--> علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار: طرق فعّالة و خطوات ونصائح عملية

علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار: طرق فعّالة و خطوات ونصائح عملية

تعرف على أفضل الطرق الفعالة كعلاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، من خلال مقال شامل يشمل نصائح وخطوات عملية للتخلص من هذه المشكلة بسرعة وسهولة.

علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار: طرق فعّالة و خطوات ونصائح عملية 

علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار

أحيانا يكون البحث عن علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار شيء أساسي، فبالإضافة إلى كونه مزعجًا ، يمكن أن يكون للإسهال عواقب وخيمة أو هو من أعراض مرض خطير. في الواقع ، أثناء الإسهال ، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء والأملاح المعدنية فيكون خطر الإصابة بالجفاف. 

 

الإسهال الحاد هو الشكل الأكثر شيوعًا للحالة ، وعادة ما يستمر ليوم أو يومين فقط. يستمر الإسهال المستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، بينما يستمر الإسهال المزمن لمدة تزيد عن أربعة أسابيع. غالبًا ما يشير الإسهال المزمن إلى حالة أكثر خطورة ، مثل متلازمة القولون العصبي ، أو عدوى مستمرة.

 

تعرف على المزيد أدناه حول الأسباب الشائعة للإسهال والعلاجات الطبية المتاحة و خاصة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، و بعض نصائح المنزلية لتهدئة أعراض الإسهال سواءا لدى البالغين أوالأطفال.

 

ما هو الإسهال و أسبابه بشكل سريع ؟

 

يُعرَّف باختصار الإسهال بإخراج براز رخو أو سائل وفير جدًا (أكثر من 3  مرات يوميًا). الإسهال ثلاثة أنواع :

 

  •  الإسهال الحاد (أسبوعين كحد أقصى).
  • الإسهال المستمر (بين أربعة وستة أسابيع).
  • الإسهال المزمن (الذي يمكن أن يستمر لأكثر من ستة أسابيع).

 

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤدي إلى التناوب بين الإسهال والإمساك. يمكن أن تكون هذه الاضطرابات ناجمة عن أسباب نفسية. لذلك من الضروري استشارة الطبيب لإجراء التشخيص واضح.

 

هناك عدة أسباب شائعة  للإسهال ، منها :

 

  • الالتهابات البكتيرية والفيروسية الناتجة ، على سبيل المثال ، عن السالمونيلا أو فيروسات الروتا ؛ هذه الحالات المعدية هي السبب الأكثر شيوعًا للإسهال العابر الذي يصيب الأطفال ؛

  • عدم اكتمال هضم الطعام - على سبيل المثال ، لا يستطيع بعض الأشخاص هضم اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في الحليب. يعاني البعض الآخر من صعوبة في هضم وامتصاص الدهون أو النشويات ؛

  • بعض الأمراض المعوية ، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ؛


  • الطفيليات المعوية ، التي تظهر بشكل رئيسي أثناء السفر ؛

  • تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والأدوية المستخدمة للتحكم في ضغط الدم أو تلك التي تحتوي على المغنيسيوم ؛ العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي.

  • فرط نشاط الغدة الدرقية.

  • في حالة الاضطرابات الوظيفية للأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي ، فإن العضلات التي تحرك تقلصاتها عادة البراز في جميع أنحاء الأمعاء تكون عرضة للتشنجات التي تسبب الإسهال.

 

إذا كنت تشك في أن أحد الأدوية الخاصة بك يسبب الإسهال ، فلا تتوقف عن تناوله دون استشارة طبيبك أولاً.

 

لا ينتج الإسهال دائمًا عن شيء تم تناوله - فقد يكون سبب ذلك أيضًا في حدوث حالة مرضية ما أو اضطراب.


اقرا أيضا : إسهال مائي مع أصوات في البطن : على ما يدل و كيف تعالجه


علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار

 

الهدف من علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، هو تخفيف الأعراض وضمان عودة حركات الأمعاء إلى طبيعتها.  من المهم أيضًا منع الجفاف الذي يمكن أن يحدث بسبب فقدان كمية غير طبيعية من الماء أثناء الإسهال الحاد - بالخاصة للأطفال وكبار السن.

 

ليس من الضروري دائمًا تناول أدوية للإسهال.  إذا أمكن ، يجب على البالغين أن يمنحوا أنفسهم فترة انتظار تتراوح من 48 إلى 72 ساعة. من خلال السماح له "بأداء مجراه" ، يمكن لجسمك بشكل طبيعي التخلص من سبب الإسهال. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض، فقد تحتاج أدوية.

 

إذا بدا أن سبب الإسهال طفيلي أو بكتيريا ، فقد يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا للتخلص منه (مثل أزيثروميسين(. بدلاً من ذلك ، قد يوصي الطبيب أو الصيدلي بعقار مثل كبسولات ايموديوم (Imodium) أو البزْموث (Bismuth) للسيطرة على الإسهال. إذا استمرت الأعراض بعد 72 ساعة من ظهور الإسهال ، فاستشر الطبيب. يمكن لبعض البروبيوتيك أن تساعد كذلك في منع أو علاج بعض أسباب الإسهال. اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان تناول مكملات بروبيوتيك قد يساعدك.

 

  • من الأشياء الممتازة أيضا حمية  BRAT

 

عند البحث عن علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار من الأساسي إعتماد حمية  BRATالموز والأرز و صلصة التفاح والخبز المحمص. كل هذه الأطعمة محايدة ومهدئة. يحتوي الموز وصلصة التفاح مثلا على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تمتص السوائل الزائدة في الأمعاء وتبطئ حركة البراز.

 

يمكن أن يؤدي الجفاف الناجم عن فقدان الماء أثناءالإسهال و حركات الأمعاء المتكررة إلى مضاعفات خطيرة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعل الأدوية تمر عبر جسمك بسرعة كبيرة جدًا وتؤثر على فعاليتها. تأكد من مناقشة هذا الموضوع مع طبيبك. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في تلف الكلى واختلال توازن المعادن في الجسم.

 

يمكن التعرف على علامات الجفاف عن طريق جفاف الفم ، وزيادة العطش ، وانخفاض انبعاثات البول ، وانخفاض التعرق ، والشعور بالضعف أو الدوخة. تشمل الأعراض أحيانًا أيضًا الغثيان وتشنجات العضلات وزيادة درجة حرارة الجسم. بمجرد ظهور الأعراض الأولى للإسهال ، اشرب الكثير من السوائل ، على الأقل  كوبين كل ساعة.

 

اقرأ أيضا : علاج الإسهال عند الأطفال بعمر سنة : هذا هو أفضل اختيار لطفلك


علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار بالاعشاب


يعتبر شرب شاي الأعشاب من أمور يلجأ إليها بعض الأشخاص لعلاج بعض مشاكل المعدة، فمثلاً يستخدم شاي البابونج كعلاج بسيط للإسهال، ولكن الأدلة التي تدعم فعالية هذا الشاي غير حاسمة. وبالنسبة لشاي الليمون، فقد ثبت أنه يفيد في بعض حالات الأمراض المعوية، حيث يمكن أن يهدئ الأمعاء ويساعد على التقلصات التي قد تزيد من الإسهال، لكنه لا يؤثر بالضرورة على الإسهال.

 

أما بخصوص الزنجبيل، فقد كان له دور في الطب الشعبي للعديد من أمراض المعدة لآلاف السنين، ووفقًا لدراسة أُجريت في عام 2016 فإن الزنجبيل يعد دواء جيد لعلاج اضطرابات المعدة، ولكن من المحتمل أنه لن يساعد  كعلاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، أو كعلاج في حالات الإسهال عامة بشكل كبير.

 

علاج الإسهال في المنزل

 

1. تناول الأطعمة الصحيحة

 

ماذا تأكل عند الإصابة بالإسهال؟ حتى بعد نوبة الإسهال ، ما زلت بحاجة إلى الحفاظ على صحتك وقوتك بالطعام الذي يوفر لك العناصر الغذائية ويمكن أن يساعدك على امتصاص الطعام بشكل أكثر كفاءة. لسوء الحظ ، بالنظر إلى معدتك المضطربة ، لا يمكنك ولا يجب أن تأكل ما يحلو لك.

