علاج الفلات فوت : دليل شامل و نصائح عملية للتخلص من الألم

اكتشف أسرار علاج الفلات فوت واستعد لحياة بشكل أكثر راحة و خالية من الألم و دون أن تعيقك الأقدام المسطحة. اقرأ المزيد للنصائح والإرشادات.

علاج الفلات فوت : دليل شامل و نصائح عملية للتخلص من الألم 

علاج الفلات فوت، أو القدم المسطحة هي حالة يتم ملاحظتها عندما يقف الشخص ولا يكون لديه أي قوس مرئي في القدم. كل طفل حديث الولادة لديه قدم مسطحة، وخلال مرحلة الطفولة تتشكل الأقواس. يمكن أن تؤذيك الفلات فوت وتجعل من الصعب المشي، لكن يبدو أن بعض الأشخاص ليس لديهم قوس على الإطلاق أو لديهم قوس منخفض للغاية دون أن يواجهوا أي مشاكل على الإطلاق. إذا كانت الفلات فوت لديك تسبب ألمًا شديدًا و تؤثر على المشي أو الأنشطة الأخرى، و تبحث عن علاج الفلات فوت، فهذه المقالة مصممة لك.

 

ما هي الأقدام المسطحة أو الفلات فوت ؟

 

قد يكون لدى الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة إحدى القدمين أو كلتيهما مسطحة على الأرض لأن لديهم قوسًا منخفضًا جدًا أو لا يوجد لديهم أي قوس. قد تتأثر وضعية الجسم، سواء كان الشخص واقفاً أو يمشي أو يجري بسرعة. لذلك، فإن وجود أقدام مسطحة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم في الورك والركبة والكاحل.

 

عند الولادة، يكون لدى جميع الأطفال أقدام مسطحة، وبحلول سن 6 سنوات، يبدأون في تطوير الأقواس البارزة. من بين كل 10 أشخاص بالغين، هناك 2 لديهم أقدام مسطحة، وبعضهم لديهم أقواس ضعيفة.

 

ما هي أنواع الأقدام المسطحة ؟

 

قبل أن نرى علاج الفلات فوت في ما سيأتي، تشمل أشكال  للقدم المسطحة ما يلي:

 

1. القوس الساقط (الفلات فوت عند البالغين):

 

ينحدر قوس القدم أو ينهار فجأة عند البالغين الذين لديهم أقدام مسطحة.  ويؤثر على قدم واحدة فقط.

 

 .2 القوس المرن :

 

وهذا هو النوع الأكثر شيوعا من هذا الاضطراب. عندما لا تكون واقفًا، يمكنك رؤية أقواس القدم. تتسطح الأقواس بمجرد الوقوف بشكل مستقيم أو وضع الوزن على قدميك. تظهر الأقدام المسطحة المرنة لأول مرة في مرحلة المراهقة. تؤثر الأقدام المرنة على كلا القدمين وتتفاقم مع تقدم العمر. الأربطة والأوتار معرضة للتمزق والتورم والتمدد.

 

3. الكاحل العمودي :

 

قد تكون بعض حالات الولادة مسؤولة عن الأقدام المسطحة وتمنع تكوّن الأقواس عند الأطفال حديثي الولادة. الكاحل العمودي هو نوع من الفلات فوت حيث لا يتم وضع الكاحل بشكل صحيح. وتسمى أيضًا القدم الهزازة لأنها تشبه الكرسي الهزاز.

 

 .4القوس الجامد :

لا يظهر الأشخاص ذوو الأقواس الصلبة أي قوس عند الوقوف أو الجلوس. تبدأ هذه الحالة في مرحلة المراهقة وتتفاقم مع التقدم في السن. يمكن أن تشعر قدميك بعدم الراحة. قد يكون تدوير القدمين أو ثنيهما لأعلى أو لأسفل أمرًا صعبًا. قد تتأثر إحدى القدمين أو كلتيهما بالفلات فوت الصلبة.

 

اقرأ أيضا : درجات الفلات فوت : علامات دليل على أن لديك قدم مسطحة !

ما هي أعراض الفلات فوت ؟

 

معظم الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة لا يعانون من أي أعراض. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة من آلام في القدم، خاصة في منطقة الكعب أو القوس. النشاط قد يجعل الألم أسوأ. من الممكن أيضًا حدوث تورم داخل الكاحل.

 

علاج الفلات فوت ؟

 

إذا لم تكن الفلات فوت مؤلمة، فلا داعي للعلاج. قد ينصح الطبيب أو أخصائي الأقدام بالعلاجات التالية للأقدام المسطحة المؤلمة:

 

1. العلاج الطبيعي:

 

بالنسبة لبعض العدائين مثلا، قد تكون الأقدام المسطحة عاملاً في إصابات بسبب الإفراط في الاستخدام. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم النصح حول كيفية تحسين المشي بالإضافة إلى التمارين لتقوية العضلات والأوتار في القدم.

 

2. أنشطة التمدد:

 

قد يكون هناك أيضًا وتر العرقوب القصير عند بعض الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة. قد تكون التمارين التي تساعد في تمديد وتر العرقوب مفيدة في علاج الفلات فوت.

 

3. دعامات القوس:

 

يمكن تقليل الألم أو الانزعاج الناجم عن الأقدام المسطحة عن طريق دعامات القوس المتاحة دون وصفة طبية. في بعض الأحيان، يُنصح باستخدام دعامات القوس التي تم تصميمها وتشكيلها خصيصًا لتناسب قدميك. على الرغم من أن الدعامات المقوسة لن تعالج الفلات فوت، إلا أنها تقلل من أعراضها في كثير من الأحيان.

 

4. الجراحة :

 

الجراحة ليست علاجًا شائعًا للأقدام المسطحة. عندما يشعر الأفراد بعدم الراحة الذي يقيد أنشطتهم بشكل مستمر بعد تجربة العلاج غير الجراحي، فقد تكون الجراحة خيارًا لعلاج الفلات فوت. يمكن إصلاح مشاكل العظام والأوتار التي تسبب الانزعاج من خلال الجراحة.

 

5. التمارين :

 

قد يقترح طبيب الأقدام أو المعالج الفيزيائي تمارين محددة لعلاج الفلات فوت أو منع حدوثها.

 

اكتشف الباحثون أن مجرد 8 أسابيع من تمارين القدم أدت إلى تحسن كبير في مشية المريض ومحاذاة قدمه.

 

يعد تمديد وتر الكعب ودحرجة كرة الجولف من أكثر التمارين المقترحة لزيادة قوة ومرونة القدم والكاحل، مما قد يساعد في تخفيف مشاكل الفلات فوت.

 

ما الذي يسبب الفلات فوت ؟

 

هناك أسباب عديدة للأقدام المسطحة ، منها:

 

• فرط الاستخدام. تسبب كثرة الحركة التراخي الزائد في الأنسجة والأربطة مما يجعلك أكثر مرونة. وينطبق الشيء نفسه على الأربطة في القدمين.
• إصابة الأوتار و الأربطة، مثل خلل في الوتر العرقوب
• حالات وراثية عظمية داخل القدم والتي تعطل أنماط المشي الطبيعية. مما يسمح للقوس بالسقوط قربا من الأرض
• طول غير طبيعي للعضلات أو ضعف العضلات
• الحمل والتغيرات الهرمونية
• الحالات الطبية بما في ذلك التهاب المفاصل والسكري
• شكل غير طبيعي للساقين
• اختلاف طول الساق
• حالات العمود الفقري، مثل الجنف
• التشنج العضلي أو أيضا الشلل الدماغي

 

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

 

في حالة حدوث أي مما يلي، اتصل بأخصائي للعلاج على الفور:

 

• مشاكل التوازن.
• صعوبة المشي، بما في ذلك عدم الراحة
• أقدام مؤلمة ومتصلبة
• ظهور و بداية مفاجئة للأقدام المسطحة (الأقواس الساقطة)

 

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من عدم الراحة في القدمين، خاصة إذا كان ذلك يمنعك من القيام بالأشياء التي ترغب في القيام بها، فاستشر الطبيب لعلاج الفلات الفوت و التخلص من أعراضه .

 

مضاعفات الفلات فوت

 

يمكن أن تؤدي الأقدام المسطحة غير المعالجة إلى مشاكل في:

 

• الكاحلين
• الركبتين
• الخَواصِر
• أسفل الظهر

 

العلاج يمكن أن يساعد في منع هذه المضاعفات.

 

الأسئلة الشائعة

 

هل يمكن الوقاية من الأقدام المسطحة؟

 

يمكن الوقاية من الأقدام المسطحة ومشاكل القدم الأخرى باستخدام الأحذية التي تناسبك بشكل جيد. و يمكن أن تستخدم دعامات طبية في الأحذية أيضًا لمنع القدم المسطحة. ومع ذلك، هذا يفتقر إلى الأدلة تضمن الوقاية بشكل حاسم.

 

هل الأقدام المسطحة حالة دائمة ؟

 

في معظم الحالات تكون الأقدام المسطحة دائمة، لكن هذا لا يعني أنها تسبب لك الألم والانزعاج. يستطيع معظم الأشخاص أن يعيشوا حياة سعيدة ونشطة وخالية من الألم دون أن تعيقهم الأقدام المسطحة أو تسبب لهم مشاكل، وذلك من خلال الحصول على الدعم والرعاية المناسبين لأقدامهم.

 

هل المشي حافي القدمين مفيد للأقدام المسطحة؟

 

لا، عموما لا. نظرًا لأن عضلاتك وأوتارك يجب أن تعمل بجهد أكبر في كل خطوة عندما تكون لديك أقدام مسطحة، فإن المشي حافي القدمين وبدون دعم يؤدي إلى تفاقم هذا الأمر، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بساقين متعبتين وألمتين، إن لم تكن مشاكل أكثر خطورة.

 

ما هي أنواع الأحذية المناسبة للأقدام المسطحة ؟

 

تعتبر الأحذية ذات دعم القوس البارز جيدة للأقدام المسطحة. يجب أن تساعد الأحذية في دعم القدم مع الحفاظ على ثبات القدم والكاحل. ويجب أيضًا أن تكون متطابقة مع نشاطك – سواء كان ذلك ممارسة الرياضة أو العمل أو الحياة اليومية. من الناحية المثالية، يجب أن يلتف الحذاء حول الكاحل للحصول على أفضل دعم، وأن يتمتع بآليات تثبيت جيدة.

اقرأ أيضا : أفضل أحذية الفلات فوت أو القدم المسطحة و أماكن بيعها

هل تؤثر الأقدام المسطحة على الطول ؟

 

لا توجد علاقة بين ارتفاع قوس قدم المرأة وطولها الفعلي.

هل يمكن علاج الفلات فوت نهائيا ؟

 

عادةً ما يبقى لدى البالغين ذوي الأقدام المسطحة مدى الحياة. بدلًا من التركيز على العلاج، قد يساعد العلاج في التعامل مع الأعراض.

المصادر

1. منظمة مايو كلينيك للممارسات السريرية والتعليم والبحوث الطبية
2. المركز الطبي الأكاديمي كليفلاند كلينك