علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل : 7 طرق فعّالة وسهلة التطبيق

تعاني من هبوط الضغط وتريد علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل ؟ اكتشف في هذا المقال نصائح فعالة ومجربة لعلاج انخفاض ضغط الدم بطرق طبيعية وآمنة.

 علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل : 7 طرق فعّالة وسهلة التطبيق 

علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل، على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم قد يبدو مفيدا أحيانا، إلا أنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى مضاعفات عندما ينخفض ​​بشكل مفرط. ومع ذلك ، فإن الأطباء عادة لا يعتبرون انخفاض ضغط الدم مشكلة إلا فقط إذا ظهر على الفرد الأعراض المرتبطة به.

 

يمكن للعلاجات الطبيعية أن ترفع ضغط الدم بشكل فعال وتخفف الأعراض المصاحبة له. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، قد تكون التدخلات مثل الأدوية والعلاجات ضرورية لزيادة ضغط الدم إلى مستوى صحي.

 

علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم

 

انخفاض ضغط الدم ، هو حالة يكون فيها ضغط الدم في العروق منخفضًا للغاية. على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم قد لا يسبب دائمًا أعراضًا ، إلا أنه قد يؤدي أحيانًا إلى الدوخة والدوار والإغماء. 

قبل أن نرى علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل، فيما يلي بعض علامات وأعراض هبوط الضغط :

 

الدوخة والدوار: قد يعاني الشخص المصاب بضغط الدم المنخفض من الدوخة أو الدوار ، خاصة عند الوقوف بسرعة كبيرة من وضع الجلوس. 

اقرأ أيضا --> علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة في المنزل بطرق سهلة

الإغماء: في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء أو فقدان الوعي.

 

التعب: يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق ، حتى بعد قضاء ليلة كاملة من الراحة.

 

عدم وضوح الرؤية: يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم مشاكل في الرؤية مثل الرؤية الباهتة أو المركزة.

 

الغثيان والقيء: قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من الغثيان والقيء.

 

التنفس السريع أو البطيء: في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى التنفس السريع أو البطيء.

 

جلد بارد ورطب: قد يعاني الأشخاص المصابون بضغط الدم المنخفض من برودة ورطوبة الجلد ، خاصة على أيديهم وأقدامهم.

 

من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد لا تظهر عليهم أي أعراض أو تظهر عليهم أي علامات تدل على انخفاض ضغط الدم ، خاصةً إذا كان ضغط الدم لديهم دائمًا منخفضًا. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من أعراض مستمرة أو لديهم تاريخ من انخفاض ضغط الدم التحدث إلى طبيب من أجل التشخيص والعلاج الأنسبين.

 

7 خطوات لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

 

في حين أن انخفاض ضغط الدم ليس مدعاة للقلق بشكل عام ، إلا أنه في بعض الحالات كما رأينا يمكن أن يسبب الدوخة والتعب وحتى الإغماء. إليك 7 خطوات لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل يمكنك تجربتها :

 

1. تناول المزيد من الملح في نظامك الغذائي

 

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ملعقة صغيرة من الملح. يعتبر استهلاك (الملح) علاجًا رائعًا لانخفاض ضغط الدم. تساعد زيادة استهلاك الملح في الحفاظ على ضغط الدم في حال انخفاضه لأنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا برفع ضغط الدم. و مع ذلك، هذا المدخول المتزايد من الملح، يجب أن يكون معتدلا.

 

2. أضف القهوة إلى نظامك الغذائي

 

قد تؤدي القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. يمكن أن تكون القهوة مفيدة لأنها ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. على الرغم من كونه حل مؤقتًا ، إلا أنه يرفع ضغط الدم بشكل كبير، و حل جيد عند القيام بعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل.

 

3. شرب المزيد من السوائل

 

يمكن أن يؤدي شرب المزيد من السوائل إلى زيادة كمية الدم ، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم. كما يجب تجنب الجفاف الذي يسبب انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الماء على العديد من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يساعد في استعادة ضغط الدم الطبيعي بسرعة. ومع ذلك ، قبل البدء في العلاج بالماء ، تأكد من أن انخفاض ضغط الدم لديك هو نتيجة فقدان السوائل.

 

4. تناول المزيد من الوجبات الصغيرة

 

قد تتسبب الوجبات الكبيرة الغنية بالكربوهيدرات في انخفاض ضغط الدم في المعدة ، وهو ما يسبب الانخفاض الحاد في ضغط الدم بعد تناول الطعام مباشرة. يعد تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات على مدار اليوم مع تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات أحد علاجات انخفاض ضغط الدم.

 

5. زيادة تناول الفيتامينات

 

يمكن أن تكون الطريقة الأكثر فعالية للتحكم في ضغط الدم هي تناول الفيتامينات. إذا كنت نادرًا ما تأكل أطعمة غنية بفيتامين ب 12 ، فقد تصاب بفقر الدم ، مما قد يؤدي إلى مشكلة انخفاض ضغط الدم. لذلك ، تأكد من أن طعامك يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات.

 

6. الشاي الأخضر

 

بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، يمكن استخدام الشاي الأخضر لعلاج انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن الآلية الدقيقة لعمله غير معروفة ولكن يُعتقد أنها تثبط وظيفة الهرمون المسؤول عن توسيع الشرايين. و بالتالي يرتفع ضغط الدم بسبب التثبيط و تضييق الشرايين.

 

7. تجنب الحركات المفاجئة أو السريعة

 

أخيرا لمنع المشكلات المحتملة المرتبطة بانخفاض ضغط الدم ، يُنصح بتجنب الحركات المفاجئة أو السريعة. قد يؤدي النهوض أو التحرك بسرعة ، مثل الجلوس أو الوقوف بسرعة ، إلى الشعور بالدوار أو حتى الإغماء.

 

علاج انخفاض ضغط الدم بالاعشاب

 

علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل عن طريق الأعشاب يبقى أيضا خيارا ينصح به :

 

• جذر عرق السوس

 

جذر عرق السوس علاج طبيعي لعدة قرون لعلاج انخفاض ضغط الدم. يحتوي على مركب يسمى   glycyrrhizin يساعد على رفع ضغط الدم. يمكنك صنع شاي عرق السوس بغلي ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس المجفف في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق.

 

• الزنجبيل

 

الزنجبيل علاج طبيعي تم استخدامه لعدة قرون أيضا لعلاج انخفاض ضغط الدم. يحتوي على مركبات تساعد على تنشيط القلب وزيادة تدفق الدم. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى طعامك أو شرب شاي الزنجبيل عن طريق نقع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.

 

• اكليل الجبل

 

اكليل الجبل هو عشب معروف بتنشيط الجسم ، ويمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم. يمكنك إضافة إكليل الجبل إلى طعامك أو صنع شاي إكليل الجبل عن طريق نقع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.

 

• الريحان المقدس

 

الريحان المقدس هو عشب معروف بخصائصه الطبية ، بما في ذلك قدرته على تنظيم ضغط الدم. يمكنك صنع شاي الريحان المقدس عن طريق نقع بعض الأوراق الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.

بصفة عامة، يبقى دائما من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب، على الرغم من فوائدها المحتملة.

أسباب انخفاض ضغط الدم

 

بعد أن رأينا علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل، نشير أن هناك أسباب مختلفة لانخفاض ضغط الدم ، بعضها مؤقت والبعض الآخر قد يتطلب التدخل الطبي. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم:

 

الجفاف: الجفاف سبب شائع لانخفاض ضغط الدم. عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يأخذه ، تنخفض ​​كمية الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

 

الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية مثل مدرات البول وحاصرات بيتا وبعض أنواع مضادات الاكتئاب في انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي.

 

أمراض القلب: يمكن أن تؤدي أمراض القلب مثل قصور القلب والنوبات القلبية واضطراب نظم القلب إلى انخفاض ضغط الدم.