 

يمكن أن تساعدك النشويات المسلوقة والحبوب ، بما في ذلك البطاطس والمعكرونة والأرز والشوفان ، في الحفاظ على تناول العناصر الغذائية دون تفاقم الإسهال. يمكن أن تكون الشربة مفيدًا بشكل خاص في توفير كل من التغذية والسوائل.

 

كما ذكرنا يجد الكثير من الناس أن نظام BRAT الغذائي مفيد وسهل أثناء بعد الإسهال. يتكون نظام BRAT الغذائي من الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. يسهل على معدتك التعامل مع هذه الأطعمة وتوفر مزيجًا من الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات لتمنحك الطاقة. ثم تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات أكبر.

 

2. تجنب الأطعمة الخاطئة

 

قبل تطبيق أي علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، تجنب أولا أي أطعمة دهنية أو حارة بشكل خاص ، فقد تؤدي جميعها إلى تهيج أمعائك وتسبب المزيد من الإسهال. يجب أيضًا الابتعاد عن الكحوليات والكافيين والمشروبات أو العصائر الحلوة للغاية. إلى جانب تهيج وإرهاق الجهاز الهضمي ، تعمل المشروبات مثل الكحول والكافيين كمدرات للبول ، مما يعني أنها تسبب زيادة التبول ، مما قد يساهم في زيادة الجفاف.

 

يجب عمومًا الابتعاد عن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى أيضًا. حتى إذا كنت تتحمل اللاكتوز بشكل طبيعي ، فقد تواجه معدتك مشكلة في تكسير اللاكتوز ، مما يجعلك حساسًا بشكل مؤقت لمنتجات الألبان. الاستثناء الوحيد لهذا هو الزبادي الغني بالبروبيوتيك ، والذي يمكنه دعم البكتيريا النافعة وإعادة التوازن إلى الأمعاء.

 

3. تجنب التمارين والرياضة

 

عندما تصاب بالإسهال ، يحتاج جسمك إلى الراحة. في حين أنه من المقبول ممارسة أنشطتك اليومية العادية ، إلا أن التمارين والتمارين الرياضية تضع الكثير من الضغط الزائد على جسمك وتجبرك على إنفاق السعرات الحرارية التي ربما لا تملكها. يمكن أن تؤدي التمارين الشاقة أيضًا إلى زيادة تعزيز الجفاف.

 

علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار من الصيدلية

 

يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية في السيطرة على الأعراض وتقليل تكرار حركات الأمعاء. مثل لوبريميد كما ذكرنا، الذي يُباع باسم إيموديوم (Imodium) ، هو مضاد شائع للإسهال مصمم لإبطاء حركة الأمعاء. كما يعمل دواء  (Pepto-Bismol) والأدوية الأخرى التي تحتوي على مادة سبساليسيلات البزموت أيضا عن طريق إبطاء نمو البكتيريا المسؤولة عن الإسهال.

 

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الحالات والالتهابات يمكن أن تزداد سوءًا باستخدام هذه الأدوية لأنها قد تمنعك من التخلص من البكتيريا أو الطفيليات التي تسبب الإسهال. قد لا تكون هذه الأدوية بالضرورة آمنة للجميع ، وخاصة الأطفال ، لذا سيكون من الجيد استشارة طبيبك قبل تناول هذه الأدوية أو إعطائها لطفلك.

 

أطعمة و مشروبات لعلاج الإسهال للكبار

 

بشكل عام ، يمكن أن يؤدي الإسهال إلى فقدان الشهية وضعف الحالة الجسدية. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أو المشروبات أن تساعد الأمعاء في استعادة شكلها:

 

  • البقسماط والخبز الأبيض (لهما تأثير طفيف في الإمساك بسبب محتواهما من النشا ؛ علاوة على ذلك ، لا يحتويان على دهون تقريبًا).
  • التفاح المبشور وغير المقشر (غني بالبكتين ، وهي مادة تعزز التئام الأمعاء وتثخن البراز).
  • - الموز المهروس (يحتوي الموز أيضًا على البكتين ويزود الجسم بالبوتاسيوم).
  • الجزر المطبوخ (مصادر البروتين).
  • مرق الخضار (يوفر الكثير من الأملاح المعدنية ويساعد على ترطيب الجسم).
  • دقيق الشوفان (له تأثير مهدئ على المعدة وله فوائد على الجراثيم المعوية)
  • شاي (بملعقة سكر)
  • يجب تجنب الكحول ومنتجات الألبان والقهوة والتبغ والأطعمة الدهنية في حالة الإسهال.
  • يمكن للكولا في بعض الحالات أن تزيد من الإسهال

 

ما هي أهم الأعراض الإسهال التي قد تواجه ؟

 

سيكون برازك ناعمًا جدًا ومائيًا. قد تعاني من تقلصات في البطن وغثيان أو تعاني من الشعور بالانتفاخ. قد تصاب بالحمى مع قشعريرة. إذا استمر الإسهال لبضعة أيام ، فمن المحتمل أن تشعر بالدوار أو الضعف. يأتي هذا من الفقدان السريع للمعادن والإلكتروليتات والسكر والماء التي يحتاجها جسمك. بشكل عام ، لا يؤدي الإسهال إلى فقدان السيطرة على وظيفة الأمعاء - ولكن إذا حدث ذلك ، فعليك مراجعة طبيبك.

 

يمكنك التبول أقل. تفسر هذه الظاهرة بحقيقة أن جسمك يفقد الماء في البراز وليس في البول. إذا استمر الإسهال لأكثر من 72 ساعة ، إذا كان لديك حمى 38.5 درجة مئوية أو أعلى ، إذا لاحظت دمًا أو صديدًا في برازك ، إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو قيء يمنعك من تعويض السوائل عن طريق الفم ، فاطلب عناية طبية على الفور. يمكن أن تظهر المضاعفات الثانوية للإسهال بسرعة عند كبار السن أو الأطفال وكذلك لدى الشباب وجميع المصابين بالإسهال الشديد. يُعد الإسهال الحاد المصحوب بالحمى والبراز الدموي أحيانًا علامات على عدوى خطيرة محتملة أو وجود طفيليات.

 

متى تستشير طبيب ؟

 

الحالات التالية تتطلب استشارة الطبيب :

 

  • الإسهال الشديد الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أيام.
  • إذا كان الإسهال مصحوبًا بحمى شديدة وقيء شديد متكرر.
  • إذا كان الإسهال يصيب طفلًا صغيرًا أو شخصًا مسنًا.
  • إذا كان الإسهال مصحوبًا بشعور قوي بالضعف.
  • إذا كان الإسهال مصحوبًا بالدم ومخاطيًا وصديدًا
  • يصاحب الإسهال الشديد خسارة كبيرة في الماء ، مما قد يهدد الحياة.

 

اقراأيضا : متى يكون الإسهال خطير للكبار : هذه علامة الإسهال الخطير !!


كيف يتم التشخيص بدقة ؟

 

قبل أن يصف لك الطبيب أي وصفة أو علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، سيحتاج أولاً إلى تحديد سبب الإسهال عن طريق طرح أسئلة عليك حول عاداتك الغذائية وأي أدوية تتناولها (بما في ذلك الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية).  سيقيم طبيبك حالة الجفاف لديك ويفحص بطنك. يمكن أخذ عينات من الدم والبول لفحص وجود العدوى ، إذا لزم الأمر. قد يستغرق اختبار البراز عدة أيام ، ولكن من المهم أن يعرف طبيبك سبب الإسهال حتى يتمكن من التوصية بالعلاج المناسب.

 

في حالة الإسهال المزمن ، قد يكون من الضروري إجراء تنظير القولون للقضاء على احتمالية حدوث اضطرابات أكثر خطورة. يتكون هذا الفحص من إدخال أنبوب مرن بكاميرا صغيرة في أحد طرفيه (منظار داخلي) في فتحة الشرج لمراقبة داخل القولون (الجزء الأخير من الأمعاء).

 

نصائح نمط الحياة للتعامل و الوقاية من الإسهال

 

أثناء السفر :

 

  • استهلك فقط الأطعمة المطبوخة وقشر الفاكهة قبل تناولها.
  • لا تستخدم ماء الصنبور (ولا حتى لغسل أسنانك)
  • تجنب مكعبات الثلج في المشروبات.
  • اغسل يديك جيدًا وبشكل منتظم (خاصة بعد استخدام المرحاض)

 

إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الإسهال ، فيمكنك تطبيق قواعد النظافة التالية :

 

  • اغسل يديك بانتظام
  • إذا أمكن ، امنح الشخص المصاب بالإسهال غرفة خاصة (مع مرحاض خاص).
  • افصل مناشف المريض عن باقي أفراد الأسرة وقم بتغييرها بشكل متكرر.
  • نظف المراحيض ، وصنابير الحمام ، إذا كان المريض قد استخدمها ، وما إلى ذلك.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

عادة ما يختفي الإسهال في غضون أيام قليلة دون الحاجة إلى علاج. إذا كان متكررًا ومستمرًا ، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب. بالطبع ، قد يكون الحديث عن هذا الموضوع مزعجًا بالنسبة لك ، ولكن تأكد من أن طبيبك قد تعرض بالفعل للعديد من الحالات المماثلة. لذلك من الضروري التشاور معه دون تأخير حتى يتمكن من مساعدتك في الشفاء، و توجيهك نحو علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار يناسب حالتك.

 

الأسئلة الشائعة

 

ما هي المدة المعتادة للعلاج بأدوية الإسهال ؟

 

يحتاج معظم الناس فقط إلى تناول دواء مضاد للإسهال لبضعة أيام. بشكل عام ، يجب ألا تتناول هذه الأدوية لمدة تزيد عن خمسة أيام ما لم يخبرك طبيبك بذلك.

 

هل الزبادي يوقف الإسهال للكبار ؟

 

كما ذكرنا ، يمكن أن تكون البروبيوتيك الموجود في الزبادي فعال في تجديد بكتيريا الأمعاء الجيدة ومكافحة أسباب الإسهال. تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل بشكل فعال من مدة الإسهال و أساسي عند الحديث عن علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار.  يمكن العثور على البروبيوتيك إلى جانب الزبادي بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الأخرى ، وهو متوفر أيضا كمكملات غذائية.

 

ما هي أعراض الجفاف بسبب الإسهال ؟

 

يلاحظ الجفاف من خلال :

 

  • العطش الشديد
  • كثرة التبول
  • دوخة
  • تعب
  • الارتباك

 

يمكن أن تكون المياه العادية والمرق والمشروبات الأخرى جيدة للإسهال الخفيف ، ولكن في الحالات الأكثر خطورة ، قد تحتاج أيضًا إلى تجديد الأملاح والسكريات الطبيعية في جسمك باستخدام محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم.

 

إلى هنا تنتهي مقالة : علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار

 

المصادر

الاسم

الجهاز التنفسي,15,الجهاز العصبي,22,الجهاز الهضمي,21,الروماتيزم,4,العظام,21,العلاج الطبيعي,2,تقنيات,48,حالات أخرى,40,صحة الطفل,5,صحة المرأة,20,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار: طرق فعّالة و خطوات ونصائح عملية
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار: طرق فعّالة و خطوات ونصائح عملية
تعرف على أفضل الطرق الفعالة كعلاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار، من خلال مقال شامل يشمل نصائح وخطوات عملية للتخلص من هذه المشكلة بسرعة وسهولة.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9eGsXyJn87oF5ynLiYbZdI7lGVjZsqxIxbr8CYsjtYwD7CmdwKOkAl2o5p6yByZyyJfSmsyLaEL89omcDMBDfpUd86nGchwpITs0iUe1UZBGDzmn7rxflWE5XZuDaIPHwl5RBDv6issnFJxqhVXSleEKO8QKnZGZJBlOs0pYIll2RDDUrG6wsosXE/s16000/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%8A%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9eGsXyJn87oF5ynLiYbZdI7lGVjZsqxIxbr8CYsjtYwD7CmdwKOkAl2o5p6yByZyyJfSmsyLaEL89omcDMBDfpUd86nGchwpITs0iUe1UZBGDzmn7rxflWE5XZuDaIPHwl5RBDv6issnFJxqhVXSleEKO8QKnZGZJBlOs0pYIll2RDDUrG6wsosXE/s72-c/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%8A%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2023/04/Remedies-to-get-rid-of-diarrhea-fast.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2023/04/Remedies-to-get-rid-of-diarrhea-fast.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات