدوخة بسبب القلق.

فقر الدم : يمكن أن تساعد مكملات الحديد والأدوية وتناول نظام غذائي متوازن في علاج فقر الدم.

نقص السكر في الدم : إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم ، فحاول شرب عصير الفاكهة أو الصودا.

دوار الحركة : يمكنك تجربة حلوى الزنجبيل والعلاج بالروائح والأدوية. تعرف على المزيد حول علاجات دوار الحركة (هنا).

كوفيد -19 : البقاء رطبًا والراحة وممارسة تمارين التوازن قد يساعد في علاج الشعور بالدوخة بعد الإصابة بعدوى COVID-19. إذا ساءت الأعراض ، فمن المهم أن يقوم الطبيب بفحص الحالات الأساسية الأخرى.

عدوى الأذن : قد تتحسن عدوى الأذن مع الراحة وشرب السوائل ، أو يمكن علاجها بالمضادات الحيوية.

التهاب العصب الدهليزي : غالبًا ما يشمل العلاج الأدوية مثل الأدوية المضادة للدوخة والمضادات الحيوية.

السكتة الدماغية : أنت بحاجة إلى رعاية طبية طارئة للسكتة الدماغية ، والتي قد تشمل الأدوية وكذلك الجراحة أحيانا لإصلاح ومنع النزيف الداخلي.

 

الوقاية من الدوار و الدوخة

 

يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الدوخة.

 

حاول تقليل مقدار التوتر في حياتك. اشرب الكثير من الماء. الحصول على قسط كاف من النوم.

 

يجب أيضًا تجنب الملح والكحول والكافيين والتبغ. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الاستهلاك المتكرر لهذه المواد يمكن أن يزيد من أعراضك.

 

تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من الدوخة بانتظام ومشاركة ما تشعر به بالضبط. كلما كان شرحك لطبيبك أكثر تفصيلاً ، كلما كان قادرًا على اكتشاف المشكلة أساسية بشكل أفضل.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

تختفي معظم حالات الدوخة من تلقاء نفسها بمجرد معالجة السبب الأساسي. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون الدوخة من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة.

 

قد تؤدي الدوخة إلى مضاعفات تتعلق بالإغماء أو فقدان التوازن. يمكن أن يكون هذا خطيرًا بشكل خاص عند القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أو تسلق السلم.

 

توخى الحذر إذا شعرت بنوبة دوخة قادمة. إذا شعرت بالدوار ، توقف عن القيادة على الفور أو ابحث عن مكان آمن للاستراحة حتى يمر هذا الشعور.

 

مواضيع أخرى ذات صلة : 


التعليقات

الاسم

الجهاز التنفسي,35,الجهاز العصبي,37,الروماتيزم,18,العظام,53,العلاج الطبيعي,25,تقنيات,89,حالات أخرى,101,صحة الطفل,20,صحة المرأة,18,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟
متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟
غالبًا ما تزول الدوخة بمرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يحدث ذلك. متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhptIGiIo-MKd9AdyWeKPY79kwL9zD6O-oRj2DVzI2TC3OK-Ov9P8n2-aHgnfPJYnzGUvCW1RYXt-omfgyCmRVk_jzrvjKI4B9_NqSauTRk7IWHHHLJvyt6E-EAfvITmWdIfe8DFUCo_9WGuyFCNSN1btwA4phpoVJ_7ZKMrU7yt3aIh-qR19KMi5oq/s16000/%D9%85%D8%AA%D9%89%20%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9%20%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9%20(2).jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhptIGiIo-MKd9AdyWeKPY79kwL9zD6O-oRj2DVzI2TC3OK-Ov9P8n2-aHgnfPJYnzGUvCW1RYXt-omfgyCmRVk_jzrvjKI4B9_NqSauTRk7IWHHHLJvyt6E-EAfvITmWdIfe8DFUCo_9WGuyFCNSN1btwA4phpoVJ_7ZKMrU7yt3aIh-qR19KMi5oq/s72-c/%D9%85%D8%AA%D9%89%20%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9%20%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9%20(2).jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/08/when-is-dizziness-serious.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/08/when-is-dizziness-serious.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات