تجربتي مع ألم الكتف الأيسر و هل له علاقة بشيء خطير، و ما هي الأسباب الشائعة و المحتملة لهذه الحالة.
تجربتي مع ألم الكتف الأيسر فهل له علاقة بشيء خطير
تعد إصابات الكتف شائعة نسبيًا يقول جايسون : "سأحكي لكم تجربتي مع
ألم الكتف الأيسر بالتفصيل"، جايسون يعتبر أحد الذين عانوا من ألم الكتف و قد
مر من عد المراحل قبل العلاج.
أولا يعاني ما يصل إلى
25٪ من الأشخاص فوق سن الخمسين من أحد أشكال ألم الكتف. لكن هذا النوع من الإصابات
ليس فقط لكبار السن ، بل يمكن أن يحدث أيضًا للأشخاص الشباب الذين يتمتعون بصحة
جيدة.
يربط البعض بين ألم
الكتف الأيسر و القلب، لكن الأمر غير صحيح دائما، فألم الكتف الأيسر بسبب مشكلة
القلب يكون بشكل مفاجئ وشديد و غير عادي ، و يكون مصحوبا بأعراض أخرى مثل ضيق في
التنفس أو ألم في الصدر، أوعسر الهضم، الغثيان أو القيء، أو الدوخة. علامة إضافية هي أن ألم الكتف الأيسر إذا استمر
أكثر من 24 ساعة فلا علاقة له بالقلب بل أسباب أخرى سنذكرها في المقال، تابع القراءة.
نعود إلى جايسون و تجربته فهو رياضي ولاعب كرة سلة منتظم ، يقول أنه عندما أصيب في
كتفه في وقت سابق من هذا العام ، كان من الأسباب أنه قام ببعض أعمال الصيانة في
منزله.
ماذا هي أول خطوة يجب القيام بها ؟
يشرح جايسون ، أن
شكواه في كتفه كان شيء متأكد منه.
"كنت في الخارج أقوم بصنفرة لإزالة الطلاء من الجدران.".
"ثم كانت تجربتي أني شعرت بآلام الحادة والمستمرة تبدأ في
كتفي الأيسر."
من خلال تجربة جايسون
أحسن ما قام به هو أنه بدلاً من الصبر و أن يكافح الألم خلال الحياة اليومية مع عدم الراحة ، كما قد يميل كثير من الناس إلى
القيام بذلك ، ذهب جايسون لرؤية أخصائي.
يقول جايسون عن بعض المشاكل
التي واجهته و فرضته عليه كتفه المصابة.
"عندما بدأ الأمر كان ألمًا حادًا للغاية".
"لم أستطع حقًا الوصول إلى فوق رأسي بتلك الذراع وبالتأكيد لم
أستطع حمل أي وزن عليها".
كان أول شيء في تجربة جايسون
هو زيارة أخصائي العلاج الطبيعي وتقييم كتفه.
ما دور العلاج الطبيعي و كيف يساعد في ألم الكتف الأيسر
قبل أن يتمكن أخصائي
العلاج الطبيعي من التوصل إلى التشخيص ، خضع جايسون لسلسلة من الاختبارات الجسدية
على كتفه لمحاولة تحديد المنطقة المحددة التي تسبب له الألم.
"لقد جعلوني أقوم بمجموعة من الحركات بكتفي وذراعي لمحاولة
تحديد الاتجاهات والزوايا التي كنت أعاني فيها من الألم وانخفاض الحركة".
"لقد قاموا بقياس مدى الحركة المتاحة في ذراعي وكتفي عندما
رفعتها من أسفل ثم توجيهها بشكل مستقيم إلى الأعلى".
"كان كتفي مقيدًا بـ 135 درجة من الحركة ولم أستطع الوصول إلى
180 درجة كاملة الطبيعية في كتف يعمل بشكل صحيح".
"قيل لي أن السبب المحتمل لإصابتي هو تمزق طفيف في إحدى عضلات
الكتف".
"كان التمزق والالتهاب الناتج عن ذلك سببًا في الألم وتقليل
حركة كتفي."
الآن تم تحديد سبب
شكوى الكتف ، شرع جايسون في اتخاذ الخطوات اللازمة لمعالجتها.
أخبره المعالج الطبيعي
أن اللوم في إصابة كتفه لا يمكن أن يُلقى بالكامل على أشغال تجديد المنزل التي قام
بها ، ولكن كانت في الواقع نتيجة لمشكلة أساسية أخرى لم يعلمها.
"من خلال تجربتي مع ألم الكتف الأيسر السيئة بشكل خاص علمت أن
كتفي كان في وضع سيء بسبب الضعف و الضغط المتواصل الذي كنت أقوم به على مجموعة عضلات
الكتف حتى قبل أن أصاب."
يؤدي الاستخدام السيء للكتف مع مرور الوقت إلى تآكل وتمزق سابق لأوانه في الكتف، مما يعني أنه يجب لعلاج الحالة جايسون ممارسة تمارين
الكتف وتقويتها بطريقة جيدة حتى يتمكن من إعادة كل شيء إلى طبيعته.
لكن إذا ركز جايسون فقط على تقوية كتفه
، فهناك احتمال أن تظهر مضاعفات أخرى في المستقبل. فما الذي يجب أن القيام به أيضا
؟
ما هي خطوات علاج ألم الكتف الأيسر ؟
مسلحًا بخطة علاج
وإعادة تأهيل من أخصائي العلاج الطبيعي ، يمكن لجايسون الآن اتخاذ الخطوات الأولى
نحو الشفاء.
لكن لتفادي مضاعفات مستقبلية، تتكون خطة العلاج من
تمارين محددة لتقوية عضلات الكتف بالإضافة إلى سلسلة من التوصيات و نصائح عامة
للمساعدة في تصحيح الوضع السيئ التي كانت عليه كتف جايسون و كيف يستخدمها بشكل سليم. حيث الفكرة أن سوء استخدام الكتف هو الشيء الذي يساهم في الشعور بعدم
الراحة و سبب أغلب الإصابات.
كان على جايسون إجراء التمارين من 3 إلى 4 مرات في اليوم مع أخذ استراحة من الأنشطة المجهدة
والرياضة - و بالطبع - إصلاح المنزل.
بعد اتباع تعليمات المعالج
الطبيعي لمدة شهر و بدأ التحسن ، وقع جايسون في الفخ المألوف للغاية حيث قرر أنه في
الواقع سيكون حان الوقت للعودة إلى الرياضة. لكن الواقع أنه من المحتمل يكون بعض
الإزعاج رغم كل عمله الشاق السابق في العلاج ، و أن عودته إلى الحياة بالطريقة
التي يريدها قد تكون ليست بهذه السرعة.
"تجربتي عندما عدت إلى صالة الألعاب الرياضية وكرة السلة ،
شعرت ببعض الانزعاج الخفيف ، لكن لم أتعرض لمزيد من القلق إلا بعد أن بدأت بعض تمرينات
في التسبب في آلام معتبرة في كتفي لم أكن أشعر بها في السابق."
فقرر جيسون الحصول على مزيد من العلاج فقام بزيارة معالج بالتدليك.
أجرى المعالج تدليكًا
عميقًا للعضلات يقول جايسون إنه كان يشعر ببعض الانزعاج في بعض الأحيان خلال
التدليك.
"من أجل التأثير على العضلات العميقة ، عليهم استخدام قدر
كبير من القوة".
"كان التدليك جيدًا لأنه أعاد لي بعض الحركية الإضافية في
كتفي التي لم تكن موجودة من قبل".
"اقترح معالج التدليك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي يمكنني
القيام بها لتقوية المنطقة."
ما هي خلاصة التجربة ؟
جيسون الآن لديه جميع
التمارين الصحيحة للمساعدة في تصحيح وضعه واستعادة كتفه مرة أخرى. بالطريقة نفسها
التي يمكن بها للسيارة أن تعمل في ذروتها فقط عندما تعمل جميع مكوناتها معًا
بانسجام ، كان على جيسون أيضًا خدمة أجزاء متعددة من كتفه لإعادته إلى الحالة المثالية.
من خلال العلاج و تمارين تصحيح الكتف و تقويته، يستمر جايسون في الشعور بتحسن في
وظيفة كتفه.
النقطة الأساسية التي
تعلمها جايسون من خلال هذه التجربة هي الانتباه أكثر إلى
الكتف و طريقة استخدامه التي يمكن أن تؤثر ليس فقط على سلامة الكتف بل ربما أجزاء أخرى في الجسم.
"من خلال تجربتي مع ألم الكتف الأيسر يساعد الاستخدام
السليم للكتف وعدم الضغط عليه في الحفاظ على جميع العضلات في القوة والوضع
المناسبين لتثبيت الكتف بشكل أكثر أمانًا و يجعلك أقل عرضة للإصابات."
لأي شخص لديه ألما في كتفه ، استمع إلى تجربة جيسون من خلال الحرص على استخدام سليم لكتفك و عدم الإضرار به بقدر ما عليك البحث عن ما هو
علاج.
كيفية معرفة ما إذا كان ألم الكتف الأيسر خطير
إذا كانت لديك مشكلة في كتفك ، فإنه كعضو الأكثر استخدامًا لا يخجل تمامًا من إخبارك بذلك. ولكن أين الخط الفاصل بين الأوجاع العادية والإصابة التي قد تستحق العناية الطبية ؟
فيما يلي الأعراض التي غالبًا ما تكون بمثابة علامات تحذير لإصابة كتف خطيرة :
- ألم مفاجئ وحاد.
- نطاق الحركة المنخفض.
- ألم مصحوب بتورم أو كدمات.
- ألم مستمر أو ألم يستمر في التفاقم.
- ألم يمنعك من النوم أو يوقظك.
- لا يخفف الألم بعد عدة أيام من الراحة ،
واستخدام الثلج والأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية.
الحالات الشائعة التي تسبب ألم الكتف الأيسر
إذن ، ما الذي قد يسبب كل هذا الألم في كتفك ؟ فيما يلي 8 أسباب محتملة لعدم ارتياحك المفاجئ.
1. إصابات الأوتار الكتف
غالبًا ما يتم الحديث عن الأوتار الكتف وكأنها مجرد شيء واحد. في الواقع ، إنها عبارة عن مجموعة من أوتار أربع عضلات صغيرة عبارة عن شبكة تعمل معًا لمساعدتك على رفع وتحريك ذراعيك.
تعمل هذه العضلات والأوتار على إبقاء عظم الذراع العلوي في مكانه في تجويف الكتف. إنها مهمة صعبة ، مع التآكل أوالتلف الذي قد يحدث مع الاستعمال و التقدم في السن ، يمكن أن يؤدي إلى :
2. تمزق الأوتار
هذه الإصابة هي بالضبط ما تبدو عليه. إنه تمزق - جزئي أو كامل - في أوتار الكتف المتصلة بعظم ذراعك.
يمكن أن يتمزق الوتر من حدث واحد ، مثل السقوط على ذراع ممدودة. أو قد يتدهور أيضًا ببطء بمرور الوقت بسبب الحركة المتكررة. (على سبيل المثال ، الصباغ الذي يرفع ذراعيه بشكل متكرر يمكن أن يصاب بتمزق في أوتار الكتف).
إذا كنت تعاني من ألم في الكتف في الليل يجعل من الصعب عليك النوم أو تهتز مستيقظًا ، فقد يكون لديك تمزق في واحد أو أكثر من أوتار الكتف. يقول الدكتور شيكيندز جراح العظام : " من خلال تجربتي مع ألم الكتف و علاجه الألم الليلي هو السمة المميزة لتمزق أوتار الكتف".
قد يكون سبب معاناتك من هذا النوع من الإصابات إذا شعرت بألم عند رفع ذراعك فوق رأسك (مثل عند تمشيط شعرك) أو ضعف في كتفك عند محاولة رفع أي شيء فوق مستوى الكتف.
يشمل العلاج الأولي عادةً الراحة النسبية ، واستخدام الثلج ، وأحيانًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية. ثم كثيرا ما يوصف العلاج الطبيعي.
3. التهاب أوتار الكتف
عكس التمزق يحدث التهاب أوتار الكتف عندما تلتهب وتهيج الأوتار في مفصلك. يصيب الألم عادةً مقدمة وجانب كتفك. قد تشعر أيضًا ببعض التيبس.
"يمكن أن تحدث هذه الحالة مع الأنشطة التي تنطوي على استخدام ذراعيك فوق رأسك ، مثل التنس أو اليوجا أو طلاء جدران الغرفة" يقول الدكتور شيكيندتز . "غالبًا ما يكون الألم أسوأ أثناء الراحة ويتحسن مع النشاط."
يشمل العلاج عادةً الراحة واستخدام الثلج وتناول مضادات الالتهاب. يتعافى معظم الأشخاص من التهاب الأوتار في غضون أسابيع قليلة.
4. التهاب الكيس الذي يحمي مفصل الكتف
أكياس صغيرة من السوائل تسمى الجراب تشغل وظيفة مهمة في كتفك. إنها توفر التشحيم وتعمل لتقليل الاحتكاك أثناء تحرك العضلات والأوتار والعظام.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام كتفك أو إبقاء مفصلك في وضع سيء إلى تضرر هذا الكيس، مما يؤدي إلى التورم والالتهاب الذي يسمى التهاب الجراب الكتفي.
غالبًا ما تحدث الإصابة جنبًا إلى جنب مع التهاب الأوتار ، و كذلك مع نفس الألم و طريقة العلاج.
5. متلازمة تضيق مجرى أوتار
إحدى مشكلات الكتف حالة تسمى متلازمة تضيق مجرى الأوتار، تحدث بسبب ضيق المساحة التي تمر منها العضلات و الأوتار.
يمكن أن يؤدي هذا الضيق إلى فرك أو حتى "ضغط" عضلاتك وأوتارك التي تمر في فراغ ضيق. يمكن أن يسبب هذا انزعاجًا كبيرًاو ألم.
تهدأ الأعراض عادة على مدى أسابيع إلى شهور مع العلاج الطبيعي والراحة والثلج ومضادات الالتهاب.
6. الكتف المتجمدة
الاسم يشرح هذه الحالة المؤلمة حيث يصبح كتفك متصلبًا ولا يستطيع الحركة.
تحدث الحالة عندما تتكاثف الأنسجة في مفصل الكتف و الأوتار ويتصلب الجميع. هذا يجعل من الصعب تحريك ذراعك دون الكثير من الألم. و كلما قللت من تحريك ذراعك ، زادت المشكلة.
في النهاية ، تشعر أن كتفك متجمدة في مكانها ومن
هنا جاء الاسم.
بينما يصاب بعض الأشخاص الكتف المتجمدة بعد إصابة معينة، فإن العديد ممن تم تشخيص إصابتهم بتجمد الكتف لا يمكنهم تذكر الإصابة. كما أنه يُلاحظ هذه الحالة بشكل متكرر أكثر في الأشخاص المصابين بداء السكري ومرض باركنسون وبعض الحالات الأخرى لأسباب غير واضحة تمامًا.
قد يستغرق شفاء الكتف المتجمد عدة أشهر ، حتى مع العلاج المكثف. يمكن أن تكون تمارين العلاج الطبيعي للكتف والإطالات التي تستهدف نطاق الحركة في كتفك مفيدة أيضًا في التخلص من الأعراض.
بالنسبة لتصلب كتفك بعد فترة من عدم الحركة ، مثل بعد استخدام أحزمة لعلاج ذراعك بعد الكسر ، هي حالة مختلفة عن الكتف المتجمد الحقيقي. عادةً ما يستجيب تيبس العادي ما بعد الإصابة بكسر بسرعة كبيرة مع العلاج الطبيعي.
7. التهاب أوتار الكتف التكلسي
مشكل آخر مع كتفك ؟ شيء يسمى التهاب أوتار الكتف التكلسي.
تتطور هذه الحالة - الأقل شيوعًا - عندما تتراكم رواسب الكالسيوم داخل الأوتار التي تمر عبر كتفك. وكلما كبرت هذه الرواسب ، زاد التهيج والألم الذي تسببه.
يمكن أن ينشأ التهاب الأوتار التكلسي بسبب التهاب الأوتار المزمن في الكتف. يمكن رؤية الرواسب عادةً على الأشعة السينية. يركز العلاج عادةً على العلاج الطبيعي ومضادات الالتهاب و حقن الستيرويد.
8. هشاشة العظام في الكتف
قد يكون الألم العميق في الجزء الخلفي من كتفك الأيسر علامة على هشاشة العظام. يتبع هذا الألم تدهور الغضروف ، وهو مادة تغطي أطراف عظامك و تجعلها رطبة.
مع تفاقم هشاشة العظام ، يتطور تصلب كتفك لدرجة قد تفقد فيها القدرة على الوصول إلى خلف ظهرك. يلاحظ الدكتور شيكندتز: "من خلال تجربتي مع ألم الكتف الأيسر بسبب الهشاشة، غالبا ما يقول المرضى إنهم غير قادرين على حك ظهورهم أو ربط حزام".
تتطور أعراض هشاشة العظام بمرور الوقت. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تؤدي إصابة الكتف من الرياضة أو بعض الأنشطة الأخرى إلى بدء عملية تدهور تؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام.
لكن الكثير من الناس ليس لديهم سبب محدد - إنها مجرد هشاشة مع التقدم في السن.
يشبه علاج هشاشة العظام في الكتف علاج تمزق الأوتار. إذا كانت الحالة شديدة ، يمكنك الخضوع لجراحة استبدال مفصل الكتف ، والتي تشبه استبدال مفصل الوركين أو الركبتين.
متى ترى طبيبك بخصوص ألم الكتف الأيسر
ألم الكتف الأيسر ليس من غير المألوف. نظرًا لأن العديد من الإصابات المذكورة أعلاه مرتبطة به ، لدى فمن السهل معرفة السبب. مفصل الكتف يتعرض لاستعمال كبير في الحياة اليومية. و هذه حقيقة أنه قد يتعرض أحيانا إلى مشاكل.
ولكن عندما يبدأ هذا الألم في التأثير على الأنشطة الأساسية - مثل محاولة غسل شعرك أو الأكل - فقد حان الوقت لفحص كتفك. غالبًا ما يمكن أن يؤدي الجمع بين العلاج الطبيعي والراحة والعلاجات الأخرى إلى حل المشكلة.
يقول الدكتور شيكيندز جراح العظام : "الحلول
متاحة". "غالبًا ما يكون الأمر مجرد مسألة تحديد سبب المشكلة بشكل
صحيح."
لماذا أشعر بألم في الكتف في الليل ؟
بعض مشاكل الكتف تزداد سوءًا في الليل لأن
المنطقة تكون مضغوطة أكثر مما هي عليه أثناء النهار. و من الشائع أن يظهر الألم
الناتج عن التهاب الأوتار أوالتهاب كيس الكتف أو تمزق أوتار الكتف في الليل بشكل
أكثر حدة.
الوقاية
الخبر السار هو أن مشاكل الكتف يمكن علاجها
غالبًا بدون جراحة. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب المشكلة في المقام الأول. فيما يلي
بعض الطرق للقيام بذلك.
استمع إلى جسدك. إذا أصيب كتفك بألم بعد أي
نشاط ، فلا تتجاهله. إذا كان الألم خطيرًا ولم يختف ، فاستشر طبيبك. ليست هناك عصا سحرية للتغلب عليها. أنت فقط قد تجعل الأمور أسوأ.
حافظ على لياقتك. حافظ على جسمك في حالة بدنية
جيدة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. إنها طريقة
للبقاء بصحة جيدة ويمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة.
في حالة كنت رياضي تمرن بالطريقة الصحيحة. قم
بالإحماء قبل التمرين. ابدأ ببطء إذا لم تمارس رياضة أو نشاطًا منذ فترة. تعلم
كيفية رفع الأثقال بالطريقة الصحيحة. لا ترفع أوزان كبيرة.
احترس خلال القيام بعملك. تأكد من عدم إصابة كتفك أثناء العمل :
- استخدم وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف.
- اتبع قواعد رفع أوزان الآمن. بحيث تحافظ على استقامة ظهرك واستخدم ساقيك.
- خذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق كل ساعة. تحرك وتمدد.
- إذا كنت تعمل على مكتب ، فتأكد من إعداد المكان بحيث يمكنك استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل مريح.
- لا تجهد نفسك للوصول إلى أغراض عالية. استخدم كرسيًا أو درجا إذا كان عليك الوصول إلى الأماكن المرتفعة. ضع الأشياء التي تستخدمها في الأدراج أو على الرفوف السفلية.
الرعاية المنزلية
من خلال تجربتي مع ألم الكتف الأيسر و علاجاتها قد تفيدك هذا النصائح المنزلية و تساعدك في تحسين آلام الكتف :
- ضع الثلج على منطقة الكتف لمدة 15 دقيقة ، ثم ازله لمدة 15 دقيقة. افعل ذلك من 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 2 إلى 3 أيام. لف الثلج بقطعة قماش. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى حروق الثلج.
- أرِح كتفك في الأيام القليلة القادمة.
- عد ببطء إلى أنشطتك المعتادة. يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي على القيام بذلك بأمان.
- قد يساعد تناول الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين (مثل تايلينول) في تقليل الالتهاب والألم.
كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت
قد يكون تحديد "سبب" ألم كتفك أهم شيء ، حاول أن تظل صبوراً و راقب أعراضك لتعرف أي سبب لديك. فالحصول على التشخيص الصحيح هو في النهاية مفتاح الشفاء. و كن مطمئنًا إن الغالبية العظمى من الناس و بالتجربة يجدون في النهاية الراحة من آلام الكتف.
