--> علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج : طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج : طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة

سنرى علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، الواقع أن الجميع وجد تقريبًا أنفسهم في بعض الأحيان يعانون منه. هناك طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة.

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج : طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة | 


علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج 

سنرى علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، الواقع أن الجميع وجد تقريبًا أنفسهم في بعض الأحيان يعانون من الإمساك أو يعانون من الصعوبة إخراج البراز. ومع ذلك ، فإن الإمساك عادة ما يكون مجرد مشكل مؤقت وليس مشكلة طبية دائمة. لكن عندما تستمر لأسابيع أو إلى شهور ، تصبح حالة تسمى "الإمساك المزمن" ، و يجب عندها القيام بشيء حيال ذلك.

 

يتسبب الإمساك المزمن في صعوبة إخراج البراز و ذلك لعدة أسابيع أو أكثر ، وفي الغالبية العظمى من الحالات قد يجعلك هذا المشكل أن تصبح لديك أقل من ثلاث مرات ذهاب إلى الحمام لإفراغ أمعاء أسبوعيًا.

 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن و صعوبة الإخراج أن يصابوا بمشاكل أخرى تؤثر على قدرتهم على مواصلة أنشطتهم اليومية.

 

يمكن أن يختلف علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج حسب سبب المشكلة. سنرى الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأفضل ومتى يجب زيارة طبيب.

 

أسباب الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

 

عوامل مختلفة مثل النظام الغذائي و قلة التمارين الرياضية واستخدام الأدوية وبعض الحالات الصحية قد تسبب الإمساك المزمن.

 

1. عوامل نمط الحياة

 

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أو تناول الأطعمة الخاطئة إلى تعطيل طريقة عمل الجهاز الهضمي.

 

  • النظام الغذائي: تناول كميات كبيرة من اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة السكرية والأطعمة المصنعة يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي. يمكن أن يساهم نقص الماء والسوائل والألياف أيضًا. شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مرات دخول حمام قليلة و إلى إمساك.

  • النشاط البدني :  التمرين مفيد للعديد من مجالات صحتك ، كما أن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الشخص بالإمساك. تشير الدراسات إلى أن قلة النشاط البدني المنتظم و الاستمرار في الخمول يمكن أن يؤدي إلى هضم بطيء و مشاكل أخرى.

 

2. استخدام دواء

 

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب إصابة الشخص بالإمساك المزمن.

 

  • المسكنات للألم مثل المورفين
  • مسكنات الألم الأخرى مثل ( أدفيل ايبوبروفين وأليف نابروكسين الصوديوم) والكوديين والترامادول
  • الأدوية المضادة للباركنسون المستخدمة لعلاج مرض باركنسون
  • مضادات الاكتئاب و الأدوية التي تستخدم لعلاج اضطرابات الصحة العقلية
  • المكملات الغذائية مثل الحديد أو الكالسيوم
  • مضادات الحموضة المستخدمة لعلاج حرقة المعدة
  • الأدوية التي تستخدم في علاج الإسهال
  • حبوب منع الحمل
  • مضادات الهيستامين المستخدمة لعلاج الحساسية

 

لا تتوقف عن تناول الدواء لتجنب الإمساك. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فتحدث إلى الطبيب المعالج حول أدوية بديلة أو العلاجات أخرى.


اقرأ أيضا : علاج عسر الهضم والقولون : طرق ستمنحك راحة سريعة و بشكل نهائي (هنا)


3. الحالات الصحية

 

يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب مشاكل صحية تؤثر في الجهاز الهضمي ، مثل :

 

  • الشق الشرجي : تمزقات صغيرة في الأنسجة التي تبطن فتحة الشرج.
  • البواسير : كتل مؤلمة ملتهبة ومتورمة في أسفل المستقيم أو حول فتحة الشرج.
  • ضعف عضلات الحوض : مجموعة من العضلات الموجودة في الحوض والتي ، عندما لا تكون قادرة على العمل بشكل صحيح ، تجعل حركات الأمعاء صعبة.
  • متلازمة القولون العصبي.
  • اضطرابات الصحة النفسية. تشمل بعض الحالات التي يمكن أن تسبب الإمساك : قلق، كآبة أو إدملن ، أوالاضطرابات النفسية الأخرى.
  • الاضطرابات العصبية ، بما في ذلك مرض باركنسون والسكتة الدماغية وإصابة الحبل الشوكي والشلل النصفي.
  • أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري ، قصور الغدة الدرقية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، والحمل.

