كيف أعرف فقر الدم من اليد : 4 علامات تظهر على اليد حتى دون تحليل

كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟ يتم معرفة الأمر عبر 4 علامات تظهر على اليد، تعطي اشارات عن فقر الدم حتى دون اختبارات الدم.

كيف أعرف فقر الدم من اليد : 4 علامات تظهر على اليد حتى دون تحليل 

كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟ يعتبر سؤال جيد. حيث تميل أعراض فقر الدم إلى أن تكون مشابهة جدًا لأعراض الإجهاد و التعب، لذلك يمكن أن يمر فقر الدم دون أن يلاحظه أحد ولا يعالج. يمضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً دون أن يدركوا أنهم في خطر ، أو أن الاضطراب قد بدأ بالفعل ؛ ليس لديهم فكرة عن كيفية التعرف على أعراض فقر الدم. سنعرف معا كيفية معرفة فقر الدم من اليد.

 

فقر الدم يعتبر شيء شائع، حيث يصيب أكثر من 1.6 مليار شخص في جميع أنحاء العالم. يصاب به الغالبية بسبب نقص الحديد لديهم أو انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أو فيتامين ب 9.

 

الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم هم الأطفال ، والإناث المصابات بغزارة الدورة الشهرية ، والنساء الحوامل. و الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل القرحة ، أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا ، قد يصابون أيضًا بفقر الدم.

 

يعتمد علاج فقر الدم ، على شدة كل حالة ، أحيانا يكون الحل عبارة تناول بعض المكملات الغذائية أو أحيانا علاجات فقر بدم الأخرى. في معظم الأحيان ، يمكن علاج و الوقاية من فقر الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات في عاداتك الغذائية. إذا كنت تشك في احتمال إصابتك باضطراب فقر الدم ، فتحقق من الأعراض التالية على اليد، و هي الجواب عن كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟

 

كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟

 

هناك 4 علامات في اليد تدل على فقر الدم و تشير إلى زيادة احتمال الإصابة به. وهي ما يلي :

 

1. شحوب لون بشرة اليد

 

يحدث شحوب لون اليد لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم بسبب نقص خلايا الدم الحمراء بشكل عام. و مع تضاؤل ​​أعداد خلايا الدم الحمراء ، يصبح سطح الجلد بلون باهت.

 

على الرغم من أن لون بشرة اليد الفاتح وحده ليس بالضرورة علامة على فقر الدم ، إلا أنه عندما يقترن بالعلامات الأخرى سنذكرها ، يمكن أن يكون مؤشرًا أكبر عن وجود فقر الدم.

 

2. أظافر اليد الهشة أو المتقصفة

 

يعد تقصف الأظافر عرضًا آخر من أعراض فقر الدم التي قد تعاني منها . عندما تصاحب الأظافر الهشة الجلد الباهت ، يجب أن تذهب إلى طبيبك لإجراء بعض اختبارات الدم. ستحدد اختبارات الدم ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم وتعطي طبيبك صورة شاملة أفضل عن مدى خطورة حالتك ، إن وجدت.

 

3. برودة يدك

 

كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟ من علامات أيضا يعاني مرضى فقر الدم غالبًا من برودة اليدين والقدمين حتى في الطقس الحار بسبب ضعف الدورة الدموية. بسبب وصول كمية أقل من الدم إلى الأطراف ، مما يجعلها تشعر بالبرد.

 

4. تشنج و وخز في اليدين

 

تتطلب اليدين والقدمين الكثير من الدم والأكسجين لتعمل. يؤدي فقر الدم إلى صعوبة أكبر لوصول هذه العناصر. مما يسبب التعب والضعف والتشنجات الشديدة و الوخز.

 

قد يشعر مرضى فقر الدم بإحساس تنميل أو حكة في اليدين والساقين ، والذي يمكن أن يتفاقم في الليل.

 

اقرأ أيضا : أعراض فقر الدم النفسية : هل يسبب الحزن و القلق و الاكتئاب ؟

 

7 أعراض فقر الدم الأخرى و علاماته

 

لفقر الدم أعرض أخرى، قد يفيد التعرف عليها الأشخاص الذين يسألون "كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل". و هي ما يلي :

 

1. التعب

 

يعتبر النقص المفاجئ في الطاقة والتعب المزمن من العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك قد تفتقر إلى ما يكفي من الحديد. لكي تعمل جميع الخلايا في جسمك بكفاءة ، في حالة فقر الدم لا يصبح الأكسجين قادرًا على التنقل بحرية في جميع أنحاء الجسم. مما يسبب التعب.

 

هذا عادة ما يكون مجرد تعب خفيف. لكن إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، فعليك طلب المشورة الطبية على الفور من أخصائي الصحة.

 

2. مشاكل التركيز

 

يتسبب فقر الدم كما ذكرنا في انخفاض مستويات الطاقة الجسدية و كذلك العقلية. يتسبب هذا في تشتيت الانتباه وعدم القدرة على التركيز حتى على المهام البسيطة.

 

3. خفقان القلب

 

يحدث الخفقان القلب عندما يتعين على قلبك تعويض نقص الأكسجين في الدم ، ويجب أن يعمل بجهد مضاعف لتعميم الأكسجين عبر باقي الجسم.

 

فقر الدم  يجعل التنفس أكثر صعوبة. و غالبًا ما يصاحب الخفقان شعور بضيق في التنفس.

 

اقرأ أيضا : متى يكون فقر الدم خطير : قد يهدد الأمر السلامة في هذه الحالة

 

4. طنين في الأذنين

 

غالبًا ما يسمع الأشخاص المصابون بفقر الدم طنين في الأذن الداخلية. عادة ما يأتي الطنين على شكل "رنين" في الأذن ، ولكن يمكن لأناس مختلفين سماع أصوات مختلفة.

 

إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فهناك احتمال أن يؤدي ذلك إلى رنين أو أصوات أخرى.

 

5. تقرحات الفم

 

القروح في الفم وحوله أحيانا يكون سببه نقص الحديد و فقر الدم. غالبًا ما تكون القروح حول الفم مؤلمة عند فتح فمك وقد تواجه صعوبة في محاولة البلع.

 

6. حرق في اللسان

 

الشعور بالحرقان في لسانك هو أحد العلامات الفريدة. يمكن أن يكون اللسان المحترق مؤشراً على فقر الدم. الشعور "الشائك" على اللسان هو علامة تشير أحيانا إلى فقر الدم.

 

هذا العرض وحده ليس بالضرورة مؤشرًا على فقر الدم. من المعروف أن حرق اللسان ينتج أيضا عن عدة حالات صحية أخرى.

 

7. الصداع 

 

يمكن أن يكون الصداع المتكرر علامة أخرى على إصابتك بفقر الدم. و كما هو الحال مع بعض الأعراض الأخرى ، فإن الصداع وحده ليس مؤشرًا واضحًا على إصابتك بفقر الدم. والطريقة الوحيدة التي ستعرفها على وجه اليقين هي أن يقوم طبيبك بإجراء بعض اختبارات الدم.

  

ما هي عوامل خطر الإصابة بفقر الدم والأشخاص الأكثر عرضة له ؟

 

يمكن أن يُصاب أي شخص تقريبًا بفقر الدم. ومع ذلك ، فإن النساء اللائي لديهن دورات شهرية غزيرة أو الحوامل أو المرضعات أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. فيما يلي مجموعات أخرى من الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد :

 

• بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 12 شهرًا: يولد الأطفال بالحديد الذي تلقوه من الشخص الذي حملهم خلال فترة الحمل. ينفد مخزون الحديد هذا بعد أربعة إلى ستة أشهر. قد لا يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط أو يشربون حليبًا صناعيًا غير مدعم على ما يكفي من الحديد.

• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين: في كثير من الأحيان ، قد لا يحصل الأطفال الصغار الذين يشربون الكثير من حليب البقر على ما يكفي من الحديد.

• المراهقون: قد تستهلك مرحلة النمو السريع احتياطيات الحديد بسرعة أكبر ، مما يتسبب في نقص الحديد.

• البالغون فوق سن 65 عامًا: قد لا يحصل كبار السن على كمية الحديد التي يحتاجونها لأنهم يتناولون طعامًا أقل.

• الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة تسبب مع فقر الدم أو اضطرابات المناعة.

 

كيف يتم تأكيد تشخيص فقر الدم ؟

 

بعد أن رأينا جواب كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟ التأكد من تشخيص فقر الدم يتم باختبارات الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فقد يقوم الطبيب بإجراء كذلك اختبارات إضافية لمعرفة السبب. خلال الاختبار يتم فحص خلايا الدم الحمراء تحت المجهر. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فستتحول خلايا الدم الحمراء إلى خلايا شاحبة بدلاً من اللون الأحمر الفاتح، يمكن أيضا قياس مستويات الحديد الموجود في الدم.

 

أسباب فقر الدم

 

قبل علاج فقر الدم ، يجب اكتشاف السبب الكامن وراءه :

• يحدث فقر الدم أو نقص الحديد عند معظم النساء نتيجة غزارة الدورة الشهرية. مما يعني قد تحتاج النساء في سن اليأس وما بعد انقطاع الطمث إلى مزيد من التحقيق من قبل الطبيب للكشف عن أسباب فقر الدم.

 

• مثلا هناك حالة تسمى القرحة الهضمية حيث إذا كانت تنزف تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الدم اعتمادًا على شدة القرحة. فتؤدي إلى فقدان الدم و فقر الدم ونقص الحديد. بمجرد تشخيص القرحة وعلاجها ، يجب أن يتلاشى فقر الدم أيضًا.

 

• قد يكون فقر الدم مؤشرا على مرض الكلى. تساعد الكلى نخاع العظام في تصنيع خلايا الدم الحمراء. عندما تنخفض وظائف الكلى ويتوقف عمل نخاع العظام يؤدي ذلك إلى ظهور فقر الدم.

 

• تساهم أيضا الأمراض المزمنة أو الحالات الطبية طويلة الأمد في الإصابة بفقر الدم.

 

• النظام الغذائي السيئ الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن لا يمكن أن يمد الجسم بالطاقة الكافية لتعزيز تصنيع خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى فقر الدم. يمكن أن يكون سوء التغذية ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا ، مشكلة خطيرة يمكن تجنبها أو التعامل معها بسهولة من خلال عادات الأكل السليمة.

 

• هناك في المقابل أطعمة ضارة بامتصاص الحديد في الجسم. ابتعد عن الكافيين بما في ذلك الشاي والقهوة والشوكولاتة.

 

علاج فقر الدم

 

غالبًا ما يتم علاج فقر الدم بسهولة عن طريق زيادة كمية الحديد في نظامك الغذائي أو عن طريق تناول أقراص الحديد إذا كان فقر الدم أكثر تقدمًا. يمكن لغالبية الناس الحصول على ما يكفي من الحديد من نظامهم الغذائي ، لكن بالنسبة للآخرين ، هذا لا يكفي. 

الطريقة الوحيدة التي ستعرف بها ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة المكملات الحديد إلى نظامك الغذائي هي بنصيحة الطبيب. ومع ذلك ، فإن الكثير من الحديد يمكن أن يكون سامًا ، ومحاولة العلاج الذاتي عن طريق زيادة الحديد في جسمك أمر خطير. لا تتناول مكملات الحديد أبدًا بدون تشخيص من الطبيب.

 

اقرأ أيضا : لعلاج فقر الدم في أسبوع : إليك أفضل طريقة 7 خطوات بسيطة 

النظام الغذائي الغني بالحديد لعلاج فقر الدم

 

أفضل إجراء لعلاج فقر الدم هو اتباع نظام غذائي صحي شامل. إذا تم تشخيص فقر الدم ، تحدث إلى الطبيب بشأن النظام الغذائي والمكملات الغذائية. زيادة كمية الحديد عن طريق تناول المزيد من الخضار الورقية مثل السبانخ. الفاصوليا المجففة والمشمش المجفف والخوخ والزبيب والفواكه المجففة الأخرى مليئة بالحديد والفيتامينات المهمة.

 

يحتوي اللوز والكاجو والجوز والحبوب الكاملة والبطاطا على الحديد ويساعد في إعادة الجسم إلى مستويات الحديد المقبولة. قد يكون من الجيد للنساء المصابات بفقر الدم بشدة زيادة تناولهن اليومي للبروتين مع اللحوم الخالية من الدهون وكبد البقر والدجاج. كما يمكن استهلاك المأكولات البحرية المحملة بالحديد والتي تساعد على زيادة الحديد في الجسم في سمك السلمون والمحار والجمبري.

 

شيء أخير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الجسم تساعد على امتصاص الحديد. يجب أن تكون الفاكهة الطازجة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي اليومي، قم بزيادة الكميات التي يتم تناولها لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. تناول الكثير من البرتقال والجريب فروت والليمون والطماطم والفراولة.

 

 اقرأ أيضا : علاج فقر الدم بالفواكه : دورها أساسي و يمكن أن تساهم في شفائك

كلمة من المعالج الطبيعي دوت نت

 

في العادة ما يكون فقر الدم مشكلة صحية بسيطة. متى يكون فقر الدم خطير ؟ الجواب إذا تركت دون علاج لفترة كافية ، يمكن أن يتحول الإصابة بفقر الدم إلى تهديد خطير للغاية. كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟ رأينا أربع علامات على اليدين قد تشير إلى فقر الدم و أعراضه.

 

بالطبع لدينا جميعًا أيام تفوق فيها التزاماتنا اليومية كمية الطاقة التي لدينا لإنجاز الأمور. ولكن إذا كان لديك شعور بالتعب لا يمكنك التخلص منه ، فتحدث إلى طبيب. قد يكون فقر الدم سبب من أسباب ما يستنزف طاقتك.

 

تتطور أعراض فقر الدم بمرور الوقت. لحسن الحظ ، يشعر معظم المصابين بفقر الدم بتحسن بعد تناول مكملات الحديد.

 

الأسئلة شائعة

 

متى سأشعر بالتحسن بعد تناول مكملات الحديد ؟

 

قد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى ستة أسابيع قبل أن تبدأ مكملات الحديد في تكوين احتياطيات الحديد لديك. سيراقب الطبيب مستويات الحديد لديك ويخبرك عندما تتحسن مستويات الحديد لديك. حتى في هذه الحالة ، قد يوصي بتناول مكملات الحديد لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتمكن جسمك من تجديد مخازن الحديد.

 

كيف يمكنني الوقاية من فقر الدم و تقليل مخاطر إصابتي به ؟

 

يُصاب معظم الناس بفقر الدم لأنهم يفقدون الدم أو لا يحصلون على الحديد من نظامهم الغذائي. إذا كنت تعتقد أن لديك هذه المشكلات ، فاسأل طبيب سيفيدك كثيرا عما يمكنك فعله للوقاية من فقر الدم و نقص الحديد.

 

ما الذي يمكنني فعله في البيت للوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد ؟

 

يمكنك تقليل المخاطر عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحديد . فيما يلي بعض المجموعات الغذائية الغنية بالحديد التي يجب وضعها في الاعتبار :

 

• البقوليات : البازلاء والفول.
• الخبز والحبوب : خبز القمح الكامل وحبوب النخالة وحبوب القمح.
• الخضار : السبانخ ، البروكلي ، الفاصوليا ، الخضار الورقية الداكنة ، البطاطس ، الملفوف ، والطماطم.
• البروتين : لحم البقر والدواجن والبيض والكبد والأسماك.
• الفاكهة: التين والتمر والزبيب.

 

أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. ماذا علي أن أفعل لزيادة كمية الحديد لدي ؟

 

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فابحث عن الخبز والحبوب المدعمة بالحديد. هناك العديد من الخيارات غير اللحوم لزيادة تناول الحديد ، مثل الفول والفواكه المجففة والخضراوات الورقية الداكنة. قد ترغب في تناول مكملات الحديد. اسأل الطبيب عن مكملات الحديد المناسبة حتى لا تفرط في تناول الحديد.

 

ماذا يمكنني أن أتوقع مستقبلا إذا كنت أعاني من فقر الدم ؟

 

عادةً ما يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق وصف مكملات الحديد واقتراح طرق يمكنك من خلالها إضافة الحديد إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أعراض حالة طبية أخرى. قد تفقد الدم أو لا يستطيع جسمك امتصاص الحديد. إذا كان هذا هو حالتك ، فسيركز الطبيب على علاج الحالة الصحية المسببة لفقر الدم. الطبيب هو أفضل مصدر للمعلومات.

 

متى يجب أن أرى الطبيب ؟

 

اعتمادًا على حالتك ، يجب أن ترى الطبيب بانتظام حتى يتمكن من مراقبة مستويات الحديد لديك وصحتك العامة. قد ترى الطبيب كل ثلاثة أشهر لمدة عام أو أكثر.

 

بهذا تنتهي مقالتنا " كيف أعرف فقر الدم من اليد".

 

المصادر

1. منظمة مايو كلينيك للممارسات السريرية والتعليم والبحوث الطبية
2. المركز الطبي الأكاديمي كليفلاند كلينك
3. المنظمة الأمريكية العالمية لأمراض الدم