 

الحمل: خلال فترة الحمل ، يتمدد جهاز الدورة الدموية بسرعة لاستيعاب نمو الجنين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

 

اضطرابات الغدد الصماء: يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية إلى انخفاض ضغط الدم.

 

فقدان الدم: يمكن أن يؤدي الخسارة الكبيرة بسبب الإصابة أو الجراحة أو حالة مرضية إلى انخفاض ضغط الدم.

 

العدوى: يمكن أن تسبب العدوى مثل تعفن الدم انخفاضًا في ضغط الدم بسبب إطلاق السموم في مجرى الدم.

 

ردود الفعل التحسسية: الحساسية المفرطة ، أو رد فعل تحسسي شديد ، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم بسبب إطلاق مواد كيميائية مثل الهيستامين.

 

من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص قد يعانون من انخفاض في ضغط الدم بسبب مجموعة من العوامل بدلاً من سبب واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم عوامل نمط الحياة مثل الاستهلاك الكحول المفرط وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي السيئ في انخفاض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة لانخفاض ضغط الدم أو لديك تاريخ من الحالة ، فمن المستحسن أن تتحدث إلى مختص من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.

 

علاجات انخفاض ضغط الدم الأخرى

 

من أكثر الطرق فعالية للتحكم في انخفاض ضغط الدم إجراء تغييرات في نمط الحياة، يشمل ذلك طرق علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل. على سبيل المثال ، قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم إضافة إلى زيادة تناول الملح ، والبقاء رطبًا ، بالانخراط في تمارين خفيفة ، مثل المشي أو التمدد ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية والتحكم في انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ، لأن هذا يمكن أن يتسبب في تجمع الدم في الساقين وخفض ضغط الدم.

 

ينصح أيضا بعض المختصين بارتداء الجوارب الضاغطة الطبية الخاصة بالدوالي حيث تعزز الدورة الدموية و تعتبر علاج يستخدم على نطاق واسع لإدارة انخفاض ضغط الدم.

بالإضافة إلى تعديلات نمط الحياة ، قد تكون العلاجات الطبية ضرورية أيضًا للتحكم في انخفاض ضغط الدم. على سبيل المثال ، إذا تسببت حالة مرضية في انخفاض ضغط الدم ، مثل فقر الدم أو خلل في الغدة الدرقية ، فقد يساعد علاج الحالة في تحسين مستويات ضغط الدم. في بعض الحالات ، قد يتم وصف الأدوية أيضًا للمساعدة في علاج انخفاض ضغط الدم. قد تشمل هذه الأدوية فلودروكورتيزون ، الذي يساعد على زيادة احتباس الصوديوم وحجم السوائل ، أو ميدودرين ، الذي يساعد على انقباض الأوعية الدموية وزيادة مستويات ضغط الدم.

 

في الختام ، تتضمن إدارة انخفاض ضغط الدم تحديد السبب الكامن وراء الحالة وتنفيذ تعديلات نمط الحياة والعلاجات الطبية المناسبة. يجب على الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم العمل مع طبيبهم لتحديد أفضل علاج لحالتهم. يمكن للأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المساعدة في تحسين صحتهم العامة ورفاههم من خلال اتخاذ خيارات نمط حياة صحي واتباع توصيات أطبائهم.

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

انخفاض ضغط الدم ، هو حالة يمكن أن يسبب الدوخة و التعب وحتى الإغماء في الحالات الشديدة.

 

بينما قد يكون التدخل الطبي ضروريًا في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل أيضًا في إدارة و علاج هبوط الضغط.

 

يشمل العلاج الطارئ لضغط الدم المنخفض في المنزل زيادة تناول الملح والبقاء رطبًا وتناول بعض الأعشاب والفيتامينات.  ثم ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعدك أيضا في التحكم في انخفاض ضغط الدم عامة.

 

من المهم التشاور مع طبيب قبل بدء علاجات جديدة أو إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة.

 

الأسئلة الشائعة

 

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟

 

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، يمكن أن تساعد عدة أنواع من الطعام في رفعه. يمكن أن تساعد الأطعمة المالحة والماء والكافيين والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا والمكسرات ، وكذلك الفواكه والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ، على استقرار ضغط الدم أو رفعه. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك كمية الملح والكافيين التي تستهلكها ، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة مستويات التوتر. تعتبر استشارة أخصائي أمرًا ضروريًا أيضًا إذا كانت لديك مخاوف بشأن ضغط الدم لديك.

 

هل الليمون جيد لانخفاض ضغط الدم ؟

 

يحتوي الليمون على مستويات عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ودعم الصحة العامة. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم بسبب الجفاف ، فقد يكون عصير الليمون حلاً مفيدًا لك. يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى ضبط ضغط الدم. أيضا ، يمكن أن تساعد مشروبات الليمون المملحة في رفع ضغط الدم.

 

ما هو العصير المناسب لانخفاض ضغط الدم ؟

 

في محاولة علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل، يمكن أن يساعد شرب أنواع معينة من العصير في رفع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد عصير الشمندر ، الذي يحتوي على النترات ، على توسيع الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول التي يمكنها تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. يعد عصير الجزر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم. وفي الوقت نفسه ، يحتوي عصير الكرفس على الفثالييدات ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه العصائر هي العلاج الوحيد لانخفاض ضغط الدم ، ومن الضروري طلب المشورة الطبية للإدارة الآمنة و السليمة للحالة.

 

هل ضغط الدم 80-40 مم زئبق منخفض جدًا ؟

 

يعتبر ضغط الدم 80/40 مم زئبق منخفضًا ويقع في نطاق انخفاض ضغط الدم. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض طبيعي في ضغط الدم ولا يعانون من أي أعراض أو تظهر عليهم علامات انخفاض ضغط الدم ، بينما قد يعاني البعض الآخر من الدوخة أو الدوار أو الإغماء. من المهم التحدث مع أخصائي إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم لديك أو تعاني من أي أعراض.

 

هل انخفاض الضغط يسبب الوفاة ؟

 

يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم  في حدوث سكتة دماغية إذا أدى إلى نقص تدفق الدم وتزويد الدماغ بالأكسجين. عندما يُحرم الدماغ من الأكسجين والمواد المغذية ، تبدأ خلايا المخ في الموت ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن انخفاض ضغط الدم ليس سببًا شائعًا للسكتة الدماغية ، ومعظم السكتات الدماغية ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.

 

طريقة النوم عند انخفاض الضغط ؟

 

إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم ، مثل الدوار أو الدوخة أو الإغماء ، فإن الاستلقاء ورفع قدميك يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى دماغك ورفع ضغط الدم. يمكن أن يساعد الاستلقاء عامة في تخفيف الأعراض ومنع الإغماء أو السقوط. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، أو ضيق في التنفس ، أو علامات سكتة دماغية أو نوبة قلبية ، فيجب عليك طلب العناية الطبية الفورية وعدم الاستلقاء.

 

كيف ترفع مستوى ضغط الدم لديك فورًا في المنزل ؟

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم وترغب في زيادته فورًا في المنزل ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يشمل العلاج الطارئ لضغط الدم المنخفض في المنزل شرب الماء ، واستهلاك شيء مالح ، وزيادة تناول الكافيين ، والاستلقاء مع رفع قدمك عن مستوى القلب ، كل ذلك يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم بسرعة. ومع ذلك ، من الضروري أن تتذكر أن علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل ليست بديل عن الرعاية الطبية ، وإذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر أو كانت لديك مخاوف ، فمن الضروري طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية.

 

إلى هنا تنتهي مقالة "علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل"

 

المصادر

1. منظمة مايو كلينيك للممارسات السريرية والتعليم والبحوث الطبية
2. المركز الطبي الأكاديمي كليفلاند كلينك