 

بينما يمكن أن يحدث الإمساك في جميع الاضطرابات والحالات المذكورة أعلاه ، فهو قد يكون فقط أحد الأعراض العديدة. إذا كنت تعاني من إمساك مصحوب بأعراض أخرى وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بحالة صحية ، فتحدث إلى طبيبك.

 

أعراض الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

 

مع الإمساك المزمن يمكن أن تظهر الأعراض التالية :

 

  • أقل من ثلاث مرات إفراغ البراز أسبوعيًا
  • براز صلب أو جاف
  • تحاول بجهد أكبر  و الشعور بعدم القدرة على الإفراغ
  • تحتاج إلى استخدام يديك للضغط على البطن للتفريغ

 

إذا كان لديك أكثر من عرضين لمدة الأشهر الثلاثة الماضية ، فيمكن اعتبار ذلك بمثابة إمساك مزمن.

 

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

 

يعتمد علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بشكل كبير على السبب. إذا تم تشخيص حالة صحية مسببة ، فمن المحتمل أن يهدأ الإمساك بالعلاج الذي يستهدف السبب الأصلي. تشمل خيارات العلاج الأخرى التغييرات في النظام الغذائي ، والملينات ، وتمارين عضلات الحوض ، وفي حالات نادرة ، الجراحة.

 

1. التغييرات الغذائية

 

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون الإمساك المزمن ناتجًا عن سوء التغذية ، ويمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تخفيف الإمساك ، بما في ذلك:

 

  • إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي، سنرى الأطعمة الغنية بالألياف فيما سيأتي في المقالة.
  • زيادة تناول السوائل ، وخاصة شرب المزيد من الماء - على الأقل ثمانية أكواب يوميًا - يمكن أن يساعد في الحفاظ على البراز لينًا.
  • العلاجات طبيعية للإمساك مثل بعض الأعشاب، سنرها كذلك في ما سيأتي في المقالة.

 

2. الملينات


يمكن أن تساعد الملينات في نقل الفضلات بسهولة أكبر. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الملينات (هنا).

 

3. تدريب عضلات الحوض

 

تدريب عضلات الحوض هو نوع من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض. يمكن استخدامها لدعم وظيفة الأمعاء، و يمكنها أن تمنح الشخص بشكل أساسي القدرة على التحكم وتغيير طريقة عمل عضلاته لتشجيع التغوط بشكل منتظم. (هنا)

 

اقرأ أيضا : كيف تخرج جرثومة المعدة من الجسم : هل تخرج مع البراز ؟ (هنا)


4. الجراحة

 

في حالة وجود مشكلة في بنية الجهاز الهضمي تسبب الإمساك ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية. تتضمن الجراحة إزالة أي عوائق التي تجعل من الصعب تمرير البراز.

 

علاج الإمساك بالأكل

 

الكثير من الألياف والماء هي مفاتيح معالجة الإمساك بالأكل. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي :

 

  • دقيق الشوفان
  • خبز أسمر
  • عدس
  • فاصوليه سوداء
  • فول الصويا
  • حمص
  • التوت
  • البرتقال
  • إجاص
  • التفاح مع القشرة
  • جزر
  • بروكلي
  • بازيلاء
  • لوز
  • الفول السوداني

 

يجب تجنب الأطعمة السريعة والمقلية والأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على القليل من الألياف أو لا تحتوي على ألياف. الأطعمة الغنية بالسكر ومنتجات الألبان يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابتك بالإمساك.

 

علاج الإمساك المزمن و صعوبة الإخراج في المنزل

 

كما رأينا للإمساك العديد من الأسباب بما في ذلك النظام الغذائي ونمط الحياة والتوتر والمشاكل العاطفية ، لذلك هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة :

 

  • شرب المزيد من الماء
  • أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة كما رأينا في الأعلى
  • قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على ملينات طبيعية مثل الخوخ والزبيب والكمثرى
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • لا "تتجاهل نداء الطبيعة" عندما يشير جسمك إلى أن الوقت قد حان لحركة إفراغ الأمعاء
  • تقليل التوتر وممارسة الحفاظ على نفسية عاطفية جيدة
  • تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مسكنات الألم التي يمكن أن تسبب الإمساك.

 

كيف يتم تشخيص الإمساك المزمن ؟

 

يعتمد تشخيص الإمساك المزمن على معايير معينة. المعايير المستخدمة لتشخيص هي :

 

  • أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع
  • وجود إجهاد في حركات الأمعاء
  • وجود براز صلب أو متكتل
  • الشعور كما لو أن شيئًا ما يمنعك من التبرز
  • الشعور وكأنك لم تفرغ أمعائك بالكامل
  • استخدام الوسائل اليدوية للمساعدة في التبرز

 

اقرأ أيضا : علاج تحدب الظهر بعد سن 18 بسرعة ( بالصور) (هنا)


سيقوم أخصائي طبي أيضًا بتقييم أعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، و سيتم إجراء الاختبارات و السؤال عن تاريخك الصحي حتى يتمكن الطبيب من استبعاد الأسباب الأخرى التي قد تسبب إمساك. قد تشمل هذه الاختبارات  :

 

  • اختبارات الدم
  • عينة من البراز للتحقق من وجود عدوى أو التهاب
  • اختبارات البول للتحقق من وجود أمراض مثل مرض السكري
  • أحيانا تنظير القولون أو التنظير الداخلي ، والذي يمكنه البحث عن المشكلات في القولون والمستقيم والشرج


الهدف الرئيسي من الاختبارات هو الحصول على صورة واضحة لما يحدث داخل الجهاز الهضمي.

 

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بالاعشاب

 

1. بذور الكتان

 

تشجع بذور الكتان على زيادة مرات الإفراغ خلال اليوم، فهي تحتوي على الألياف و الأحماض الذهنية أوميغا 3 المفيدة.

 

تعال جبذور الكتان أيضا : آلام البطن و الانتفاخ والغازات وآلام المعدة والغثيان.

 

2. اليانسون

 

يساعد تناول مغلي اليانسون يوميا في علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، اليانسون معروف بأنه ممتاز لصحة الجهاز الهضمي و المحافظة عليه.

 

طريقة استعمال اليانسون هو بأخذ ملعقة من اليانسون و غليها مع كوب من الماء، بعد تصفيتها يشرب السائل بعد الأكل، يعتبر ممتاز لآلام البطن و طارد للغازات، و رائع لعمل لجهاز الهضمي.

 

3. الشوفان

 

يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف، و التي تسهل عملية المرور الطعام عبر الجهاز الهضمي إلى حتى خروجه. و بالتالي يمكن اعتباره ملين طبيعي للأمعاء و يعالج بالتالي الإمساك و يسهيل عملية التبرّز و إخراج الفضلات.

 

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج لكبار السن

 

الشيخوخة هي عملية طبيعية تنطوي على تغييرات في الأعضاء ، بما في ذلك أعضاء الجهاز الهضمي.

 

للإمساك عند كبار السن العديد من الأسباب المحتملة. يمكن أن يكون أحدها ضعف العضلات المعوية و عضلات الحوض التي تتدهور لدى أكثر من 50٪ من كبار السن.

 

إلى جانب هذا، هناك العديد من الأخرى التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بحدوث الإمساك. غالبًا ما يتناول كبار السن الأدوية التي قد تؤدي إلى الإمساك (مضادات الحموضة والكالسيوم ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومكملات الكالسيوم وبعض مدرات البول ومكملات الحديد وما إلى ذلك). 


إلى جانب استخدام الأدوية ، هناك بعض الأمراض التي تصيب كبار السن ، والتي ترتبط في نفس الوقت ارتباطًا وثيقًا بالإمساك ، مثل مرض السكري من النوع الثاني ، والاكتئاب ، ومرض باركنسون ، والخرف ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وقصور الغدة الدرقية ، والتصلب المتعدد ، إلخ.

 

انخفاض النشاط البدني ، وعدم كفاية تناول السوائل تؤدي أيضًا إلى هذه المشكلة الشائعة لدى كبار السن.

 

بالنسبة لعلاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج عند كبار السن، ينصح بنفس العلاجات التي ذكرنا في أعلى الموضوع، مع الاعتدال في النشاط البدني و باقي العلاجات الأخرى.

