ستساعدك طرق بسيطة على علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة ، فالحقيقة أن الدوخة أو الدوار قد يمنعنا من القيام بعدة أشياء يومية خوفًا من السقوط.
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة في المنزل بطرق سهلة
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة، فالحقيقة يمكن أن تمنعنا الدوخة أو الدوار من القيام بالأشياء اليومية خوفًا
من السقوط.
الدوخة أو الدوار هي إحساس بعدم التوازن أو أن
العالم يدور حولنا. الواقع أنها ليست مرضًا بل هي أحد أعراض اضطرابات مختلفة. معظم
حالات الدوخة تكون خفيفة وتحدث على شكل نوبة مرة واحدة. الدوخة أو الدوار العرضي الذي
لا يستمر لأيام كثيرة ليست شيئًا يدعو للقلق.
ومع ذلك ، يمكن أن يصاحب الدوخة أحيانا غثيان وقيء وصداع وضعف في اليدين أو الساقين وضيق في التنفس وصعوبة في الكلام. إذا استمرت الدوخة و الدوار لفترة طويلة وأثرت على جودة الحياة ، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية.
إذن ما الذي يمكنك فعله لمساعدة نفسك على التوقف
عن الشعور بالدوخة ؟ و ما هي طريقة علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة و بشكل
سريع ؟
قبل ذلك ما سبب الإحساس بالدوار أصلا.
أسباب الدوخة و الدوار
الدوخة هي أحد الأعراض التي تحدث في العديد من الأمراض وقد تكون ناجمة عن العديد من الاضطرابات. من المهم معرفة سبب الدوخة وتحديده بشكل صحيح ليسهل العلاج حسب السبب.
1. مشاكل الأذن
الأذن هي العضو المسؤول عن الحفاظ على التوازن الطبيعي وتوازن الجسم. يمكن أن تؤدي مشاكل الأذن إلى الدوار مثل :
- دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
BPPV هو السبب الأكثر شيوعًا للدوار. إنها حالة غير خطيرة تظهر في شكل دوار خفيف إلى شديد يستمر لبضع ثوان أو دقائق. غالبًا ما يرتبط بتغيير مفاجئ في وضع الرأس أو الجسم ، مثل الانحناء أو التقليب في السرير أو الجلوس. عادة ما يتم حل دوار الوضعة الانتيابي الحميد من تلقاء نفسه وليس خطيرًا.
- مرض منيير
تتميز هذه الحالة بزيادة تراكم السوائل في
الأذن الداخلية ، فتسبب دوارًا شديدًا وغثيانًا ورنينًا في الأذنين وسمعًا مكتومًا
أو مشوهًا أو فقدان السمع والشعور بانسداد الأذن. عادة ما تحدث أعراض منيير فجأة
ويمكن أن تستمر من 20 دقيقة إلى 24 ساعة.
- التهابات أعصاب الأذن
يمكن أن تتسبب التهابات الأعصاب في الأذنين بالدوار. لأنها تعيق الرسائل التي تنقلها أعصاب الأذن إلى الدماغ. ومن ثم تظهر أعراض الدوار.
- الصداع النصفي و الأذن الداخلية
غالبًا ما يتميز الصداع النصفي بصداع مؤلم ،
إلا أن هناك صداع يسمى الصداع النصفي الدهليزي قد يتضمن الصداع إلى جانب
الأعراض مثل الدوار وعدم التوازن. يُبلغ الأشخاص المصابون بالصداع النصفي الدهليزي
عن وجود دوار و أعراض الصداع النصفي الشائعة مثل الحساسية للضوء والصوت.
2. انخفاض ضغط الدم
يشيع ظهور الدوخة عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. حيث لا يتم توصيل كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ ، مما يؤثر على وظيفته. هذا يمكن أن يؤدي إلى الدوار، من الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم هي :
- الجفاف أو فقدان الماء خلال فصول الصيف الشديدة أو ضربة الشمس. غالبًا ما يحدث الجفاف جنبًا إلى جنب مع القيء والإسهال أيضًا. يمكن أن تسبب الحمى أيضًا فقدانًا ملحوظًا للماء بسبب زيادة التعرق عندما يحاول الجسم تبريد نفسه.
- هناك أسباب انخفاض ضغط الدم أخرى مثل فقر الدم، أو الحمل أو مسببات أخرى.
اقرأ أيضا : متى تكون الدوخة خطيرة ؟ و ما أسبابها ؟
3. مرض السكري
يعتبر مرض السكري غير المنضبط من الأمراض الرئيسية التي قد تسبب الدوار.
يمكن أن يحدث انخفاض السكر في الدم بسبب قلة تناول الطعام ، أو من الإفراط في تناول أدوية السكري. في هذه الحالة ، يعاني الشخص من الدوار لأن الدماغ لا يحصل على ما يكفي من السكر (الجلوكوز) ليعمل بشكل صحيح.
قد يتسبب ارتفاع السكر في الدم أيضًا في حدوث دوار.
4. أمراض الغدة الدرقية
قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية الدوخة كعرض من الأعراض.
قد يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية أو ارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى خفقان والدوار.
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يؤدي إلى الدوار والضعف.
5. صدمة على الرأس
يمكن أن يسبب ارتجاج المخ وصدمات الرأس الطفيفة إلى الدوار.
6. بعض الأدوية
يمكن أن تكون الدوخة من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل المضادات الحيوية و الأدوية المضادة للنوبات ومضادات الاكتئاب والمهدئات والأدوية الخافضة للضغط و أدوية ضعف الانتصاب.
7. الاضطرابات النفسية
يمكن أن يسبب الإجهاد والقلق ونوبات الهلع والاكتئاب الدوخة أيضًا بسبب أحيانا فرط التنفس أو التنفس بسرعة كبيرة.
يجب التحقيق في سبب الدوخة في هذه الحالات، حيث يمكن أن تكون في بعض الأحيان من أعراض بعض الحالات المرضية التي ذكرنا.
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة
لا تتطلب نوبة الدوخة لمرة واحدة أي عناية خاصة.
ومع ذلك ، إذا كانت هذه النوبات شديدة ومتكررة ، يحتاج المريض إلى توخي أقصى درجات
الحذر. بعض النصائح لعلاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة هي :
- استلقِ فور ظهور الأعراض. سيسمح هذا للدم بالوصول إلى دماغك بسرعة، قد يشكل هذا علاج سريع للدوخة.
- تجنب الحركات المفاجئة للرأس والرقبة.
- استرح قدر الإمكان.
- عندما تشعر بالدوار ، توقف عما تفعله على الفور واجلس حتى يمر.
- غيّر وضعيتك ببطء ، خاصةً عندما تريد الوقوف بعد الاستلقاء. حاول الجلوس لبضع دقائق قبل الوقوف.
- اشرب الكثير من الماء على الفور. ثم تأكد من شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم ، على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم ، ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك.
- في حالة الإصابة بمرض السكري وإذا كنت تتناول العلاج بالأنسولين، فراقب مستويات السكر في الدم.
- راقب أيضا مستويات ضغط الدم في حالة وجود مشاكل ضغط دم سابقة.
هذه نصائح علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة.
بعد ذلك :
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يشتمل على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- تجنب التدخين و الكحول و جرعات عالية من الكافيين، و احصل على قدر كافي من النوم الصحي.
- تجنب الوقوف في الأماكن المرتفعة أو تسلق السلم. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أيضًا.
- لا تشارك في الأنشطة التي تنطوي على حركات سريعة مثل لوح التزلج أو ركوب الخيل.
- استخدم أدوات المساعدة على المشي مثل العصا أو عصا المشي ، في حالة الدوخة الشديدة المتكررة وزيادة خطر السقوط.
- تمسك بالحاجز دائما عند صعود ونزول السلالم.
- تجنب القيادة أو تشغيل المعدات أو الآلات أثناء شعورك بالدوار لأن ذلك قد يشكل خطورة على نفسك والآخرين.
- قم بتثبيت مقابض اليد في الحمامات لحمايتك أثناء الاستحمام.
- قم بإزالة العوائق من الأرضية مثل ثنايا السجاد والأسلاك الكهربائية المفكوكة وما إلى ذلك.
تشخيص الدوخة و تحديد السبب
إذا ظهر على المريض أعراض الدوخة ، فإن التاريخ المرضي والفحص البدني هما مفتاح التشخيص. يتم تقييم الأعراض الأخرى الموجودة. و يتم أيضًا مراجعة الأدوية الحالية التي يتناولها المريض.
تحتاج أحيانًا للتأكد من التشخيص إلى :
1. اختبارات الدم
- اختبارات سكر الدم
- اختبارات الغدة الدرقية
- تعداد الدم كامل
2. فحوصات القلب
تحتاج أحيانًا إلى تقييم صحة القلب باستخدام الاختبارات التالية لاستبعاد أي أمراض قلبية يمكن أن تسبب الدوار:
- تخطيط كهربية القلب (ECG)
- تخطيط صدى القلب (صدى)
3. الفحص بالأشعة
يمكن إجراء اختبارات التصوير الإشعاعي لتحديد سبب الدوخة. يمكن أن يكون سبب هذه الدوخة هو اضطرابات الأذن الداخلية أو حالات أخرى في الرأس والرقبة . تتضمن بعض الاختبارات الشائعة الموصى بها ما يلي:
- الأشعة المقطعية (الرأس)
- تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي
- التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي
4. اختبارات التوازن
تتحقق هذه الاختبارات من اضطرابات التوازن من خلال تقييم كيفية استجابة الجسم للتغيرات في الوضعية. يتم ذلك ب :
- اختبار الكرسي الدوار
يسجل هذا الاختبار حركات العين أثناء جلوس المريض على كرسي محوسب دوار. يقيِّم الاختبار الجهاز الدهليزي بالأذن الذي ينظم التوازن والوضع واتجاه الجسم في الفضاء.
- اختبار التوازن (TOB). يقوم بتقييم القدرة على البقاء واقفًا في أي من الظروف الثابتة أو المتحركة.
- اختبارات الجهاز الدهليزي (الأذن الداخلية) عبر العديد من الاختبارات التي من شأنها تقييم ما إذا كان الدوار ناتجًا عن مشاكل في الأذن الداخلية أو بسبب بعض الأسباب العصبية. هذا يساعد في وضع خطة علاج مناسبة.
عوامل الخطر للدوخة من المعرض لها أكثر
يمكن أن يحدث الدوخة لأي شخص في أي وقت من حياته. قد تحدث على شكل نوبة قصيرة لمرة واحدة ، أو قد تستمر لفترة طويلة. تشير التقديرات إلى أن معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا قد يعانون من الدوخة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
يمكن لبعض العوامل أن تزيد من فرصة الإصابة بالدوار مثل :
- الشيخوخة وخاصة لمن هم فوق 65 سنة
- كونك امرأة
- تاريخ طبي لنوبات سابقة من الدوخة
- إصابة أحد أفراد الأسرة بالدوار
- ارتفاع كليسترول الدم
- نقص فيتامين د
أعراض الدوخة الشائعة
قد تعرف إصابة الشخص بالدوخة و الدوار إذا كان يعاني مما يلي :
- الدوخة أو الدوار أو الشعور بالإغماء.
- إحساس بتمايل غير طبيعي مثل الشعور بالتحرك من جانب إلى آخر.
- إحساس يشعر فيه الشخص بأنه يدور أو أن العالم من حوله يدور.
- الشعور بعدم التوازن أو فقدان التوازن.
- إحساس بالغثيان (قد يكون مصحوبًا بالقيء أو لا).
أنواع الدوخة الأربعة
يمكن تصنيف الدوخة إلى أربعة أنواع فرعية :
- الدوار : قد يشعر المريض وكأنه يدور أو محيطه يدور.
- الدوخة : هو إحساس غامض في الرأس حيث قد يشعر المريض أن رأسه يطفو أو يشعر بدوخة.
- اختلال التوازن : وهو اضطراب في التوازن أو التنسيق. قد يؤثر على طريقة المشي الطبيعية للمريض.
- ما قبل الإغماء : يحدث هذا عندما يشعر المريض أنه سيفقد وعيه.
اقرأ أيضا : مدة التعافي من ارتجاج المخ : هكذا تسرع شفائك في 3 أيام
الوقاية من الدوخة
قد يكون سبب الدوخة هو اضطراب في آلية التوازن التي تنظمها الأذن الداخلية. قد يحدث أيضًا بسبب أمراض الرأس والرقبة الأخرى التي تؤثر على التوازن أو بسبب مشاكل في التغذية والدورة الدموية. من الممكن الوقاية و منع نوبات الدوخة عن طريق تجنب بعض الأنشطة مثل :
- تجنب الحركات المفاجئة لرأسك من وضع إلى آخر ، أو الوقوف فجأة بعد الاستلقاء لفترة طويلة.
- لا تدخل أجسامًا حادة أو أجسامًا غريبة في عمق أذنيك لأغراض التنظيف ، فقد تؤدي إلى تلف الأذن الداخلية.
- راقب دائمًا مستويات السكر في الدم عن كثب إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتتعامل مع علاج الأنسولين.
- اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، خاصة في فصل الصيف.
- راقب عن كثب مستويات ضغط الدم لديك.
- قد تؤدي بعض الأدوية إلى نوبات من الدوار. في مثل هذه الحالات ، استشر طبيبك لإجراء التعديلات اللازمة.
متى تزور طبيب متخصص
معظم حالات الدوخة تكون خفيفة وتحدث على شكل نوبة لمرة واحدة. لا يحتاج هؤلاء المرضى إلى زيارة أي طبيب لأن الدوخة غالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا استمرت الدوخة لفترة أطول من الزمن وتعارضت مع القدرة على عيش حياة طبيعية ، يجب استشارة الطبيب. من المهم طلب الرعاية الطبية إذا كان الدوخة لديك مصحوبة بغثيان أو قيء أو صداع أو ضعف في اليدين أو الساقين أو صعوبة في الكلام أو فقدان السمع.
الأطباء المتخصصون الذين يمكنهم تشخيص الدوخة وعلاجها حسب السبب هم :
- طبيب الأنف والأذن والحنجرة
- طبيب أعصاب
- أخصائي الغدد الصماء
- طبيب قلب
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة بالأدوية
غالبًا ما تكون نوبات الدوخة خفيفة ولا تتطلب أي علاج لأنها تختفي من تلقاء نفسها. يعد علاج الدوخة ضروريًا عندما لا تختفي النوبات أو تكون شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الأنشطة اليومية للمريض. يعتمد علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة على سبب الأعراض وشدتها. فيما يلي بعض الأدوية التي يتم اقتراحها بشكل عام :
- بيتاهستين
بيتاهستين Betahistine)( يستخدم لعلاج الدوار الناجم عن مرض منيير (اضطراب في الأذن الداخلية يمكن أن يؤدي إلى نوبات الدوار وفقدان السمع). وهو يعمل عن طريق تحسين تدفق الدم في الأذن الداخلية ويقلل من ضغط السوائل الزائدة التي تسبب أعراض الدوار
- مضادات القيء
وهي فئة من الأدوية التي تساعد على تخفيف أعراض الغثيان والقيء ، وغالبًا ما يرتبط بالدوار. الأدوية الفعالة ضد الغثيان والقيء المصاحب للدوار هي : بروميثازين و أوندانستيرون
- المضادات الحيوية
إذا كان سبب الدوار هو التهاب الأذن الوسطى أو الداخلية ، فيجب معالجته بالمضادات الحيوية لعلاج العدوى. تساعد المضادات الحيوية عن طريق الفم وقطرات الأذن في مكافحة الالتهابات البكتيرية في الأذن ، مما يقلل الالتهاب الذي يسبب الدوار.
- مثبطات اختلال التوازن (الدهليزي)
هي الأدوية التي تقلل من شدة الدوار الذي يحدث بسبب اختلال التوازن الدهليزي (الأذن الداخلية). هناك ثلاث فئات رئيسية من الأدوية :
- مضادات الهيستامين هي الأدوية الأكثر شيوعًا والتي تساعد في تخفيف الأعراض مثل الدوخة ومنع دوار الحركة.
- أدوية مضادة للقلق يمكن أن تعمل أيضًا كمثبطات دهليزية بجرعات منخفضة وتساعد في تقليل أعراض نوبة الدوار الحاد . لا يتم وصف هذه الأدوية بشكل روتيني ويقتصر استخدامها على نوبات الدوار الشديدة أو لإدارة القلق المرتبط بالدوار.
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة بالطعام
عندما يبدأ الشخص بالشعور بالدوار ، بالإضافة إلى أعراض برودة الأطراف والتعرق الغزير ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف. في مثل هذه الحالات ، من المهم أن تقدم للمريض على الفور مصدرًا سريعًا للجلوكوز والمعادن، هذا من أول الأشياء في علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة.
تناول مكملات الحديد حيث علاج نقص الحديد بمكملات الحديد يساعد على تحسين الدوخة الناتجة عن فقر الدم.
مضاعفات الدوخة
إذا تركت الدوخة دون علاج ، فقد يتفاقم السبب الأساسي ويؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل :
- زيادة السقوط بسبب فقدان التوازن
- قد تحدث حوادث خطيرة ، إذا شعر المريض بالدوار أثناء القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة
- فقدان الوعي أو الإغماء
- انخفاض ضغط الدم خطير، إذا كان الدوار ناتجًا عن انخفاض شديد في ضغط الدم
- السكتة الدماغية الإقفارية ، إذا كانت الدوخة ناتجة عن ضعف إمداد الدماغ بالدم
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة بطرق بديلة
بعض أشكال الدوخة و الدوار يمكن أن تستفيد من العلاجات البديلة مثل :
1. مناورة إيبلي لعلاج الأذن الداخلية
يمكن أن تساعد مناورة إيبلي في تخفيف دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV). قد يوجهك الطبيب لأداء تمارين بسيطة للرأس تسمى مناورة إيبلي . هذه تساعد هذه الطريقة على إعادة بلورات الكالسيوم في الأذن إلى وضعها الصحيح. إنها فعالة للغاية و هي أحد خيارات علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة، ويشعر معظم الناس بالتحسن بعد جلسة أو ثلاث جلسات علاجية.
2. العلاج الطبيعي
تمارين إعادة التأهيل وتدريب التوازن ، مثل الوقوف على نصف كرة و أو لوح مائل ، والمشي في شكل حرف S ، والوقوف مع إغلاق العينين ، وما إلى ذلك ، هي مجموعة محددة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين التوازن. ويمكن أن تساعد هذه في تقليل فرص السقوط والدوخة.
التعايش مع الدوخة
يمكن أن تؤثر الدوخة على نوعية الحياة لأنها غالبًا ما تفرض قيودًا معينة على نمط حياة الفرد. نظرًا لأن الدوخة قد تتفاقم بسبب الحركات السريعة المفاجئة للرأس ، فقد لا يتمكن الشخص المصاب بالدوار من الاستمتاع بأنشطة مثل ركوب اللوح بعجلات. أو قد يواجه المرء دوار الحركة الشديد الذي قد يعيق السفر أيضًا.
غالبًا ما يواجه المرضى الذين يعانون من حالات صحية أخرى مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم وفقر الدم والاضطرابات العصبية نقصًا في الإنتاجية بسبب أعراض الدوخة والإرهاق.
قد تؤدي الأشكال الشديدة من الدوخة التي تضعف
التوازن إلى زيادة فرص السقوط والمضاعفات الناتجة عن السقوط. يجب على المرضى الذين
يعانون من الدوخة عدم قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة لتجنب أي حادث مؤسف.
الأسئلة المكررة
ما هي مدة الدوخة ؟
يمكن أن تتراوح معظم نوبات الدوخة من بضع ثوان إلى بضع دقائق. إذا كانت الدوخة ناتجة عن انخفاض نسبة السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم ، فقد يساعدك شرب كوب من الماء أو اتناول بعض الأطعمة أو عصائر على التوقف عن الشعور بالدوار. إذا استمرت نوبات الدوخة لفترة أطول ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
هل تشعر بالدوخة بسبب الإصابة بعدوى COVID-19 ؟
الدوخة هي أحد الأعراض العصبية لـ COVID-19.
تظهر و قد تستمر أسابيع أو أشهر بعد
الإصابة الأولية بفيروس كورونا. يمكن أن تحدث الدوخة أحيانًا بعد التطعيم COVID-19
أيضًا. هي الأكثر شيوعًا في أول 15 إلى 30 دقيقة من التطعيم. ومع ذلك ، هناك حاجة
إلى مزيد من البحث لإثبات هذه العلاقة.
ما هي الطريقة السريعة للتخلص و علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة ؟
إذا بدأت في الشعور بالدوار ، فإن شرب كوب من العصير أو الإلكتروليتات يمكن أن يوفر الراحة ويوقف الدوار. يمكنك أيضا الاستلقاء لبعض الوقت ، إن أمكن. لا تحاول تحريك رقبتك فجأة أو بسرعة لأنه ستحدث دوخة عند تحريك الرأس بسرعة. إذا لم يتم حل الدوخة لديك في غضون بضع دقائق ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.
هل يمكن أن يسبب وضع الجسم غير السليم الدوار ؟
يمكن أن تؤدي الوضعية غير الصحيحة للجسم و الرقبة و الرأس إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم مما يؤدي إلى الدوار. تخلق الوضعية السيئة ضغطًا على شرايين الرقبة وتسبب آلامًا في الرقبة ودوارًا لدى بعض الأشخاص.
هنا تنتهي مقالة "علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة"