 

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج عند الأطفال

 

يعتبر الإمساك و صعوبة الإخراج أحيانا، أمرًا شائعًا عند الأطفال ولكن يمكن أن يقلق الوالدين. يعاني الطفل المصاب بالإمساك من مشاكل في التبرز بشكل كافٍ في كثير من الأحيان ، أو أن البراز صلب أو جاف.

 

الأسباب الشائعة هي :

 

  • لا يوجد تعود عند الطفل في الذهاب بشكل منتظم لإفراغ الأمعاء ( التبرز)
  • بدء التدريب على استخدام المرحاض مبكرًا جدًا
  • تأجيل التبرز. قد يكون الطفل مشغولاً للغاية باللعب ولا يريد التوقف.
  • تغيير في النشاط أو الروتين اليومي
  • تغيير في النظام الغذائي
  • بعض الأدوية

 

غالبًا ما يكون إمساك الأطفال مؤقتًا ويسهل الوقاية منه ويسهل علاجه :

 

  • أعد تدريب طفلك ليقوم بحركات أمعاء منتظمة. إذا كان طفلك مدربًا على استخدام المرحاض ، فاعمل معه لجعل الذهاب إلى الحمام عادة روتينية. اختر نفس الوقت كل يوم واتبع نفس الروتين.
  • من الأفضل أن تجرب ذلك بعد الوجبة.
  • اجعل طفلك يجلس على المرحاض لمدة 5 دقائق بعد الأكل لمحاولة الحصول الإفراغ.
  • ضع مسند أقدام تحت أقدامهم حتى لا يتدلى فوق المرحاض.
  • حاول أن تحافظ على هدوئك ولا تقلق كثيرًا إذا لم يكن لدى طفلك التبرز. دعه يحاول مرة أخرى في وقت لاحق من اليوم.
  • اجعل طفلك يشرب عصير فواكه مرة واحدة يوميًا.
  • علم طفلك أن يأتي من اللعب في كل مرة يكون لديه الرغبة في التبرز.
  • شجعه على أن يكونوا نشيطين من خلال اللعب بدلاً من الجلوس.

 

للمساعدة في الوقاية من الإمساك ، أعط طفلك أطعمة غنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخبز والفواكه والخضروات، و شجعه على شرب الماء طوال اليوم.

 

اقرأ أيضا : حرقة المعدة عند الحامل وجنس الجنين : ما الرابط ؟ (هنا)


متى تزور الطبيب ؟

 

على الرغم من أن الإمساك المزمن ليس دائمًا خطيرًا ، فمن المهم أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني منه لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر. يجب عليك الذهاب إلى أقرب وقت إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية مع الإمساك المزمن :

 

  • آلام شديدة في البطن لا تزول
  • النفخة التي تستمر في التفاقم
  • دم في البراز
  • نزيف من الشرج
  • حُمى
  • ألم في أسفل ظهرك
  • فقدان الوزن غير مبرر
  • التقيؤ
  • عدم القدرة على إخراج الغازات

 

الوقاية من حدوث الإمساك المزمن و صعوبة الإخراج

 

هناك خطوات للوقاية من الإمساك يمكن أن تتخذها للتأكد من استمرار سير الأمور بسلاسة في جهازك الهضمي ، بما في ذلك :

 

  • اشرب الكثير من الماء
  • ابق نشيطا
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • استهدف تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف في نظامك الغذائي اليومي
  • حدد وقتًا لاستخدام المرحاض بانتظام خاصة بعد الوجبات

 

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

يتميز الإمساك المزمن بأنه إمساك يحدث أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر تقريبًا. غالبًا ما يرتبط الإمساك بصعوبة اللإخراج وآلام البطن والشعور بالخمول.

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك المزمن مثل بعض الأدوية ، وبعض الحالات الصحية ، وقلة التمارين ، وسوء التغذية . و نظرًا لوجود عدد لا يحصى من الأسباب المحتملة ، يجب عليك دائمًا البحث عن علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج الاأنسب لحالتك، و إذا تبين أنه لا يوجد أمرًا يدعو للقلق. فاحرص على النصائح التي ذكرنا، و لا تتردد في أخذ مشورة طبية إذا لم تتمكن من التغلب على الإمساك المزمن أو واجهت أعراض أخرى.

 

أسئلة شائعة

 

متى يصبح الإمساك خطرًا ؟

 

في حين أنه من غير المحتمل حدوث تلف في الأمعاء ، لكن يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى العديد من المضاعفات طويلة المدى. وتشمل التهاب الأوردة ، وتمزقات في بطانة فتحة الشرج ، وعدوى في جدار القولون. و يمكنك أيضًا إتلاف عضلات قاع حوضك من الضغط المفرط أثناء محاولة الإفراغ.

 

هل يمكن للإمساك أن يشعرك بالتعب والضعف ؟

 

الشعور بالتعب والضعف من الأعراض الشائعة للإمساك. عندما يحتفظ جسمك بالكثير من الفضلات ، فإنه لا يمتص العناصر الغذائية الجديدة من الطعام. هذا يمكن أن يسبب سوء التغذية الذي يمكن أن يؤدي إلى التعب. قد يكون التعب والضعف أيضًا علامة على أن مشكلة طبية أخرى هي المسؤولة عن الإمساك.

 

هل يمكن أن يؤدي الإمساك إلى تراكم السموم في الجسم ؟

 

من غير المحتمل أن تتراكم السموم في جسمك إذا كنت مصابًا بالإمساك. ومع ذلك ، هناك حالات نادرة قد يحدت فيها عدوى بكتيرية عندما تدخل الفضلات في جرح في القولون أو الشرج بسبب الإجهاد أثناء عملية تفربغ الأمعاء.

 

ما الدواء الذي يمكنه علاج الإمساك فورًا ؟

 

الملينات هي الدواء الأسرع فاعلية لعلاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج ، وتستغرق حوالي 6 إلى 12 ساعة لبدء مفعولها إذا تم تناولها عن طريق الفم. كما يمكن أخذها كتحميلة في الشرج مع نتائج أسرع خلال 15 إلى 60 دقيقة.

 

المراجع المعتمدة في المقالة : 

  1. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الأمريكي. (هنا)
  2. الرابطة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. (هنا)
  3. منظمة مايو كلينيك للممارسات السريرية والتعليم والبحوث الطبية. (هنا)

الاسم

الجهاز التنفسي,37,الجهاز العصبي,40,الروماتيزم,19,العظام,53,العلاج الطبيعي,25,تقنيات,93,حالات أخرى,106,صحة الطفل,20,صحة المرأة,22,
rtl
item
المعالج الطبيعي دوت نت: علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج : طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة
علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج : طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة
سنرى علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، الواقع أن الجميع وجد تقريبًا أنفسهم في بعض الأحيان يعانون منه. هناك طرق سهلة لإخراج البراز بسرعة.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJyJWacuqnqaVHYU8z1vhrAkveJS716w0wrD10arauZCqrZY6fMfvWFfTH0ouJylXS7lbYD5MUc3_XPEAJgdgspLTkOO1_B8C-hgi3s1X_KVxjd7tWhn_3mVSXuzWiAkkC8MBxJMCxc8z_Jj9mNEhlWMEJW_m2K-qMgF2u7dk6w_xtvuNhchgrnt-B/s16000/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86%20%D9%88%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D8%AC.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJyJWacuqnqaVHYU8z1vhrAkveJS716w0wrD10arauZCqrZY6fMfvWFfTH0ouJylXS7lbYD5MUc3_XPEAJgdgspLTkOO1_B8C-hgi3s1X_KVxjd7tWhn_3mVSXuzWiAkkC8MBxJMCxc8z_Jj9mNEhlWMEJW_m2K-qMgF2u7dk6w_xtvuNhchgrnt-B/s72-c/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86%20%D9%88%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D8%AC.jpg
المعالج الطبيعي دوت نت
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/12/treatment-of%20-chronic-constipation-and-defecation-problems.html
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/
https://www.thephysicaltherapist.net/2022/12/treatment-of%20-chronic-constipation-and-defecation-problems.html
true
2981975221780393380
UTF-8
تحميل جميع المواضيع لا يوجد أي مواضيع شاهد الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد أحذف بواسطة الرئيسية الصفحات المنشورات شاهد الكل تدوينات ذات صلة قسم فهرس البحث جميع المنشورات لا يوجد أي موضوع مطابق العودة إلى الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نوفمير دجنبر الأن من دقيقة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago من أكثر من 5 أسابيع متابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات